- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết giữ thân hình gợi cảm, nóng bỏng của cô nàng 1m52
Dù sở hữu chiều cao khá khiêm tốn nhưng cô gái Phương Thảo lại khiến nhiều người ngưỡng mộ khi sở hữu thân hình gợi cảm với số đo 3 vòng cực chuẩn.
Dù sở hữu chiều cao khá khiêm tốn nhưng
cô gái Phương Thảo lại khiến nhiều người ngưỡng mộ khi sở hữu thân hình
gợi cảm với số đo 3 vòng cực chuẩn.
Cô gái cao 1,52m sở hữu thân hình nóng bỏng
Cô gái cao 1,52m sở hữu thân hình nóng bỏng
Đó
cô nàng Đinh Thị Phương Thảo, sinh năm 1992 và được mọi người biết đến
với cái tên Ashley. Hiện tại, Thảo đang sinh sống và làm việc tại TP
HCM. Trải lòng sau một năm tập gym cùng chế độ ăn khoa học, Phương Thảo
không giấu nổi sự vui sướng khi bản thân đã "lột xác" với đường cong
quyến rũ... Mặc dù sở hữu chiều cao khiêm tốn 1,52 m, nhưng Phương Thảo
lại có thân hình gợi cảm với số đo 3 vòng chuẩn không cần chỉnh 88-63-90 khiến nhiều người phải ngước nhìn không chớp mắt.
Theo
chia sẻ của Thảo, vì không muốn có vóc dáng mũm mĩm nên cô nàng đã
quyết định thay đổi. Cô gái trẻ từng thử qua hầu hết biện pháp giảm cân
cấp tốc và từng giảm được 4 kg trong 10 ngày bằng thuốc giảm cân, ăn
kiêng và uống nước cầm hơi. Cân nặng đi xuống nhưng đồng thời Thảo thấy
như mất hết sức lực, da xấu, hốc hác vì thiếu ngủ, tóc yếu, rụng
nhiều... Nhiều khi cô còn buồn nôn, chóng mặt, trúng gió, không leo nổi
cầu thang.
Quá trình giảm cân bằng này còn
khiến Thảo phải đối diện với bệnh viêm dạ dày khiến gia đình vô cùng lo
lắng. Sau lần đó, Thảo tự nhủ phải trân trọng cơ thể và sức khỏe bằng
cách chuyển sang lối sống khoa học hơn.
Từ suy
nghĩ đó, Thảo đọc, nghiên cứu kiến thức về chế độ dinh dưỡng, tập luyện
và lắng nghe cơ thể để có sự điều chỉnh phù hợp. Cô tìm được phương pháp
mới khoa học và an toàn hơn: tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Thảo luôn tuân thủ nguyên tắc giảm tối đa lượng tinh bột trong chế độ ăn.
Chế
độ ăn của Thảo được thực hiện răm rắp theo nguyên tắc: Giảm tối đa tinh
bột, tăng cường thịt và rau gấp đôi hoặc hơn và tuyệt đối không uống
nước có ga.
Buổi sáng: Không được nhịn ăn, ăn những gì mình thích nhưng không ăn nhiều.
Buổi trưa: Cắt
hoàn toàn tinh bột, ăn rau và thịt, có thể ăn thêm 1 lát khoai lang (vì
tinh bột khoai lang rất ít). Kết hợp với một số loại thực phẩm tốt chứa
nhiều protein: Lòng trắng trứng, thịt gà (ko ăn da), bông cải xanh,
thịt bò,..
Buổi chiều: Uống thêm 1 ly sữa đậu nành ít đường hoặc ko đường. Vì sữa đậu nành giúp các bạn nữ cải thiện vòng 1 và cung cấp thêm protein.
Buổi tối: Ăn rau hoặc canh hoặc sữa ko đường.
Trước khi tập có thể ăn thêm 1-2 trái chuối.
Chế
độ ăn của Thảo không có một ngày “xả” để ăn thoải mái trong tuần nhưng
bù lại được ăn những món mình thích 7 lần trong tuần vào các bữa sáng.
Cô hướng tới hình ảnh một người tập gym có lối sống lành mạnh, ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi cân đối, khoa học.
Ngoài ra chế độ dinh dưỡng
hợp lý, sinh hoạt lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng cho vóc dáng
lý tưởng. Thảo đúc kết tập luyện chỉ chiếm 40% thành công, 60% còn lại
là những yếu tố ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày của mỗi người.
Rút
kinh nghiệm từ bạn thân đã không thành công trong việc giảm cân, Thảo
cho biết: "Để đạt được kết quả tốt nhất thì phải ăn đúng chế độ và có
chế độ tập hợp lý và tuyệt đối không nhịn ăn, không ăn kiêng quá hà
khắc. Tuy nhịn ăn sẽ giảm cân nhanh hơn, nhưng cô cũng cảnh báo các bạn
rằng điều đó sẽ dẫn đến các bệnh như cô từng đối mặt. Đó như bệnh dạ
dày, đường tiêu hóa hay hạ đường huyết...".
Thảo hướng tới hình ảnh một người tập gym có lối sống lành mạnh, ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi cân đối, khoa học.
Bí quyết giảm mỡ, tăng cơ vùng eo
Để
có hình thể săn chắc, một năm qua, mỗi ngày Phương Thảo đều đặn tập tại
nhà hoặc tới phòng gym 2 tiếng, tập 6 ngày chỉ xả hơi một ngày, trong
quá trình tập có thể nghỉ ngơi nếu mệt. Tranh thủ những lúc rảnh rỗi ở
nhà, cô gái tự tập những động tác gập bụng, leo cầu thang, đi bơi.
Thảo
chia sẻ thêm để có vòng eo đẹp phải giảm mỡ và tăng cơ vùng eo. Vùng
này rất khó xuống vì vậy cô đã kết hợp cardio và tập nhiều bài bụng kết
hợp như bụng trên, dưới, giữa, eo trước, eo sau… Thảo ý thức việc phải
vận động mọi lúc mọi nơi có thể để cơ thể được săn chắc nhất.
Thảo
chia sẻ: "Bản thân mình không chú trọng cân nặng mà chỉ quan tâm tỷ lệ
cơ mỡ sao cho phù hợp với cơ thể. Tập gym giờ đây là một phần cuộc sống
và trở nên thiết yếu với Thảo như việc ăn, uống nghỉ ngơi. Hiện tại mục
tiêu của người đẹp là giảm tỷ lệ mỡ từ 15% xuống còn 12% thông qua chế
độ ăn và tập luyện đều".
Sau
một năm với tập gym và ăn uống khoa học cô đã gặt hái được trái ngọt
với đường cong gợi cảm, cuốn hút như những hotgirl xinh đẹp khác
Hiện
tại, ngoài công việc kinh doanh, Thảo còn thường xuyên quay clip, hướng
dẫn online các bài tập gym, chia sẻ kinh nghiệm với những người có cùng
đam mê.
Cùng xem một số hình ảnh tập luyện và giữ gìn vóc dáng của Phương Thảo:
Theo Trí thức trẻ
-
Làm đẹp1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.