- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
2 chiêu giúp giảm mỡ mà "nữ hoàng cơ bụng" vẫn duy trì hàng ngày
Đôi khi chỉ là những tư thế, hành động rất đơn giản cũng mang lại hiệu quả bóp eo tôn dáng bất ngờ.
- Sáng C - tối A: Quy tắc giảm mỡ bụng nhanh gọn, giúp da dẻ mịn màng trắng sáng nguyên cả mùa Hè
- Món ăn đơn giản, ngon miệng từ xoài, vừa ngăn ngừa được nếp nhăn lão hoá lại giảm mỡ bụng hiệu quả
- Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà: 8 loại rau củ "đánh trúng" vào vòng bụng, giúp chị em sở hữu vòng 2 thon gọn
Chen Nuanyang (Instagram @chennuanyang) là một trong những HLV thể hình, nữ gymer nổi tiếng nhất châu Á. Cô nàng không chỉ sở hữu body gợi cảm, nổi cơ săn chắc mà còn có nhan sắc xinh đẹp sang chảnh vô cùng hút mắt. So với những nữ gymer nóng bỏng với những đường cong cuồn cuộn khác, vóc dáng của Chen nhẹ nhàng, mảnh mai rất hợp với nhu cầu sắc vóc của phái đẹp châu Á, vì vậy mà Chen cùng nhưng bài tập của cô càng được các chị em ưa chuộng hơn cả.
Chen Nuanyang được mệnh danh là "nữ thần cơ bụng" với body lộ cơ săn chắc chỉ 10 - 13% mỡ, đặc biệt là vòng bụng cơ số 11 đẹp đến mức hoàn hảo. Vòng eo ấy khiến tất cả phụ nữ trên đời đều phải khao khát. Và một trong những bí mật cho vòng eo săn chắc ấy cũng được Chen bật mí trên trang cá nhân của mình.
Chen luôn uống một cốc cafe đen trước khi bắt đầu tập luyện
Chen Nuanyang chia sẻ nếu bạn uống một chút cà phê đen trước khi tập sẽ có thể tăng tốc độ trao đổi chất và cho hiệu quả đốt cháy chất béo nhanh hơn, bạn có thể chọn uống một cốc nhỏ trước khi tập khoảng 30 phút. Cafe đen kích thích cơ thể đốt mỡ nhanh hơn nên thời gian tập luyện của bạn cũng sẽ giảm đi đôi chút, nhờ vậy bạn cũng đỡ mệt mỏi hay chán nản khi bắt đầu luyện tập.
Cafe đen có hàm lượng calo thấp và còn chứa axit chlorogenic giúp giảm cân hiệu quả. Axit chlorogenic có thể làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn tối, làm giảm bớt sự hình thành các tế bào mỡ, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn. Nên đây luôn là thức uống hỗ trợ giảm cân cực kỳ nhanh gọn.
Thu nhỏ vòng bụng ngay từ cách đi đứng và nhịp thở
Để có một vòng eo săn chắc đẹp hoàn hảo trong mọi trường hợp từ chụp hình, quay video hay những hoạt động thường ngày, Chen đều duy trì những thói quen nhất định để săn chắc từ cốt lõi. Đôi khi chỉ là những tư thế, hành động rất đơn giản cũng mang lại hiệu quả bóp eo tôn dáng bất ngờ.
* Luôn đứng/ ngồi thẳng lưng, mở vai và hóp bụng bất kỳ nơi đâu. Mới đầu chắc nhiều người sẽ cảm thấy mỏi mệt nhưng sau dần tất cả sẽ thành thói quen, khi đó bạn vẫn có thể thư giãn trong chính dáng đứng của mình.
* Ngay cả khi cười cũng nhớ cần phải hóp bụng.
* Dành khoảng 5 phút mỗi tối để hít sâu và thở hắt mạnh ra, cách này sẽ giúp cơ bụng co thắt hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp6 ngày trướcBất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp12/05/2024Tóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.