- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục
Thứ năm, 13/03/2014 08:46
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần
lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy
rằng tất cả các nguyên nhân tử vong được hạ xuống bởi tập thể dục” Tiến
sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The Chronic Pain
Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động
lực để tập thể dục thường xuyên hơn.
1. Bệnh tim
Tập
thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giúp duy trì một trọng lượng
khỏe mạnh và làm giảm cholesterol, yếu tố chính trong việc phòng chống
bệnh tim. Và bạn chỉ cần hoạt động vừa phải để có được kết quả. Nhiều
nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ
dài sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo thực sự có thể giúp đảo ngược
thiệt hại cho các mạch máu. Vì vậy hãy thử đi bộ chỉ 1,6 km trong vòng
chưa đầy 30 phút vào mỗi ngày trong tuần.
Ảnh minh họa
2. Viêm khớp
Tiến
sĩ James Dillard cho thấy rằng tập thể dục là cách an toàn và hiệu quả
trong việc giúp giảm đau, cứng khớp, cải thiện vận động và sức mạnh tổng
thể ở những người bị viêm khớp. Thêm vào đó, hoạt động thể chất sẽ giúp
bạn giảm cân, do đó giảm bớt áp lực lên các khớp xương của bạn. Mặt
khác, ít tập thể dục có thể "tăng tốc" các bệnh trong cơ thể. Vì vậy,
nếu bạn bị đau khớp
thì bạn nên cố gắng lựa chọn một hình thức vận động phù hợp, chẳng hạn
như thể dục nhịp điệu, yoga hay thái cực quyền… để giúp linh hoạt các
khớp xương.
3. Ung thư
Theo
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tập thể dục thường
xuyên (cùng với việc bỏ hút thuốc) có thể giảm nguy cơ của nhiều loại
ung thư. Với tính chất vận động thường xuyên, tập thể dục có thể cắt
giảm nguy cơ tái phát hoặc tử vong tới 50% ở những người bị ung thư đại trực tràng.
Tập thể dục cũng có thể làm giảm một phần tỷ lệ tái phát cho những
người bị ung thư vú bằng cách điều chỉnh mức độ hormone. Và đối với hầu
hết tất cả các bệnh nhân ung thư, nó có thể làm giảm bớt một số tác dụng
phụ của điều trị, bao gồm buồn nôn và mệt mỏi.
4. Bệnh tiểu đường
Béo
phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường loại
2. Theo các chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân từ 5-7% giúp giảm tỷ
lệ mắc bệnh tiểu đường tới 58%. Tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò
quan trọng trong việc duy trì nồng độ glucose bình thường trong máu và
làm giảm hoặc trì hoãn các biến chứng tim mạch lâu dài. Nhờ đó, tập thể
dục đều đặn hàng ngày với cường độ thích hợp sức khỏe cũng có tác dụng
tích cực trong ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe24 phút trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe3 giờ trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe3 giờ trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe8 giờ trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBạn sẽ nhận được một số lợi ích khi thỉnh thoảng uống bia nhưng nếu dùng quá nhiều, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
-
Sức khỏe23 giờ trướcBé gái 3 tuổi ở Hưng Yên bị xe công nông cán ngang người, đến viện cấp cứu trong tình trạng sốc chấn thương và mất máu nặng, tính mạng nguy kịch.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số thực phẩm rất phổ biến ở các quốc gia ven biển có thể giúp bạn thoát khỏi vòng lẩn quẩn của chứng rối loạn lo âu mà rất nhiều người mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcCác nhà khoa học vừa cho biết, những cục máu đông gây chết người liên quan đến việc tiêm vắc xin COVID-19 của Johnson & Johnson (J&J) và AstraZeneca Plc là do phản ứng tự miễn dịch mà một số người dễ mắc phải, Bloomberg đưa tin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.