- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 tư thế cực nguy hiểm đối với người mới tập yoga
Mặc dù tập yoga được coi là một môn thể dục nhẹ nhàng nhưng với những người mới tập thì một số tư thế yoga sau lại có thể không thích hợp vì dễ gây chấn thương.
Mặc dù tập yoga được coi là một môn thể dục nhẹ nhàng nhưng với những người mới tập thì một số tư thế yoga sau lại có thể không thích hợp vì dễ gây chấn thương.
1. Headstand - Salamba Sirsasana (Tư thế trồng cây chuối, hai bàn tay chống xuống sàn, hai chân giơ thẳng lên trời)
Trong
lớp học yoga, tư thế này được rất nhiều người thực hiện vì nó có tiếng
là mang lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tư thế này lại có một số rủi
ro gây nguy hiểm cho bản thân. Nó đặc biệt sẽ gây nguy hiểm cho bất cứ
ai đã từng bị chấn thương cổ.
Nếu như bạn từng
bị thương ở cổ thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ xem bạn có đủ khả năng
để tập tư thế này không. Giống như tất cả các tư thế lộn ngược khác, tư
thế này cũng không phù hợp với những người có bệnh tăng nhãn áp.
Một
trong những mối nguy hiểm lớn nhất của tư thế này là việc nó có thể làm
tổn thương chính bản thân mình, vì vậy bạn không nên tập động tác này
trong thời kỳ mang thai, trừ những người tập yoga rất có kinh nghiệm.
2. Handstand - Mukha Vrksasana (Giữ thăng bằng trên hai bàn tay, hai chân giơ lên trời)
Những
rắc rối với tư thế này chính là việc luyện tập để kiểm soát lực mà bạn
cần có đủ để nâng cả cơ thể mình dựng ngược lên trong khi vẫn giữ cánh
tay của bạn được thẳng. Nếu bạn là một học viên yoga mới bắt đầu tập tư
thế này, tay bạn sẽ rất nhiều lần bị gập lại vì chưa đủ lực nâng trọng
lượng của cả cơ thể.
Từ tư thế này thậm chí
còn khó giữ cân bằng hơn là tư thế Headstand vì nó có nguy cơ rơi nhiều
hơn. Khuyến cáo tương tự với những người bị bệnh tăng nhãn áp không tập
tư thế này.
3. Shoulderstand - Salamba Sarvangasana (Tư thế đảo ngược)
Bạn
có nhìn thấy bức tranh minh họa bên cạnh không? Vâng, đây là tư thế đảo
ngược thứ ba có trong danh sách những tư thế nguy hiểm với những người
mới tập yoga.
Đây
cũng là tư thế vốn đã nguy hiểm khi mà họ đặt cơ thể trong một vị trí
không giống những tư thế bình thường khác. Tất nhiên, với những người đã
có kinh nghiệm thì đây lại là tư thế rất có lợi cho sức khỏe. Ở tư thế
này giống hình cái cày này thì vùng cổ sẽ là một vị trí rất dễ bị tổn thương nếu quá nhiều trọng lượng của cơ thể được đặt ở trên cùng của cột sống.
4. Four - Limbed Staff - Chaturanga Dandasana (Tay, chân chống giữ thăng bằng cho cơ thể, cánh tay song song với sàn nhà)
Tư
thế Chaturanga chứa đầy sự mạo hiểm do khi thực hiện tư thế không đúng
theo thời gian. Trong thực tiễn, tư thế này lại được thực hành rất nhiều
ở trong các lớp học yoga. Các học viên đã được dạy rằng sự liên kết lý
tưởng cho Chaturanga là cánh tay phải song song được với sàn nhà.
Điều
này thực sự là quá khó đối với rất nhiều người, đặc biệt là với người
mới bắt đầu. Bạn không muốn đổ dồn trọng lượng của bạn vào vai của bạn,
vì vậy hãy thử ở một góc cao hơn 90 độ.
Nếu
bạn đang tham gia một lớp học vinyasas yoga và bạn cảm thấy bạn lại quá
mệt mỏi để tập tư thế Chaturangas một cách an toàn thì tốt nhất hãy thay
thế đầu gối, ngực, và cằm hoặc bỏ lớp học vinyasas này. Một giáo viên
giỏi sẽ không làm khó cho bạn về điều này.
5. Standing Forward Bend - Uttanasana (Đứng cúi gập người về đằng trước)
Ở
bất kỳ tư thế kéo giãn gân kheo nào cũng có khả năng gây chấn thương.
Trong đó bao gồm có tư thế uốn cong người về phía trước như Uttanasana .
Chấn thương gân kheo có thể nghiêm trọng tới mức bạn sẽ mất nhiều tháng
hoặc thậm chí nhiều năm để chữa bệnh.
Nếu như
bạn cảm thấy không tự tin để tập được động tác này thì bạn luôn có thể
từ chối một cách lịch sự với giáo viên của bạn. Bạn nên luôn luôn lắng
nghe cơ thể và tôn trọng cơ thể của bạn. Việc uốn cong người sâu về phía
trước sẽ cực kì phản tác dụng nếu bạn không biết tập đúng cách.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe6 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe10 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe11 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe14 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.