Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục
Thứ năm, 13/03/2014 08:46
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần
lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy
rằng tất cả các nguyên nhân tử vong được hạ xuống bởi tập thể dục” Tiến
sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The Chronic Pain
Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động
lực để tập thể dục thường xuyên hơn.
1. Bệnh tim
Tập
thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giúp duy trì một trọng lượng
khỏe mạnh và làm giảm cholesterol, yếu tố chính trong việc phòng chống
bệnh tim. Và bạn chỉ cần hoạt động vừa phải để có được kết quả. Nhiều
nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ
dài sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo thực sự có thể giúp đảo ngược
thiệt hại cho các mạch máu. Vì vậy hãy thử đi bộ chỉ 1,6 km trong vòng
chưa đầy 30 phút vào mỗi ngày trong tuần.
Ảnh minh họa
2. Viêm khớp
Tiến
sĩ James Dillard cho thấy rằng tập thể dục là cách an toàn và hiệu quả
trong việc giúp giảm đau, cứng khớp, cải thiện vận động và sức mạnh tổng
thể ở những người bị viêm khớp. Thêm vào đó, hoạt động thể chất sẽ giúp
bạn giảm cân, do đó giảm bớt áp lực lên các khớp xương của bạn. Mặt
khác, ít tập thể dục có thể "tăng tốc" các bệnh trong cơ thể. Vì vậy,
nếu bạn bị đau khớp
thì bạn nên cố gắng lựa chọn một hình thức vận động phù hợp, chẳng hạn
như thể dục nhịp điệu, yoga hay thái cực quyền… để giúp linh hoạt các
khớp xương.
3. Ung thư
Theo
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tập thể dục thường
xuyên (cùng với việc bỏ hút thuốc) có thể giảm nguy cơ của nhiều loại
ung thư. Với tính chất vận động thường xuyên, tập thể dục có thể cắt
giảm nguy cơ tái phát hoặc tử vong tới 50% ở những người bị ung thư đại trực tràng.
Tập thể dục cũng có thể làm giảm một phần tỷ lệ tái phát cho những
người bị ung thư vú bằng cách điều chỉnh mức độ hormone. Và đối với hầu
hết tất cả các bệnh nhân ung thư, nó có thể làm giảm bớt một số tác dụng
phụ của điều trị, bao gồm buồn nôn và mệt mỏi.
4. Bệnh tiểu đường
Béo
phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường loại
2. Theo các chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân từ 5-7% giúp giảm tỷ
lệ mắc bệnh tiểu đường tới 58%. Tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò
quan trọng trong việc duy trì nồng độ glucose bình thường trong máu và
làm giảm hoặc trì hoãn các biến chứng tim mạch lâu dài. Nhờ đó, tập thể
dục đều đặn hàng ngày với cường độ thích hợp sức khỏe cũng có tác dụng
tích cực trong ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp. -
Sức khỏe15 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe19 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe23 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.