- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 chế độ ăn kiêng không bao giờ phù hợp với bạn
Nếu chế độ ăn kiêng đó khiến bạn đói, khốn khổ, kiệt sức, thì bạn không nên lãng phí thời gian với nó nữa.
Hãy dừng ngay chế độ ăn kiêng đó lại và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây là 5 chế độ ăn kiêng không phù hợp với bạn
1. Chế độ cắt giảm quá nhiều calo
Chế
độ ăn uống yêu cầu bạn tiêu thụ ít hơn 1.200 mỗi ngày không phải là một
ý tưởng hay, chuyên gia dinh dưỡng Lori Chong, tại Trung tâm Y tế Đại
học Wexner The Ohio State, Mỹ nói. Hầu hết phụ nữ cần phải ăn ít nhất
1.200-1.400 calo một ngày để có đủ năng lượng. Vì vậy, ngay cả khi bạn
đang rất muốn giảm cân, đừng nóng vội cắt giảm quá nhiều calo vì bạn sẽ
cảm thấy kiệt sức và không thể làm việc hiệu quả.
2. Loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm nào đó
Bạn
không nên loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào cả. Nếu chế độ ăn
uống đó buộc bạn bỏ qua cả nhóm thực phẩm như gluten, trái cây, ngũ cốc
nguyên hạt, rau thì sau một thời gian, bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.
3. Ăn đúng một loại thực phẩm trong nhiều ngày
Sự
đa dạng là gia vị của cuộc sống, nó cũng là điều quan trọng vì ăn uống
đa dạng sẽ đảm bảo lượng dinh dưỡng cho bạn. Nếu chế độ ăn uống của bạn
không cho phép bạn thay đổi nhiều loại thực phẩm, bạn sẽ nhanh chóng
chán ngán nó. Và cho đến một ngày, bạn sẽ có xu hướng ăn bù thực phẩm
kiêng khem, dẫn đến hậu quả là có thể khiến bạn tăng cân.
4. Chế độ ăn kiêng khiến bạn luôn cảm thấy đói
Nếu
một chế độ ăn kiêng làm giảm cảm giác no của bạn (tức là bạn luôn cảm
thấy đói), bạn nên từ bỏ nó. Ví dụ, nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về
Béo phì và Rối loạn chuyển hóa nói rằng carbs làm tăng lượng leptin –
hormone làm tăng cảm giác no, cũng như bù lại lượng calo bạn đã đốt
trong 24 giờ. Do vậy, bạn sẽ không thể giảm cân.
5. Chế độ ăn kiêng hoàn toàn là chất lỏng
Có
một cốc nước ép hoặc sinh tố vào buổi sáng là một điều tuyệt vời, nhưng
chỉ uống sinh tố hay nước ép vào buổi sáng thì lại là câu chuyện khác.
Nếu một chế độ ăn uống yêu cầu bạn chỉ toàn uống các chất lỏng thì đây
có thể là một chế độ ăn kiêng không khoa học.
Chế
độ ăn kiêng này sẽ không thể đáp ứng dinh dưỡng và nhu cầu calo cho bạn
trong cả ngày. Các chế độ ăn uống hoàn toàn là chất lỏng có thể làm
chậm quá trình trao đổi chất hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe5 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe8 giờ trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe9 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe9 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe13 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe14 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe16 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám