- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những "thần dược" tốt cho giấc ngủ của bé
Nhiều bậc cha mẹ rất băn khoăn về việc làm thế nào để bé yêu có được một giấc ngủ ngon. Ngoài mát-xa, lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cũng khiến bé ngủ ngon giấc.
Nhiều bậc cha mẹ rất băn khoăn về việc làm thế nào để bé yêu có được
một giấc ngủ ngon. Ngoài mát-xa, lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì việc
bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cũng khiến bé ngủ ngon giấc.
Sữa nóng
Uống
một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ
sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có
tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương
gây ra cho bé cảm giác buồn ngủ.
Bên cạnh đó,
canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin - một chất giúp giảm
căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn (Ảnh minh họa)
Những sản phẩm từ lúa mạch
Đó
là lúa mỳ, bánh mỳ, bánh quy, gạo… Những thực phẩm này chứa một nguồn
vitamin B khổng lồ - một loại vitamin giúp bé loại bỏ những căng thẳng,
bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.
Đặc
biệt, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng
cần thiết cho các hoạt động chức năng, chúng kích thích quá trình tạo
thành một loại enzym tham gia vào quá trình đồng hoá thức ăn, kích thích
cảm giác thèm ăn, no và buồn ngủ. Hơn cả, vitamin B1 giúp bé cân bằng
thần kinh, vì vậy, những sản phẩm từ lúa mạch sẽ giúp bé đi vào giấc ngủ
được dễ dàng hơn.
Vitamin B trong lúa mạch sẽ giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon (Ảnh minh họa)
Hạt kê
Hạt kê chứa rất nhiều melatonin – chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồn ngủ cho bé.
Bên
cạnh lúa mỳ, ngô, đậu tương, kiều mạch... thì hạt kê chứa hàm lượng
tryptophan phong phú nhất. Vì thế, cháo kê chính là một món ăn mà nhiều
chị em lựa chọn để cho bé có được một giấc ngủ ngon.
Cháo kê chính là một món ăn mà nhiều chị em lựa chọn để cho bé có được một giấc ngủ ngon (Ảnh minh họa)
Đậu bắp
Ngoài
những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt
đậu bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm
bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.
(Ảnh minh họa)
Khoai tây
Khoai
tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợp
với tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì
thế, bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để
có một giấc ngủ ngon, hoàn chỉnh.
(Ảnh minh họa)
Hạt sen
Hạt
sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt
vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
(Ảnh minh họa)
Quả óc chó và nho
Ăn
quả óc chó, quả nho trước khi đi ngủ có thể giúp bé nâng cao chất lượng
giấc ngủ. Các mẹ có thể dầm nhỏ quả óc chó để nấu cùng cháo hoặc nghiền
nhỏ để bé ăn.
Cách làm này tốt ngang ngửa với việc uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Loại quả này sẽ giúp bé tránh chứng mất ngủ.
Hai loại quả này sẽ giúp bé ngủ ngon (Ảnh minh họa)
Quả
óc chó, quả nho chứa một nguồn phong phú chất melatonin – một “thần
dược” tạo giấc ngủ ngon. Hàm lượng melatonin trong hai quả này sẽ được
chuyển tải đến não bộ và tại đây, não bộ sẽ chỉ đạo cho các bộ phận
trong cơ thể thoải mái tiến vào giai đoạn nghỉ ngơi.
Chuối
Ăn
một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bé được ngủ sâu hơn, ngon hơn.
Chuối chứa thành phần lớn tryptophan, chất này chuyển hoá thành
serotonin và melatonin là những hormon an thần then chốt của não.
(Ảnh minh họa)
Táo đỏ
Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi... là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong
phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất
giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
(Ảnh minh họa)
-
Vào bếp9 phút trướcMón ngon bánh đa nem nhân thịt gà và rau củ chắc chắn sẽ mang lại hương vị độc đáo, mới lạ cho mâm cơm gia đình bạn trong ngày hè nóng bức này.
-
Yêu15 phút trướcĐang đau mỏi muốn gãy người, tự dưng tôi khỏe ngang khi mở cửa đón bạn trai của bạn thân tới châm cứu. Vâng, tại vì thân thế người này khiến tôi sốc quá mà!
-
Làm mẹ51 phút trướcCác thói quen nuôi dạy con tưởng chừng như vô hại mà cha mẹ ít để ý này lại chính là “thủ phạm” âm thầm khiến cho con trẻ ngày càng trở nên kém thông minh.
-
Nhà đẹp59 phút trướcLà một mẫu hình phụ nữ hiện đại, thành công sớm trong mọi khía cạnh, rich kid Thảo Nhi Lê khiến nhiều người tò mò về căn nhà cô nàng đang ở.
-
Mẹo vặt1 giờ trướcNắm chắc một vài mẹo sau đây, bạn có thể dễ dàng chọn được quả bơ ưng ý.
-
Yêu1 giờ trướcSau hơn 15 năm bên nhau, tôi phát hiện ra chồng mình là một gã đàn ông lăng nhăng khi ngoại tình với 4 người khác.
-
Vào bếp2 giờ trướcMón đậu hũ sốt sa tế là món ăn chay được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà và cách chế biến đơn giản.
-
Nhà đẹp13 giờ trước"Mình cứ mong chờ mãi ngày này để được sắm "ti tỉ" thứ đồ cho 2 em rồi bày biện, trang trí ở những căn phòng xinh xắn nữa", Phương Oanh chia sẻ.
-
Mẹo vặt13 giờ trướcViệc sạc pin điện thoại đúng cách sẽ giúp nâng cao tuổi thọ pin hiệu quả, vậy nên sạc pin điện thoại khi còn bao nhiêu phần trăm?
-
Tâm sự13 giờ trướcTôi mơ về tương lai hạnh phúc với bạn trai giàu có, nào ngờ mọi thứ đổ bể khi anh ấy biết về gia cảnh của tôi.
-
Vào bếp13 giờ trướcMột loại rau nhiều người không biết thường "ngó lơ" nhưng ngày xưa được xem là "báu vật thiên nhiên" rất giàu dinh dưỡng.
-
Yêu13 giờ trướcTôi và bạn trai đã tạm dừng cưới xin vì chuyến đi chơi bão táp.
-
Tâm sự16 giờ trướcMẹ chồng lên giúp trông cháu 2 tháng, khi bà về đã làm một điều khiến tôi hụt hẫng.