- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU hiệu quả nhưng rất an toàn chị em có thể áp dụng.
IU được biết đến là ca sĩ, kiêm diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc. Không chỉ tài năng, vóc dáng của cô cũng được nhiều chị em ngưỡng mộ. Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU dưới đây sẽ giúp chị em có một thân hình hoàn hảo. Hãy cùng tìm hiểu ngay ngay nhé.
IU áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nào?
IU áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet. GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ tên này xuất phát từ General Motors - một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ.
Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors cải thiện được sức khỏe cùng cân nặng của mình tốt hơn.
Điểm khác biệt của GM Diet so với các chế độ giảm cân khác là không yêu cầu người áp dụng phải loại bỏ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào trong quá trình ăn kiêng.
Thay vào đó, chế độ ăn trong mỗi ngày của bạn sẽ bắt buộc bản thân bạn phải nạp một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp.
Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự giảm sút calo khi nạp vào cơ thể. Chính quá trình này sẽ kích thích hoạt động đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm cân.
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU chi tiết
Ngày 1: 569 calo
Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang
Bữa phụ: táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà
Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch
Bữa tối: salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc
Ngày 2: 573 calo
Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh
Bữa phụ: ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
Bữa trưa: cháo yến mạch và cá hồi
Bữa phụ chiều: nước ép cà rốt
Bữa tối: súp lơ luộc và 1 cốc protein lắc
Ngày 3: 573 calo
Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
Bữa phụ: ăn quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: nước ép ổi
Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với rau dền
Ngày 4: 569 calo
Bữa sáng: khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ
Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc
Ngày 5: 573 calo
Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: cam ép
Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Ngày 6: 569 calo
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: 1 trái táo
Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Ngày 7: 569 calo
Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: 1 củ khoai lang
Bữa phụ chiều: cam tươi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Theo các chuyên gia, thực đơn ăn kiêng này của IU tuy mang tới tác dụng rõ rệt nhưng bạn không nên thực hiện quá một tuần.
Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng này thời gian dài sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Bên cạnh đó, thực đơn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt nhọc, uể oải.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU
- Không nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong thời gian dài.
- Thực đơn giảm cân của IU không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết cho cơ thể nên có thể gây phản tác dụng, khiến bạn càng đói hơn và bạn sẽ càng muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến béo phì.
- Áp dụng thực đơn giảm cân theo điều kiện sức khỏe và cơ địa của bản thân để giảm cân lành mạnh và an toàn nhất cho cơ thể.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU để tránh tác động xấu đến sức khỏe và cơ thể.
Theo vtc.vn
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.