- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sở hữu vòng eo thon thả bằng bài tập tại nhà với 4 động tác chưa mất đến 10 phút mỗi ngày
Nếu băn khoăn không biết bắt đầu công cuộc đi tìm vòng eo thon gọn như thế nào thì bạn có thể thử ngay 4 động tác siêu nhanh và siêu dễ để tập ở tại nhà dưới đây.
Trong thời gian dài ở nhà để phòng chống dịch Covid-19, chắc chắn nhiều người sẽ không muốn biến khoảng thời gian này trở nên nhàm, chán vô nghĩa. Bởi vậy mà có người thì tranh thủ học thêm cái này cái kia, có người thì dành thời gian decor lại nhà cửa, người lại tham gia các hoạt động thiện nguyện...
Mới đây, mạng xã hội Lotus đã chia sẻ một list bài tập ở nhà giúp bạn duy trì được vòng eo thon gọn. Nếu bạn đang khổ sở vì vòng eo "ngấn mỡ" mà không thể tới phòng tập trong khoảng thời gian này thì hãy thử áp dụng 4 động tác đơn giản dưới đây nhé!
Động tác 1: Moutain Climber
- Bạn giữ cơ thể ở tư thế Plank, hai tay chống xuống sàn, hai mũi chân chạm đất.
- Sau đó nhấc chân trái lên cao và hướng đầu gối vào phía tay phải càng nhanh càng tốt rồi làm ngược lại liên tục.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho từng chân, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.
Động tác 2: Plank shoulder tap
- Bạn giữ cơ thể ở tư thế Plank.
- Sau đó di chuyển tay trái chạm lên vai phải và làm ngược lại liên tục.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần cho từng tay, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.
Động tác 3: Hundred in pilates
- Bạn nằm xuống sàn, siết bụng thật chặt, giơ 2 chân lên cao tạo thành góc 90 độ.
- Sau đó ngẩng cao đầu, để tay xuôi theo chiều cơ thể và nâng lên hạ xuống liên tục
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 30 giây, nghỉ 1 phút giữa các hiệp.
Động tác 4: Bear crawl
- Bạn chống 2 tay xuống sàn, 2 đầu mũi chân chạm đất, đầu gối hơi nâng lên để bắp chân và lưng song song nhau.
- Sau đó lần lượt di chuyển tay trái lên phía trước (về phía sau), rồi đến chân phải và đổi tay chân liên tục.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 12 bước tiến và 12 bước lùi, nghỉ 1 phút giữa mỗi hiệp.
Theo Tổ quốc
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp5 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp6 ngày trướcMụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp6 ngày trướcBất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp12/05/2024Tóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.