- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở
Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.
Chuối là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Với những cô nàng đang muốn giảm cân, bạn có thể bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng thon thả. Tuy nhiên, sử dụng chuối sao cho hiệu quả, tốt cho sức khỏe và vóc dáng thì không phải ai cũng rõ. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.
Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?
Ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến việc giảm cân nhưng những đặc tính của loại trái cây này sẽ giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai 1 cách tự nhiên. Ước tính một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 kcal. Chuối còn có thành phần nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, vitamin B6, vitamin C, đồng, manga, chất xơ, các chất chống oxy hóa…
Chuối là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Với khoảng 3g chất xơ trong 1 quả chuối cỡ vừa, loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm kcal. Chất xơ sẽ hình thành một lớp lưới, kết cấu giống như gel ở trong dạ dày. Lớp lưới này khiến bạn cảm thấy no, kiềm chế cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.
Cách ăn chuối giúp giảm cân
1. Ăn chuối thay bữa tối
Thay vì ăn cơm, bánh mì hay những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn ăn chuối vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân. Vị ngọt tự nhiên cùng hàm lượng dinh dưỡng cao của chuối sẽ giúp bạn có bữa tối nhanh gọn, không lo tăng cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các dưỡng chất trong chuối còn giúp trung hòa acid trong dạ dày và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên bạn lưu ý nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 2 – 3h để tránh bị đầy hơi, khó tiêu.
2. Ăn chuối trước bữa ăn
Bạn có thể ăn chuối như 1 món ăn nhẹ trước khi vào bữa ăn chính. Việc này sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và mang đến hiệu quả giảm cân 1 cách tự nhiên. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối, uống 1 cốc nước ấm trước bữa ăn 15 phút.
3. Chế biến smoothie với chuối
Bên cạnh việc ăn chuối trực tiếp, bạn cũng có thể dùng chuối làm smoothie bằng cách xay nhuyễn cùng sữa và các loại trái cây khác. Smoothie từ chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Bạn có thể uống smoothie chuối vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi xay smoothie, bạn nên xay chuối cùng sữa tươi không đường, ít béo để giảm cân hiệu quả.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp5 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.