- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 bí kíp giảm cân lành mạnh, dễ áp dụng
Bạn sẽ cần 8 bí kíp sau đây để giảm cân thành công, đồng thời duy trì được vóc dáng thon gọn.
Khi xây dựng kế hoạch giảm cân giữ dáng, bạn cần nghĩ đến yếu tố sức khỏe, tránh áp dụng các phương pháp khắc nghiệt, gây hại cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy nhiều mẹo giảm cân không chỉ hiệu quả mà còn lành mạnh, như 8 bí kíp sau đây:
Không bỏ bữa sáng
Thói quen bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Điều này còn khiến bạn không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn vặt nhiều hơn vì cảm giác cồn cào, đói bụng.
Hãy chọn thực phẩm ăn sáng lành mạnh, có ích cho việc giảm cân như: bánh mì đen, trứng, quả bơ, yến mạch; bạn sẽ duy trì được vóc dáng thon gọn, đồng thời cải thiện sức khỏe.
Ăn nhiều rau củ quả
Trái cây và rau củ là những loại thực phẩm ít calories và chất béo, nhưng lại nhiều chất xơ. Đây là những yếu tố giúp bạn dễ thành công trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, rau củ quả còn cung cấp cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Năng động hơn
Trở nên năng động hơn là một trong những chìa khóa giúp bạn giảm cân, và duy trì được vóc dáng đẹp bền vững. Bởi lẽ, ngoài việc mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, thói quen vận động thường xuyên còn giúp đốt cháy lượng calories dư thừa mà bạn không thể loại bỏ chỉ bằng chế độ ăn kiêng. Hãy tìm kiếm một hình thức vận động mà bạn yêu thích, và phù hợp với quỹ thời gian đang có. Như vậy, bạn sẽ theo đuổi hoạt động này được lâu hơn.
Uống nhiều nước
Thi thoảng, chúng ta bị nhầm lẫn cảm giác khát thành đói bụng. Và vì thế, bạn có thể tiêu thụ nhiều calories hơn, trong khi điều cơ thể thực sự cần chỉ là một cốc nước. Hãy uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để kiểm soát chế độ ăn, và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giữ cho bạn cảm giác no. Và loại thực phẩm này rất cần thiết cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Chất xơ không chỉ có trong rau củ quả, mà bạn còn tìm thấy nó trong bánh mì nguyên cám, gạo nâu và các loại đậu…
Dùng đĩa nhỏ
Dùng đĩa nhỏ sẽ giúp bạn ăn một lượng thực phẩm ít hơn. Theo thời gian, bạn có thể quen với khẩu phần ăn vừa phải mà không sợ đói. Sẽ mất khoảng 20 phút để não của bạn nhận biết được cảm giác no. Bởi vậy, bạn nên ăn chậm và dừng lại trước khi thấy no bụng.
Ăn vào những thời điểm cố định trong ngày
Chia chế độ ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ gồm sáng, trưa, tối và bữa phụ; đồng thời dùng bữa đúng giờ sẽ giúp cơ thể đốt cháy calories với tốc độ nhanh hơn. Thói quen này cũng giúp bạn tránh được cảm giác thèm các món ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo.
Lên kế hoạch cho các bữa ăn
Hãy cố gắng lên kế hoạch cho bữa sáng, trưa, tối và các bữa ăn vặt trong tuần, đồng thời đảm bảo là bạn tuân theo một lượng calories cho phép. Đây là cách giúp bạn kiểm soát chế độ ăn được tốt hơn, và thêm sáng suốt khi lựa chọn thực phẩm.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp2 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp3 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp5 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.