- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Phương pháp giảm cân này đã giúp cô gái người Mỹ giảm 11kg mà không mệt mỏi
Lindsay Kagalist chính là cô nàng thành công trong việc giảm 11kg bằng phương pháp đặc biệt
Chia sẻ suy nghĩ của mình, cô cho biết chưa bao giờ cảm thấy tràn đầy sức sống cho đến khi thử phương pháp của Kayla Itsines.
Khi còn đi học, Lindsay Kagalist là một cô nàng năng động, góp mặt trong rất nhiều hoạt động ngoại khóa. Tuy vậy, sau khi rời ghế nhà trường, thói quen ăn vặt nhiều, thường xuyên ăn đồ ăn nhanh kết hợp với việc không chăm chút cho bản thân đã khiến cô nhanh chóng đánh mất phong độ của mình.
Lindsay cho biết, từng có thời gian cô nghiện những món đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bỏng ngô và các loại bánh ngọt khác. Thời gian giành cho phòng gym của cô cũng dần dần giảm sút, tần suất mỗi ngày dần dần bị giảm xuống còn 2-3 ngày một tuần và cuối cùng biến mất. Như một hệ quả tất yếu, cân nặng của cô cứ thế tăng lên đều đặn.
Khi còn đi học, Lindsay Kagalist là một cô nàng năng động, góp mặt trong rất nhiều hoạt động ngoại khóa. Tuy vậy, sau khi rời ghế nhà trường, thói quen ăn vặt nhiều, thường xuyên ăn đồ ăn nhanh kết hợp với việc không chăm chút cho bản thân đã khiến cô nhanh chóng đánh mất phong độ của mình.
Lindsay cho biết, từng có thời gian cô nghiện những món đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bỏng ngô và các loại bánh ngọt khác. Thời gian giành cho phòng gym của cô cũng dần dần giảm sút, tần suất mỗi ngày dần dần bị giảm xuống còn 2-3 ngày một tuần và cuối cùng biến mất. Như một hệ quả tất yếu, cân nặng của cô cứ thế tăng lên đều đặn.
Thay đổi
Lindsay cho biết, cô luôn muốn thay đổi thói quen và lấy lại thân hình thon gọn trước đây. Tuy vậy, khó khăn trong việc xác định phương hướng và vạch ra chế độ tập luyện phù hợp đã cản trở cô thực hiện điều này. Cho đến một ngày cô tình cờ phát hiện ra trang cá nhân của Kayla Itsines - một huấn luyện viên thể hình tại Mỹ - trên Instargram và cảm thấy vô cùng thích thú với phương pháp của cô ấy.
“Nhìn
những bức ảnh đăng tải trên trang mạng xã hội này, tôi nhận thấy phương
pháp khá phù hợp với tôi và tin rằng những bài tập này sẽ mang lại hiệu
quả cho tôi”, Lindsay chia sẻ.
Quá trình tập luyện
Lindsay
quyết định theo đuổi chế độ luyện tập theo phương pháp của Kayla
Itsines trong thời gian 6 tháng. Theo như hướng dẫn của Kayla Itsines,
cô dành 6 ngày mỗi tuần để tập luyện. Ấn tượng trong những ngày đầu tập
luyện của Lindsay là không có gì đáng kể. Tuy vậy, cô cho rằng quá trình
này còn kéo dài và phải mất thêm thời gian để những gì mình cố gắng đạt
được kết quả thực sự. Dù không hứng khởi lắm nhưng Lindsay vẫn dành
thời gian đều đặn hàng ngày ở phòng tập gym.
Dù những bài tập không hề nặng nhưng cô cũng gặp những rắc rối nhất
định: “Mọi chuyện không hề đơn giản như tôi nghĩ ban đầu. Có lẽ điều khó
nhất là duy trì những bài tập một cách đều đặn và không bỏ ngang giữa
chừng”, Lindsay chia sẻ.
Chế độ dinh dưỡng
Lindsay
cũng tuân thủ chế độ dinh dưỡng của Kayla Itsines một cách chặt chẽ. Cô
cho biết, để đảm bảo mọi thứ đúng chuẩn theo chế độ, cô đã phải loại bỏ
thói quen ăn vặt yêu thích của mình. Những buổi tụ tập cùng bạn bè cùng
đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ cũng nằm trong danh sách cắt giảm của
Lindsay. Cô cho biết, mặc dù rất khó chịu khi phải dừng những thói quen
này nhưng chỉ trong khoảng một tuần, những lợi ích tích cực về mặt sức
khỏe đã khiến cô phấn chấn lại.
Làm quen với thực đơn nhiều rau xanh cùng các loại thực phẩm tươi khác khiến Lindsay Kagalist cảm thấy khỏe mạnh hơn, không mệt mỏi, uể oải mà tràn đầy sức sống. Sau 6 tháng duy trì chế độ dinh dưỡng mới, những biến chuyển tích cực thực sự khiến cô hài lòng.
Làm quen với thực đơn nhiều rau xanh cùng các loại thực phẩm tươi khác khiến Lindsay Kagalist cảm thấy khỏe mạnh hơn, không mệt mỏi, uể oải mà tràn đầy sức sống. Sau 6 tháng duy trì chế độ dinh dưỡng mới, những biến chuyển tích cực thực sự khiến cô hài lòng.
Duy trì chế độ ăn và tập một cách hiệu quả
Sau 6 tháng, tổng số cân nặng mà Lindsay Kagalist giảm được là 5kg. Cô cho biết, điều quan trọng hơn chuyện giảm cân
là cô đã hình thành được những thói quen lành mạnh cho sức khỏe của
mình. Giờ đây, việc giảm cân với cô là điều hết sức dễ dàng bởi những
thói quen lành mạnh đã được thiết lập và duy trì trước đó.
Quyết
định duy trì chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, trong vòng 2 năm
tổng số cân nặng và Lindsay Kagalist đã giảm được là 12kg. Trước đó, cân
nặng của cô khi mới bắt đầu áp dụng chế độ tập luyện Kayla Itsines là
66kg, nhưng hiện tại chỉ còn 54kg thôi. Cô cho biết, áp dụng chế độ này không hề khiến cô thấy khó chịu mà rất nhẹ nhàng như những sinh hoạt thường ngày. “Đây không phải là chế độ tập luyện với những bài tập nặng dành cho những người béo phì mà chỉ phù hợp với những người đang có chút cân nặng dư thừa, muốn cải thiện hình dáng bên ngoài của mình”, Lindsay Kagalist chia sẻ quan điểm về phương pháp Kayla Itsines.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp7 giờ trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp1 ngày trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp2 ngày trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp2 ngày trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp3 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp4 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp4 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp5 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp5 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp6 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp20/04/2024Nếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.