- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 loại vitamin cực kì tốt cho làn da của bạn
Cách tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh, trẻ trung, không tỳ vết là kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng vitamin và khoáng chất.
Làn da khỏe đẹp là mơ ước của tất cả mọi người, nhất là với chị em phụ nữ. Dưới đây là một số vitamin cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin A
Retinol và retin A trong vitamin A thúc đẩy quá trình chống lão hóa. Những thực phẩm có lượng vitamin A cao bao gồm: rau súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng. Các loại kem bôi chứa vitamin A cũng có sẵn để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.
Vitamin C và E
Da và cơ thể của chúng ta đang bị tấn công bởi các gốc tự do bắt nguồn từ sự ô nhiễm, các tia có hại từ ánh sáng mặt trời, bụi và khói. Các gốc tự do là thủ phạm làm mất đi elastin và và collagen do đó dẫn đến hậu quả là nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa khác. Vitamin C và E kết hợp lại có hiệu quả hơn bất kỳ hợp chất nào khác trong việc ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.
Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm rau lá xanh, súp lơ, súp lơ xanh, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏ. Vitamin E mang lại độ ẩm cho da và được tìm thấy rất nhiều ở các loại hạt, rau lá xanh, oliu, măng tây và dầu thực vật.
|
Ảnh minh họa |
Vitamin B
Nếu bạn đã chịu ảnh hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi, hãy nghĩ ngay đến vitamin B. Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và làm giảm mụn trứng cá. Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể bị thiếu vitamin B6. Vitamin B được tìm thấy dồi dào trong gạo, bột yến mạch, trứng, chuối...
Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu; vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc toàn phần; vitamin PP có mặt trong lạc, vừng, đậu (đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu cô ve), rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch...; vitamin B12 có trong gan động vật và vitamin B9 có nhiều trong ác loại rau có lá xanh...
Vitamin K
Vitamin K hoạt dụng tốt nhất trên da khi được áp dụng ngoài da. Hầy hết các loại kem vùng dưới mắt đều chứa vitamin K là thành phần cơ bản vì khả năng giảm thiếu quầng thâm dưới mắt cũng như nếp nhăn. Vitamin K có khả năng tuyệt vời khi làm che dấu quầng thâm và bạn sẽ nhận thấy quầng thâm mất dần sau một thời gian kiên trì sử dụng.
-
Sức khỏe17 phút trướcTrong khi Salmonella, Bacillus cereus hay tụ cầu vàng là những vi khuẩn gây ngộ độc quen mặt, Clostridium Botulinum cũng là một nhân tố có độc lực rất mạnh cần được chú ý.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNên uống xạ đen tươi hay khô là băn khoăn của nhiều người khi có nhu cầu sử dụng dược liệu này để chữa bệnh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcKhông chỉ có học sinh, sinh viên ở trường học, trường đại học, thực tế ghi nhận cả người lớn cũng đi ăn "xiên bẩn" như một thú ăn vặt hay ho.
-
Sức khỏe6 giờ trướcUng thư máu phổ biến ở nhóm dưới 18 tuổi. Trong khi đó, người 20 tuổi dễ mắc ung thư da hơn các loại khác.
-
Sức khỏe6 giờ trướcGiấm trắng và đậu đen là hai thực phẩm quen thuộc, giá rẻ. Khi kết hợp với nhau có thể mang tới rất nhiều công dụng sức khỏe, làm đẹp ít ai ngờ tới.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTập luyện một cách đột ngột, quá sức là sai lầm nguy hiểm mà nhiều người, nhất là những người trẻ tuổi hoặc đang muốn giảm cân nhanh thường mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe10 giờ trướcAstraZeneca cho biết họ đã bắt đầu thu hồi vắc-xin ngừa COVID-19 trên toàn thế giới do “dư thừa các loại vắc-xin cập nhật sẵn có” kể từ sau đại dịch.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột người đàn ông ở Trung Quốc đã bị hoại tử ở ngón tay sau khi ăn tôm hùm đất cùng bạn bè.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.