- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.
Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần
lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy
rằng tất cả các nguyên nhân tử vong được hạ xuống bởi tập thể dục” Tiến
sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The Chronic Pain
Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động
lực để tập thể dục thường xuyên hơn.
1. Bệnh tim
Tập
thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giúp duy trì một trọng lượng
khỏe mạnh và làm giảm cholesterol, yếu tố chính trong việc phòng chống
bệnh tim. Và bạn chỉ cần hoạt động vừa phải để có được kết quả. Nhiều
nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ
dài sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo thực sự có thể giúp đảo ngược
thiệt hại cho các mạch máu. Vì vậy hãy thử đi bộ chỉ 1,6 km trong vòng
chưa đầy 30 phút vào mỗi ngày trong tuần.
Ảnh minh họa
2. Viêm khớp
Tiến
sĩ James Dillard cho thấy rằng tập thể dục là cách an toàn và hiệu quả
trong việc giúp giảm đau, cứng khớp, cải thiện vận động và sức mạnh tổng
thể ở những người bị viêm khớp. Thêm vào đó, hoạt động thể chất sẽ giúp
bạn giảm cân, do đó giảm bớt áp lực lên các khớp xương của bạn. Mặt
khác, ít tập thể dục có thể "tăng tốc" các bệnh trong cơ thể. Vì vậy,
nếu bạn bị đau khớp
thì bạn nên cố gắng lựa chọn một hình thức vận động phù hợp, chẳng hạn
như thể dục nhịp điệu, yoga hay thái cực quyền… để giúp linh hoạt các
khớp xương.
3. Ung thư
Theo
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tập thể dục thường
xuyên (cùng với việc bỏ hút thuốc) có thể giảm nguy cơ của nhiều loại
ung thư. Với tính chất vận động thường xuyên, tập thể dục có thể cắt
giảm nguy cơ tái phát hoặc tử vong tới 50% ở những người bị ung thư đại trực tràng.
Tập thể dục cũng có thể làm giảm một phần tỷ lệ tái phát cho những
người bị ung thư vú bằng cách điều chỉnh mức độ hormone. Và đối với hầu
hết tất cả các bệnh nhân ung thư, nó có thể làm giảm bớt một số tác dụng
phụ của điều trị, bao gồm buồn nôn và mệt mỏi.
4. Bệnh tiểu đường
Béo
phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường loại
2. Theo các chuyên gia sức khỏe thì việc giảm cân từ 5-7% giúp giảm tỷ
lệ mắc bệnh tiểu đường tới 58%. Tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò
quan trọng trong việc duy trì nồng độ glucose bình thường trong máu và
làm giảm hoặc trì hoãn các biến chứng tim mạch lâu dài. Nhờ đó, tập thể
dục đều đặn hàng ngày với cường độ thích hợp sức khỏe cũng có tác dụng
tích cực trong ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe5 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe8 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe12 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe19 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám