- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
2 thói quen dễ gây bệnh tiểu đường mà nhiều người làm hàng ngày, tiết lộ 5 món tốt ngang insulin tự nhiên, tận dụng sẽ giúp ổn định đường huyết
Một người có đường huyết cao, dễ mắc bệnh tiểu đường thường có 2 thói quen xấu dưới đây.
- Loại mỡ này bao quanh các cơ quan trong bụng gây bệnh tiểu đường, bệnh tim, gan nhiễm mỡ, làm được 4 việc sẽ không còn lo nữa
- Thêm 1 thứ này vào cốc nước ấm sẽ thành "thuốc hạ đường huyết" tự nhiên, đều đặn uống hàng ngày sẽ giúp bệnh tiểu đường tránh xa bạn
- Tê tay, tay đau như kim châm khi thức dậy cảnh báo 4 bệnh cực nguy hiểm, nguy cơ tiểu đường cao, nhận biết sớm để điều trị kịp thời
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một căn bệnh phức tạp được xác định bởi cả yếu tố di truyền và môi trường sống. Nếu cả bố và mẹ đều mắc bệnh tiểu đường thì khả năng con cái mắc bệnh tiểu đường là rất cao.
Tuy nhiên, so với các yếu tố di truyền, các yếu tố môi trường, chẳng hạn như béo phì, hoạt động thể chất, thói quen ăn uống, đặc điểm tính cách cũng có thể đóng một vai trò quan trọng hơn trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Một người có đường huyết cao, dễ mắc bệnh tiểu đường thường có 2 thói quen xấu dưới đây. Bạn nên kiểm tra xem mình có mắc phải điểm nào hay không.
2 thói quen dễ gây bệnh tiểu đường mà nhiều người làm hàng ngày
1. Bỏ bữa sáng
Có rất nhiều điều cần nói về giá trị của bữa sáng đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng một đánh giá lớn về các nghiên cứu được công bố vào năm 2019 trên Tạp chí Dinh dưỡng đã kết luận rằng những người bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người ăn sáng bằng yến mạch hoặc trứng.
Melinda Maryniuk, một chuyên gia dinh dưỡng tại Công ty Tư vấn Dinh dưỡng và Tiểu đường ở Boston, Mỹ cho biết: Sở dĩ bỏ ăn sáng dễ gây tiểu đường là do nó thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn vào các thời gian còn lại trong ngày. Dù bạn không cảm thấy quá đói nhưng bỏ ăn sáng lại khiến bạn cho phép mình được ăn vặt nhiều hơn.
Nếu người tiểu đường bỏ bữa sáng còn nguy hiểm hơn bởi điều đó có thể gây rối loạn nội tiết, làm tổn thương thêm các đảo tuyến tụy và gây ra sự dao động đường huyết không đều. Thậm chí một số người không ăn sáng mà chỉ dùng thuốc hạ đường huyết còn nguy hiểm hơn, rất dễ đẫn đến việc hạ đường huyết quá mức gây chấn thương.
2. Ngồi quá 30 phút mà không đứng lên vận động
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để ngăn chặn bệnh tiểu đường. Mỗi ngày dành 30 phút để đi bộ nhanh hoặc bơi lội sẽ giúp cân nặng của bạn luôn ở mức ổn định và cải thiện độ nhạy insulin.
Ngược lại, việc ngồi cả ngày trước máy tính, tivi, tay lái... đều mang lại những rủi ro riêng và bài tập thể dục bên trên cũng không bù đắp được những nguy cơ này.
Trong một đánh giá lớn về các nghiên cứu được công bố trên Annals of Internal Medicine, những người dành nhiều thời gian ngồi có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư hơn những người ít ngồi. Đó là lý do tại sao Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo tất cả mọi người - ngay cả những người không mắc bệnh tiểu đường - nên đứng dậy sau mỗi 30 phút và thực hiện một số hình thức hoạt động nhẹ.
Sheri Colberg, giáo sư về khoa học tập thể dục tại Đại học Old Dominion ở Norfolk, Virginia, cho biết: “Nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng việc đứng dậy sau mỗi 30 phút ngồi kết hợp với vận động thường xuyên sẽ giúp chúng ta cải thiện sự trao đổi chất và tăng độ nhạy insulin".
Để phá bỏ thói quen lười vận động, ngồi nhiều mỗi ngày, bạn hãy bắt đầu bằng cách để ý xem mình đang dành bao nhiêu thời gian để ngồi. Sau đó, tìm cách để giảm số thời gian đó, bạn có thể đặt báo thức trên điện thoại của bạn để đứng lên và di chuyển trong vài phút sau mỗi nửa giờ.
5 món tốt ngang insulin tự nhiên, tận dụng sẽ giúp ổn định đường huyết
1. Hạt sen tuyết
Nghiên cứu y học hiện đại đã phát hiện ra rằng hạt sen tuyết rất giàu chất xơ hòa tan, ăn nhiều có thể thúc đẩy nhu động ruột. Hơn nữa, chất saponin trong hạt sen tuyết có thể hút nước và trương nở trong ruột, làm mềm phân, tiêu phân, chống táo bón.
Ngoài ra, collagen thực vật có trong loại hạt này cũng có tác dụng làm ổn định đường huyết sau ăn và tránh tình trạng đường huyết tăng quá nhanh.
2. Đậu đỏ
Đậu đỏ có thể giúp insulin chuyển hóa đường trong máu và chuyển hóa glucose thành năng lượng một cách hiệu quả, lượng calo chứa trong đậu đỏ tương đối thấp, mỗi ngày uống một bát cháo đậu đỏ có tác dụng giảm đường huyết và lipid máu rất tốt.
3. Rau cần tây
Cần tây là thực phẩm giàu chất xơ. Ăn nhiều cần tây có thể cải thiện hiệu quả quá trình chuyển hóa glucose ở bệnh nhân tiểu đường, tăng độ nhạy của các thụ thể insulin và giảm lượng đường trong máu.
4. Trà xanh
Chất polyphenol trong trà xanh có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa máu và ngăn lượng đường trong máu tăng lên, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru hơn.
5. Đậu phụ
Giá trị dinh dưỡng cao và giá thành rẻ. Đậu phụ có thể giúp chúng ta bổ sung protein và giảm lượng đường trong máu. Hơn nữa đậu phụ còn có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết insulin và giúp chúng ta giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe7 phút trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe1 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe4 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe8 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.