Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyện nhỏ để có vòng mông cao tròn
Chủ nhật, 17/10/2010 19:43
2. Co cơ bụng lại, nâng phần bụng và xương lưng lên. Tay giữ nguyên úp trên sàn. Nâng càng cao càng tốt. Bắt đầu nâng từ giữa sống lưng, hạ xuống bằng phần xương cụt.
Vòng 3 săn chắc khiến phụ nữ quyến rũ hơn rấtnhiều, đây cũng chính là điều mà là phụ nữ, ai cũng mong muốn.
Với những bài tập dưới đây, nếu kiên trì đều đặn, sau 30 ngày vòng 3 của bạn sẽcao và săn chắc hơn rất nhiều.
Với những bài tập dưới đây, nếu kiên trì đều đặn, sau 30 ngày vòng 3 của bạn sẽcao và săn chắc hơn rất nhiều.
Bước sang một bên
1. Đứng, hai chân hơi xa nhau.Giạng đầu gối ra, trườn về trước theo kiểu cúi mình.
2. Giữ dáng cúi, bước nhanh chân trái sang bên
3. Nhanh chóng chạm chân phải lên trên chântrái, dùng gan bàn chân trên. Lặp lại các bước như vậy với chân phải bắt đầutrước. Duy trì với tốc độ nhanh dần.
Đá sau
1. Quỳ xuống sàn, tay chống, chântrái vuông góc lên trên
2. Bắt đầu với chân trái, gập góc 90 độ, đáchân ra sau theo góc hướng lên trần nhà. Không di chuyển xương chậu. Lặpkhoảng 15 lần rồi chuyển chân.
3. Để tăng độ khó, bạn có thể tập với quả bóng kẹp giữa bắp và đùi.
Duỗi chân sau
1. Đứng chân rộng ngang hông
2. Bước chân trái ra sau, quỳ gập gối xuống tạo góc 90 độ. Đầu gối ko chạmsàn nhà. Giữ nguyên rồi trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân.
3. Tăng độ khó bằng cách giữ ghế, đầu gối đặt lên quả bóng, duỗi chân ra sau.
Nâng xương sống
1. Nằm chống gối, gối cách nhau, tay nằm bên cạnh.
2. Co cơ bụng lại, nâng phần bụng và xương lưng lên. Tay giữ nguyên úp trênsàn. Nâng càng cao càng tốt. Bắt đầu nâng từ giữa sống lưng, hạ xuống bằng phầnxương cụt.
3. Tăng độ khó bằng cách đặt bắp chân lên quả bóng và thực hiện như trên.
Theo Eva
-
Làm đẹp21 giờ trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia. -
Làm đẹp1 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp3 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.