- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 cách thải độc ruột cực hiệu quả ai cũng làm được hàng ngày
Y học cổ truyền Trung Quốc đã đúc kết 3 bài tập để tăng cường chức năng đào thải và thanh lọc ruột rất đơn giản nhưng hiệu quả.
Y học cổ truyền Trung Quốc đã đúc kết 3 bài tập để tăng cường chức năng đào thải và thanh lọc ruột rất đơn giản nhưng hiệu quả.
Từ thời xa xưa, cổ nhân đã nhận thức được tầm quan trọng của việc việc rửa ruột đối với sức khỏe.
Trong cuốn “Luận hành”, học giả nổi danh thời Hán là Vương Sung từng khẳng định: “Muốn được bất lão, phải giữ thanh sạch. Muốn được bất tử, ruột không bao giờ được phép lưu lại cặn bã.”
Trên thực tế, để giữ cho ruột luôn sạch sẽ, chúng ta không nhất thiết phải thường xuyên “rửa ruột”. Các thầy thuốc y học cổ truyền cho rằng, đại tiện thông suốt có vai trò đào thải các chất cặn bã, cũng là phương pháp tối ưu để làm sạch ruột.
Theo đó, những chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể thuộc về “Thanh Dương" (Thanh Dương là khí, nhẹ mà bốc lên). Trong khi đó, việc đại tiện lại nằm trong phạm trù “Trọc Âm” (chỉ chất nặng, chìm xuống).
Do đó, nếu như đại tiện không thông, Trọc Âm không chìm, khiến cho Thanh Dương không thăng, cơ thể ắt sẽ sinh ra bệnh tật.
Bởi vậy, việc đại tiện thông suốt không chỉ có lợi cho đường ruột nói riêng mà còn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người nói chung. Dưới đây là 3 cách giúp cơ thể tăng cường chức năng đào thải và thanh lọc ruột.
Cách thứ nhất: Tăng cường vận động
Việc đại tiện cần dương khí thúc đẩy, mà vận động làm gia tăng dương khí, có lợi cho quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Khi vận động, chúng ta cần lưu ý tới phương thức và cường độ. Thời gian đầu nên đảm bảo mỗi ngày đủ 40 phút đến 1 tiếng vận động, sau đó mới tăng dần cường độ.
Mỗi lần hoạt động như vậy sẽ khiến cơ thể phát nhiệt, là cách hữu hiệu để bài trừ độc tố thông qua việc tiết mồ hôi.
Loại hoạt động tốt nhất cho đường ruột nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung là vận động chi dưới với các hình thức như đi bộ, chạy, bơi…
Cách thứ hai: Massage vùng bụng
Dùng tay áp sát vào bề mặt bụng, massage xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Bạn nên bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ vùng thượng vị, sau đó từ từ di chuyển xuống bụng dưới.
Thời điểm tốt nhất để tiến hành massage là sau khi ăn xong, có thể thực hiện đồng thời trong lúc đi bộ để tăng cường hiệu quả.
Cách thứ ba: Bài tập hít thở dành cho người bị trĩ và các bệnh hậu môn, trực tràng
Khi bắt đầu, hãy để toàn thân thả lỏng, sau đó tiến hành hít vào, thở ra từ từ, đều đặn.
Lưu ý: - Khi hít vào nên cố nén hậu môn, vùng đáy chậu, toàn bộ phần bụng dưới và khoang bụng. Giữ nguyên trạng thái như vậy một lúc rồi thở ra từ từ.
Chậm rãi thả lỏng bụng và hậu môn trong quá trình thở ra. Lặp lại quá trình trên từ 10-15 lần.
- Để ruột luôn trong trạng thái sạch sẽ, bên cạnh việc luôn giữ cho đại tiện thông suốt, chúng ta còn cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách tăng cường ăn nhiều rau quả và hạn chế các thực phẩm nhiều mỡ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcChúng ta luôn được nhắc nhở rửa tay trước khi dùng bữa vì ai cũng đều biết “bệnh từ miệng”. Nhưng nhiều người lại bỏ qua việc đũa có sạch hay không?
-
Sức khỏe11 giờ trướcThừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nhưng quá gầy cũng nguy hại với sức khỏe không kém. Nhất là đối với chị em phụ nữ.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCâu chuyện của người đàn ông này sẽ lý giải cho bạn thấy vì sao không được chủ quan với bệnh viêm dạ dày.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTrong lúc tiêm chất làm đẹp vào vùng mặt, cô gái trẻ bất ngờ phát hiện mình bị tiêm nhầm sữa rửa mặt chứ không phải dưỡng chất meso giúp da căng bóng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNhững dấu hiệu bất thường ở bàn chân có thể cảnh báo bệnh thận.
-
Sức khỏe15 giờ trướcHầu hết mọi người chỉ cho rằng uống cà phê khi bụng đói không tốt cho dạ dày mà không hay nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe2 ngày trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe2 ngày trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.