Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyện nhỏ để có vòng mông cao tròn
Chủ nhật, 17/10/2010 19:43
2. Co cơ bụng lại, nâng phần bụng và xương lưng lên. Tay giữ nguyên úp trên sàn. Nâng càng cao càng tốt. Bắt đầu nâng từ giữa sống lưng, hạ xuống bằng phần xương cụt.
Vòng 3 săn chắc khiến phụ nữ quyến rũ hơn rấtnhiều, đây cũng chính là điều mà là phụ nữ, ai cũng mong muốn.
Với những bài tập dưới đây, nếu kiên trì đều đặn, sau 30 ngày vòng 3 của bạn sẽcao và săn chắc hơn rất nhiều.
Với những bài tập dưới đây, nếu kiên trì đều đặn, sau 30 ngày vòng 3 của bạn sẽcao và săn chắc hơn rất nhiều.
Bước sang một bên
1. Đứng, hai chân hơi xa nhau.Giạng đầu gối ra, trườn về trước theo kiểu cúi mình.
2. Giữ dáng cúi, bước nhanh chân trái sang bên
3. Nhanh chóng chạm chân phải lên trên chântrái, dùng gan bàn chân trên. Lặp lại các bước như vậy với chân phải bắt đầutrước. Duy trì với tốc độ nhanh dần.
Đá sau
1. Quỳ xuống sàn, tay chống, chântrái vuông góc lên trên
2. Bắt đầu với chân trái, gập góc 90 độ, đáchân ra sau theo góc hướng lên trần nhà. Không di chuyển xương chậu. Lặpkhoảng 15 lần rồi chuyển chân.
3. Để tăng độ khó, bạn có thể tập với quả bóng kẹp giữa bắp và đùi.
Duỗi chân sau
1. Đứng chân rộng ngang hông
2. Bước chân trái ra sau, quỳ gập gối xuống tạo góc 90 độ. Đầu gối ko chạmsàn nhà. Giữ nguyên rồi trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân.
3. Tăng độ khó bằng cách giữ ghế, đầu gối đặt lên quả bóng, duỗi chân ra sau.
Nâng xương sống
1. Nằm chống gối, gối cách nhau, tay nằm bên cạnh.
2. Co cơ bụng lại, nâng phần bụng và xương lưng lên. Tay giữ nguyên úp trênsàn. Nâng càng cao càng tốt. Bắt đầu nâng từ giữa sống lưng, hạ xuống bằng phầnxương cụt.
3. Tăng độ khó bằng cách đặt bắp chân lên quả bóng và thực hiện như trên.
Theo Eva
-
Làm đẹp1 ngày trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái. -
Làm đẹp1 ngày trướcNước vo gạo là một phương pháp làm đẹp tự nhiên và hiệu quả giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
-
Làm đẹp6 ngày trướcChăm sóc da mặt là điều không thể thiếu với mỗi chị em trước khi đi ngủ, nhưng không ít người vẫn chưa biết nên rửa mặt lúc mấy giờ tối là tốt nhất.
-
Làm đẹp13/11/2024Sau khi can thiệp thẩm mỹ, Hoa hậu Thanh Thuỷ ngày càng thăng hạng nhan sắc, xinh đẹp và quyến rũ hơn.
-
Làm đẹp13/11/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn sau đây cho mùa lạnh 2024.
-
Làm đẹp12/11/2024Muối có nhiều công dụng trong việc làm sạch và chăm sóc tóc, tuy nhiên, gội đầu bằng muối có thực sự tốt cho tóc hay không?
-
Làm đẹp10/11/2024Ivanka Trump là con gái cưng của ông Donald Trump, ở tuổi 43 cô vẫn trẻ đẹp nhờ bí quyết chăm sóc da khoa học.
-
Làm đẹp09/11/2024Luôn giữ được vẻ sexy cuốn hút dù những tháng cuối thai kỳ, mới đây Thủy Anh - bà xã ca sĩ Đăng Khôi đã biết lộ bí quyết nhờ ăn uống và thời trang.
-
Làm đẹp09/11/2024Kích ứng, nổi mụn, đổ nhờn là các dấu hiệu cho thấy bạn đang dưỡng ẩm quá mức. Cùng tìm hiểu cách điều chỉnh thói quen chăm sóc da, để đạt được làn da mềm mịn, khỏe mạnh và rạng rỡ.
-
Làm đẹp04/11/2024Heidi Klum - sao phim "Sex and the City" ở tuổi U60 nhưng cô vẫn có vóc dáng săn chắc nhờ 8 bí quyết đơn giản và dễ làm.
-
Làm đẹp04/11/2024Trương Vũ Kỳ nổi tiếng với danh xưng "bản sao Song Hye Kyo", ở tuổi 37, cô có vẻ ngoài trẻ đẹp nhờ biết cách chăm sóc da.
-
Làm đẹp04/11/2024Ngoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
Làm đẹp02/11/2024Trương Hinh Dư đã ở tuổi 37 nhưng cô vẫn sở hữu làn da cực đẹp nhờ những bí quyết chăm sóc dễ làm.
-
Làm đẹp21/10/2024Những món ăn vặt luôn được yêu thích bởi nhiều người, nhưng lại dễ gây tăng cân do chúng góp phần làm định lượng calo trong ngày cao hơn cần thiết. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt vừa ngon lại vừa hạn chế tăng cân giới sao nữ Vbiz ưa dùng.