- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU hiệu quả nhưng rất an toàn chị em có thể áp dụng.
IU được biết đến là ca sĩ, kiêm diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc. Không chỉ tài năng, vóc dáng của cô cũng được nhiều chị em ngưỡng mộ. Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU dưới đây sẽ giúp chị em có một thân hình hoàn hảo. Hãy cùng tìm hiểu ngay ngay nhé.
IU áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nào?
IU áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet. GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ tên này xuất phát từ General Motors - một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ.
Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors cải thiện được sức khỏe cùng cân nặng của mình tốt hơn.
Điểm khác biệt của GM Diet so với các chế độ giảm cân khác là không yêu cầu người áp dụng phải loại bỏ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào trong quá trình ăn kiêng.
Thay vào đó, chế độ ăn trong mỗi ngày của bạn sẽ bắt buộc bản thân bạn phải nạp một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp.
Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự giảm sút calo khi nạp vào cơ thể. Chính quá trình này sẽ kích thích hoạt động đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm cân.
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU chi tiết
Ngày 1: 569 calo
Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang
Bữa phụ: táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà
Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch
Bữa tối: salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc
Ngày 2: 573 calo
Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh
Bữa phụ: ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
Bữa trưa: cháo yến mạch và cá hồi
Bữa phụ chiều: nước ép cà rốt
Bữa tối: súp lơ luộc và 1 cốc protein lắc
Ngày 3: 573 calo
Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
Bữa phụ: ăn quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: nước ép ổi
Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với rau dền
Ngày 4: 569 calo
Bữa sáng: khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ
Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc
Ngày 5: 573 calo
Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: cam ép
Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Ngày 6: 569 calo
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: 1 trái táo
Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Ngày 7: 569 calo
Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: 1 củ khoai lang
Bữa phụ chiều: cam tươi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Theo các chuyên gia, thực đơn ăn kiêng này của IU tuy mang tới tác dụng rõ rệt nhưng bạn không nên thực hiện quá một tuần.
Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng này thời gian dài sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Bên cạnh đó, thực đơn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt nhọc, uể oải.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU
- Không nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong thời gian dài.
- Thực đơn giảm cân của IU không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết cho cơ thể nên có thể gây phản tác dụng, khiến bạn càng đói hơn và bạn sẽ càng muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến béo phì.
- Áp dụng thực đơn giảm cân theo điều kiện sức khỏe và cơ địa của bản thân để giảm cân lành mạnh và an toàn nhất cho cơ thể.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU để tránh tác động xấu đến sức khỏe và cơ thể.
Theo vtc.vn
-
Làm đẹp44 phút trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp21 giờ trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp1 ngày trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp2 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp3 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp4 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp5 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp5 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp20/04/2024Nếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.