- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những "thần dược" tốt cho giấc ngủ của bé
Nhiều bậc cha mẹ rất băn khoăn về việc làm thế nào để bé yêu có được một giấc ngủ ngon. Ngoài mát-xa, lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cũng khiến bé ngủ ngon giấc.
Nhiều bậc cha mẹ rất băn khoăn về việc làm thế nào để bé yêu có được
một giấc ngủ ngon. Ngoài mát-xa, lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì việc
bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cũng khiến bé ngủ ngon giấc.
Sữa nóng
Uống
một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ
sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có
tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương
gây ra cho bé cảm giác buồn ngủ.
Bên cạnh đó,
canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin - một chất giúp giảm
căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn (Ảnh minh họa)
Những sản phẩm từ lúa mạch
Đó
là lúa mỳ, bánh mỳ, bánh quy, gạo… Những thực phẩm này chứa một nguồn
vitamin B khổng lồ - một loại vitamin giúp bé loại bỏ những căng thẳng,
bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.
Đặc
biệt, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng
cần thiết cho các hoạt động chức năng, chúng kích thích quá trình tạo
thành một loại enzym tham gia vào quá trình đồng hoá thức ăn, kích thích
cảm giác thèm ăn, no và buồn ngủ. Hơn cả, vitamin B1 giúp bé cân bằng
thần kinh, vì vậy, những sản phẩm từ lúa mạch sẽ giúp bé đi vào giấc ngủ
được dễ dàng hơn.
Vitamin B trong lúa mạch sẽ giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon (Ảnh minh họa)
Hạt kê
Hạt kê chứa rất nhiều melatonin – chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồn ngủ cho bé.
Bên
cạnh lúa mỳ, ngô, đậu tương, kiều mạch... thì hạt kê chứa hàm lượng
tryptophan phong phú nhất. Vì thế, cháo kê chính là một món ăn mà nhiều
chị em lựa chọn để cho bé có được một giấc ngủ ngon.
Cháo kê chính là một món ăn mà nhiều chị em lựa chọn để cho bé có được một giấc ngủ ngon (Ảnh minh họa)
Đậu bắp
Ngoài
những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt
đậu bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm
bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.
(Ảnh minh họa)
Khoai tây
Khoai
tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợp
với tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì
thế, bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để
có một giấc ngủ ngon, hoàn chỉnh.
(Ảnh minh họa)
Hạt sen
Hạt
sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt
vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
(Ảnh minh họa)
Quả óc chó và nho
Ăn
quả óc chó, quả nho trước khi đi ngủ có thể giúp bé nâng cao chất lượng
giấc ngủ. Các mẹ có thể dầm nhỏ quả óc chó để nấu cùng cháo hoặc nghiền
nhỏ để bé ăn.
Cách làm này tốt ngang ngửa với việc uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Loại quả này sẽ giúp bé tránh chứng mất ngủ.
Hai loại quả này sẽ giúp bé ngủ ngon (Ảnh minh họa)
Quả
óc chó, quả nho chứa một nguồn phong phú chất melatonin – một “thần
dược” tạo giấc ngủ ngon. Hàm lượng melatonin trong hai quả này sẽ được
chuyển tải đến não bộ và tại đây, não bộ sẽ chỉ đạo cho các bộ phận
trong cơ thể thoải mái tiến vào giai đoạn nghỉ ngơi.
Chuối
Ăn
một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bé được ngủ sâu hơn, ngon hơn.
Chuối chứa thành phần lớn tryptophan, chất này chuyển hoá thành
serotonin và melatonin là những hormon an thần then chốt của não.
(Ảnh minh họa)
Táo đỏ
Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi... là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong
phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất
giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
(Ảnh minh họa)
-
Làm mẹ3 giờ trướcNhanh tay tận dụng hiệu quả "3 giờ vàng" sau giờ học, chắc chắn con bạn sẽ thay đổi hoàn toàn.
-
Vào bếp4 giờ trướcChân gà rút xương trộn chua cay là một món ăn được khá nhiều người yêu thích, cách làm món ăn cũng không hề khó. Vì thế, để có được một món chân gà trộn chua cay vừa ngon vừa đảm bảo vệ sinh thì bạn hãy tham khảo ngay cách làm dưới đây nhé!
-
Cây cảnh độc lạ 'mới nổi', mang phong cách hiện đại, sang trọng, thu hút tài lộc, no ấm cho gia đìnhNhà đẹp5 giờ trướcNhững năm gần đây, có 1 số cây cảnh "mới nổi" được yêu thích trên mạng xã hội. Chúng đem lại cho giới trẻ những cái nhìn mới về cây cối, hoa lá.
-
Tâm sự6 giờ trướcKhông khí của buổi họp lớp đang vui vẻ bỗng trầm xuống khi Ngọc cùng con trai xuất hiện.
-
Tâm sự17 giờ trướcKhi tôi nói không có tiền đưa con đi du lịch dịp lễ 30/4-1/5 này, chồng tôi sừng sộ quát: "Cô quản lý tài chính gia đình kiểu gì thế, đàn bà mà đoảng, vô dụng".
-
Em dâu khoe sẽ xây nhà 4 tỷ, nhìn bản thiết kế mà tôi uất nghẹn cổ chỉ muốn xé nát và ném vào mặt emTâm sự19 giờ trướcKhi gia đình tôi đang vùng vẫy trong nghèo khổ đói khát thì vợ chồng em dâu có tiền tỷ xây biệt thự.
-
Tâm sự19 giờ trướcChuyện thật như đùa mà tôi vừa mới phải mắt thấy tai nghe.
-
Trọn vẹn chân dung kẻ phản diện đáng thương nhất Queen of Tears: Phá nát gia đình em chỉ để… yêu em!Yêu22 giờ trướcCái chết của nhân vật Yoon Eun Sung trong Queen of Tears như một sự giải thoát.
-
Yêu22 giờ trướcQuá đau khổ, tôi liền gọi anh dậy và chất vấn, nhìn anh luống cuống là tôi hiểu hết.