- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường
Dưới đây là những cách sử dụng sữa không đường đúng đắn nhất để giảm cân hiệu quả.
Sữa tươi là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Với việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa, sữa không đường còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Việc sử dụng sữa không đường để giảm cân được nhiều chị em áp dụng thành công. Lượng khoáng chất và các vitamin có trong sữa vừa có khả năng tăng cường sức khỏe vừa giữ gìn làn da sáng bóng của bạn dễ dàng.
Ngoài ra, thành phần có trong sữa tươi không đường chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Chính vì thế sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.
Uống sữa không đường đúng cách
Sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, chính vì thế khi sử dụng sữa giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng thêm những loại thực phẩm khác. Muốn sử dụng hiệu quả bạn có thể hạn chế nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm khác trong bữa ăn. Tuy nhiên, dù cắt giảm và điều chỉnh thì bạn cũng nên đảm bảo cung cấp đủ 1500 calo/ngày.
Thực đơn giảm cân từ sữa bạn có thể áp dụng hàng ngày như sau:
Bữa sáng: Uống 1 ly sữa không đường + 1 bát salad hoa quả (nên lựa chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như cà tươi, chuối…)
Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + Cá/thịt rồi uống thêm 1 cốc sữa không đường (tuy nhiên bạn chỉ nên ăn đến 80% , không nên ăn no đến 100% thì sẽ không thể hấp thụ thêm sữa).
Buổi tối: Bạn không nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến rau củ thành một món súp rau củ, hoặc salad. Cuối cùng đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.
Lưu ý:
- Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 cốc, khi bạn đói bạn có thể bổ sung thêm trái cây hoặc uống thêm 1 cốc sữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
- Để hỗ trợ quá trình giảm cân bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày đa dạng và phong phú. Tuy nhiên đừng quên, hạn chế những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo khó hấp thu gây cản trở quá trình giảm cân. Thay vào đó bạn nên chế biến những loại thức ăn tốt cho quá trình giảm cân nhanh.
- Ngoài tác dụng giảm cân, sữa tươi không đường còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống lão hóa da và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, nếp nhăn. Vì thế việc bổ sung ít nhất 3 cốc sữa vào 3 bữa chính mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
- Bạn có thể thực hiện cách giảm cân bằng việc uống sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày rồi áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày rồi lại tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy chán ngán.-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp5 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.