- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 chế độ ăn kiêng không bao giờ phù hợp với bạn
Nếu chế độ ăn kiêng đó khiến bạn đói, khốn khổ, kiệt sức, thì bạn không nên lãng phí thời gian với nó nữa.
Hãy dừng ngay chế độ ăn kiêng đó lại và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây là 5 chế độ ăn kiêng không phù hợp với bạn
1. Chế độ cắt giảm quá nhiều calo
Chế
độ ăn uống yêu cầu bạn tiêu thụ ít hơn 1.200 mỗi ngày không phải là một
ý tưởng hay, chuyên gia dinh dưỡng Lori Chong, tại Trung tâm Y tế Đại
học Wexner The Ohio State, Mỹ nói. Hầu hết phụ nữ cần phải ăn ít nhất
1.200-1.400 calo một ngày để có đủ năng lượng. Vì vậy, ngay cả khi bạn
đang rất muốn giảm cân, đừng nóng vội cắt giảm quá nhiều calo vì bạn sẽ
cảm thấy kiệt sức và không thể làm việc hiệu quả.
2. Loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm nào đó
Bạn
không nên loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào cả. Nếu chế độ ăn
uống đó buộc bạn bỏ qua cả nhóm thực phẩm như gluten, trái cây, ngũ cốc
nguyên hạt, rau thì sau một thời gian, bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.
3. Ăn đúng một loại thực phẩm trong nhiều ngày
Sự
đa dạng là gia vị của cuộc sống, nó cũng là điều quan trọng vì ăn uống
đa dạng sẽ đảm bảo lượng dinh dưỡng cho bạn. Nếu chế độ ăn uống của bạn
không cho phép bạn thay đổi nhiều loại thực phẩm, bạn sẽ nhanh chóng
chán ngán nó. Và cho đến một ngày, bạn sẽ có xu hướng ăn bù thực phẩm
kiêng khem, dẫn đến hậu quả là có thể khiến bạn tăng cân.
4. Chế độ ăn kiêng khiến bạn luôn cảm thấy đói
Nếu
một chế độ ăn kiêng làm giảm cảm giác no của bạn (tức là bạn luôn cảm
thấy đói), bạn nên từ bỏ nó. Ví dụ, nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về
Béo phì và Rối loạn chuyển hóa nói rằng carbs làm tăng lượng leptin –
hormone làm tăng cảm giác no, cũng như bù lại lượng calo bạn đã đốt
trong 24 giờ. Do vậy, bạn sẽ không thể giảm cân.
5. Chế độ ăn kiêng hoàn toàn là chất lỏng
Có
một cốc nước ép hoặc sinh tố vào buổi sáng là một điều tuyệt vời, nhưng
chỉ uống sinh tố hay nước ép vào buổi sáng thì lại là câu chuyện khác.
Nếu một chế độ ăn uống yêu cầu bạn chỉ toàn uống các chất lỏng thì đây
có thể là một chế độ ăn kiêng không khoa học.
Chế
độ ăn kiêng này sẽ không thể đáp ứng dinh dưỡng và nhu cầu calo cho bạn
trong cả ngày. Các chế độ ăn uống hoàn toàn là chất lỏng có thể làm
chậm quá trình trao đổi chất hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe16 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe20 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.