- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 cách thải độc ruột cực hiệu quả ai cũng làm được hàng ngày
Y học cổ truyền Trung Quốc đã đúc kết 3 bài tập để tăng cường chức năng đào thải và thanh lọc ruột rất đơn giản nhưng hiệu quả.
Y học cổ truyền Trung Quốc đã đúc kết 3 bài tập để tăng cường chức năng đào thải và thanh lọc ruột rất đơn giản nhưng hiệu quả.
Từ thời xa xưa, cổ nhân đã nhận thức được tầm quan trọng của việc việc rửa ruột đối với sức khỏe.
Trong cuốn “Luận hành”, học giả nổi danh thời Hán là Vương Sung từng khẳng định: “Muốn được bất lão, phải giữ thanh sạch. Muốn được bất tử, ruột không bao giờ được phép lưu lại cặn bã.”
Trên thực tế, để giữ cho ruột luôn sạch sẽ, chúng ta không nhất thiết phải thường xuyên “rửa ruột”. Các thầy thuốc y học cổ truyền cho rằng, đại tiện thông suốt có vai trò đào thải các chất cặn bã, cũng là phương pháp tối ưu để làm sạch ruột.
Theo đó, những chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể thuộc về “Thanh Dương" (Thanh Dương là khí, nhẹ mà bốc lên). Trong khi đó, việc đại tiện lại nằm trong phạm trù “Trọc Âm” (chỉ chất nặng, chìm xuống).
Do đó, nếu như đại tiện không thông, Trọc Âm không chìm, khiến cho Thanh Dương không thăng, cơ thể ắt sẽ sinh ra bệnh tật.
Bởi vậy, việc đại tiện thông suốt không chỉ có lợi cho đường ruột nói riêng mà còn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người nói chung. Dưới đây là 3 cách giúp cơ thể tăng cường chức năng đào thải và thanh lọc ruột.
Cách thứ nhất: Tăng cường vận động
Việc đại tiện cần dương khí thúc đẩy, mà vận động làm gia tăng dương khí, có lợi cho quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Khi vận động, chúng ta cần lưu ý tới phương thức và cường độ. Thời gian đầu nên đảm bảo mỗi ngày đủ 40 phút đến 1 tiếng vận động, sau đó mới tăng dần cường độ.
Mỗi lần hoạt động như vậy sẽ khiến cơ thể phát nhiệt, là cách hữu hiệu để bài trừ độc tố thông qua việc tiết mồ hôi.
Loại hoạt động tốt nhất cho đường ruột nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung là vận động chi dưới với các hình thức như đi bộ, chạy, bơi…
Cách thứ hai: Massage vùng bụng
Dùng tay áp sát vào bề mặt bụng, massage xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Bạn nên bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ vùng thượng vị, sau đó từ từ di chuyển xuống bụng dưới.
Thời điểm tốt nhất để tiến hành massage là sau khi ăn xong, có thể thực hiện đồng thời trong lúc đi bộ để tăng cường hiệu quả.
Cách thứ ba: Bài tập hít thở dành cho người bị trĩ và các bệnh hậu môn, trực tràng
Khi bắt đầu, hãy để toàn thân thả lỏng, sau đó tiến hành hít vào, thở ra từ từ, đều đặn.
Lưu ý: - Khi hít vào nên cố nén hậu môn, vùng đáy chậu, toàn bộ phần bụng dưới và khoang bụng. Giữ nguyên trạng thái như vậy một lúc rồi thở ra từ từ.
Chậm rãi thả lỏng bụng và hậu môn trong quá trình thở ra. Lặp lại quá trình trên từ 10-15 lần.
- Để ruột luôn trong trạng thái sạch sẽ, bên cạnh việc luôn giữ cho đại tiện thông suốt, chúng ta còn cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách tăng cường ăn nhiều rau quả và hạn chế các thực phẩm nhiều mỡ.
-
Sức khỏe34 phút trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe19 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình