- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 tư thế cực nguy hiểm đối với người mới tập yoga
Mặc dù tập yoga được coi là một môn thể dục nhẹ nhàng nhưng với những người mới tập thì một số tư thế yoga sau lại có thể không thích hợp vì dễ gây chấn thương.
Mặc dù tập yoga được coi là một môn thể dục nhẹ nhàng nhưng với những người mới tập thì một số tư thế yoga sau lại có thể không thích hợp vì dễ gây chấn thương.
1. Headstand - Salamba Sirsasana (Tư thế trồng cây chuối, hai bàn tay chống xuống sàn, hai chân giơ thẳng lên trời)
Trong
lớp học yoga, tư thế này được rất nhiều người thực hiện vì nó có tiếng
là mang lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tư thế này lại có một số rủi
ro gây nguy hiểm cho bản thân. Nó đặc biệt sẽ gây nguy hiểm cho bất cứ
ai đã từng bị chấn thương cổ.
Nếu như bạn từng
bị thương ở cổ thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ xem bạn có đủ khả năng
để tập tư thế này không. Giống như tất cả các tư thế lộn ngược khác, tư
thế này cũng không phù hợp với những người có bệnh tăng nhãn áp.
Một
trong những mối nguy hiểm lớn nhất của tư thế này là việc nó có thể làm
tổn thương chính bản thân mình, vì vậy bạn không nên tập động tác này
trong thời kỳ mang thai, trừ những người tập yoga rất có kinh nghiệm.
2. Handstand - Mukha Vrksasana (Giữ thăng bằng trên hai bàn tay, hai chân giơ lên trời)
Những
rắc rối với tư thế này chính là việc luyện tập để kiểm soát lực mà bạn
cần có đủ để nâng cả cơ thể mình dựng ngược lên trong khi vẫn giữ cánh
tay của bạn được thẳng. Nếu bạn là một học viên yoga mới bắt đầu tập tư
thế này, tay bạn sẽ rất nhiều lần bị gập lại vì chưa đủ lực nâng trọng
lượng của cả cơ thể.
Từ tư thế này thậm chí
còn khó giữ cân bằng hơn là tư thế Headstand vì nó có nguy cơ rơi nhiều
hơn. Khuyến cáo tương tự với những người bị bệnh tăng nhãn áp không tập
tư thế này.
3. Shoulderstand - Salamba Sarvangasana (Tư thế đảo ngược)
Bạn
có nhìn thấy bức tranh minh họa bên cạnh không? Vâng, đây là tư thế đảo
ngược thứ ba có trong danh sách những tư thế nguy hiểm với những người
mới tập yoga.
Đây
cũng là tư thế vốn đã nguy hiểm khi mà họ đặt cơ thể trong một vị trí
không giống những tư thế bình thường khác. Tất nhiên, với những người đã
có kinh nghiệm thì đây lại là tư thế rất có lợi cho sức khỏe. Ở tư thế
này giống hình cái cày này thì vùng cổ sẽ là một vị trí rất dễ bị tổn thương nếu quá nhiều trọng lượng của cơ thể được đặt ở trên cùng của cột sống.
4. Four - Limbed Staff - Chaturanga Dandasana (Tay, chân chống giữ thăng bằng cho cơ thể, cánh tay song song với sàn nhà)
Tư
thế Chaturanga chứa đầy sự mạo hiểm do khi thực hiện tư thế không đúng
theo thời gian. Trong thực tiễn, tư thế này lại được thực hành rất nhiều
ở trong các lớp học yoga. Các học viên đã được dạy rằng sự liên kết lý
tưởng cho Chaturanga là cánh tay phải song song được với sàn nhà.
Điều
này thực sự là quá khó đối với rất nhiều người, đặc biệt là với người
mới bắt đầu. Bạn không muốn đổ dồn trọng lượng của bạn vào vai của bạn,
vì vậy hãy thử ở một góc cao hơn 90 độ.
Nếu
bạn đang tham gia một lớp học vinyasas yoga và bạn cảm thấy bạn lại quá
mệt mỏi để tập tư thế Chaturangas một cách an toàn thì tốt nhất hãy thay
thế đầu gối, ngực, và cằm hoặc bỏ lớp học vinyasas này. Một giáo viên
giỏi sẽ không làm khó cho bạn về điều này.
5. Standing Forward Bend - Uttanasana (Đứng cúi gập người về đằng trước)
Ở
bất kỳ tư thế kéo giãn gân kheo nào cũng có khả năng gây chấn thương.
Trong đó bao gồm có tư thế uốn cong người về phía trước như Uttanasana .
Chấn thương gân kheo có thể nghiêm trọng tới mức bạn sẽ mất nhiều tháng
hoặc thậm chí nhiều năm để chữa bệnh.
Nếu như
bạn cảm thấy không tự tin để tập được động tác này thì bạn luôn có thể
từ chối một cách lịch sự với giáo viên của bạn. Bạn nên luôn luôn lắng
nghe cơ thể và tôn trọng cơ thể của bạn. Việc uốn cong người sâu về phía
trước sẽ cực kì phản tác dụng nếu bạn không biết tập đúng cách.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe9 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe13 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe20 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.