- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
'1 nhiều – 2 ít' trong mùa đông khiến mỡ tích tụ, gia tăng nguy cơ bệnh tật
Trong mùa đông, ăn uống không cân bằng là một trong những lý do khiến cân nặng tăng không kiểm soát, từ đó gia tăng nguy cơ bệnh tật.
Dưới đây là 3 sai lầm khi ăn uống trong mùa đông khiến mỡ tích tụ, gia tăng nguy cơ bệnh tật:
Ăn nhiều thức ăn dầu mỡ
BSCK II Đoàn Thị Anh Đào (Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Thanh Nhàn) cho biết trong mùa đông, nhiều người không cưỡng lại được những món ăn chiên rán, đồ nướng, lẩu… Các món ăn này cung cấp nguồn năng lượng rất lớn cho cơ thể, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Ăn nhiều hơn và hoạt động ít hơn sẽ dẫn tới việc tăng cân. Cân nặng tăng không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ hình thể mà còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý mãn tính như đái tháo đường, béo phì, tăng huyết áp, tim mạch…
Ăn nhiều đồ chiên rán không tốt cho sức khoẻ (ảnh minh hoạ).
Bác sĩ Đào khuyên: "Dù mùa nào chúng ta cũng cần đảm bảo các nguyên tắc về dinh dưỡng, đó là các nhóm chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Khi ăn, chúng ta cần phải tùy thuộc vào công việc, sức khỏe của mỗi người để tính nguồn thực phẩm, năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, có như vậy chúng ta mới kiểm soát được cân nặng".
Nếu muốn ăn món chiên rán thì mọi người cần phải ăn nhiều rau xanh để giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm bớt nguy cơ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đồng thời còn giúp tăng cường vitamin và khoáng chất.
Ít uống nước
Theo bác sĩ Đào, vào mùa đông, mọi người thường "quên" uống nước do ít cảm thấy khát. Việc uống ít nước sẽ khiến cơ thể chịu nhiều hệ lụy như trao đổi chất kém, táo bón, da khô…
Uống ít nước sẽ khiến cho bụng luôn có cảm giác đói và kích thích cơn thèm ăn nhiều hơn. Trong khi vào mùa hè, uống nước nhiều sẽ khiến bụng có cảm giác no hơn.
Để có sức khoẻ tốt, tăng cường miễn dịch, mọi người cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nhu cầu nước của mỗi người phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và đặc thù công việc. Ví dụ những người lao động chân tay, mất nước nhiều qua tuyến mồ hôi thì nhu cầu bổ sung nước của họ sẽ là nhiều hơn. Mọi người luôn phải uống đủ nước mỗi ngày, không đợi khát mới uống.
Ít tập luyện
Thời tiết lạnh giá khiến cho nhiều người ngại tập luyện buổi sáng hoặc buổi tối. "Ít tập luyện, ăn nhiều hơn, lười uống nước, thèm ngủ và ngủ nhiều hơn vào dịp cuối tuần, đó chính là những nguyên nhân chính khiến cân nặng tăng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác", bác sĩ Anh Đào nói.
Vận động là cách tốt nhất giúp cơ thể tăng cường chuyển hoá chất, duy trì sức khoẻ. Tuy nhiên, luyện tập cần vừa sức, phù hợp với bệnh lý của mỗi người. Trong mùa đông, mọi người có thể tranh thủ tập luyện vào buổi trưa, tránh tập quá sớm hoặc đêm muộn. Tốt nhất nên duy trì 150 phút tập luyện/tuần.
Ngoài ăn uống, sinh hoạt, chuyên gia cũng lưu ý trong mùa đông, mọi người không nên quên đo cân nặng. Đo cân nặng định kỳ giúp mọi người điều chỉnh được chế độ ăn phù hợp.
Một chế độ ăn cân đối, tăng cường vật động thể dục thể thao sẽ giúp cho bạn có sức khoẻ tổng thể tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm vào mùa đông.
Theo Đời sống và Pháp luật
-
Sức khỏe1 giờ trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe5 giờ trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.