- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 việc ai cũng cần làm được để chống lại ung thư, từ ăn ngủ nghỉ đến cân bằng công việc
Bệnh ung thư xuất hiện có liên quan mật thiết đến thói quen sống của mọi người. Muốn phòng bệnh ung thư, đừng quên làm những việc này.
- Những người cả đời không mắc ung thư thường có đủ 5 thói quen này: Hầu hết đều đã được WHO khuyến cáo nhưng không phải ai cũng biết để thực hiện
- Muốn tránh xa ung thư gan hãy nhớ nguyên tắc "4 ăn 4 không"
- Không phải cứ mắc ung thư là chết: 4 loại ung thư có cơ hội được chữa khỏi trên 90% nếu như bạn ghi nhớ nguyên tắc này của bác sĩ
1. Có chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống không tốt là nguyên nhân gây nhiều loại ung thư
Rất nhiều bệnh ung thư do chế độ ăn uống không tốt dẫn đến, chẳng hạn như ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư,… Nghiên cứu năm 2014 cho thấy chế độ ăn uống nhiều rau, trái cây và chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng còn chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư gan. Ngoài ra, bữa ăn giàu canxi và magiê sẽ giúp cho răng và xương chắc khỏe, đây là các yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương và viêm xương khớp.
Do đó, mỗi ngày chúng ta phải ăn đầy đủ các loại rau quả tươi, trái cây, thịt, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc,… để cơ thể được hấp thu dinh dưỡng toàn diện, giúp tăng cường sức khỏe thể chất. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm như thịt nướng và thực phẩm chiên rất dễ bị gây ung thư, nên ăn càng ít càng tốt. Chỉ bằng cách này, cơ thể được điều hòa và cải thiện khả năng miễn dịch.
2. Duy trì tinh thần tốt chính là liều thuốc để ức chế tế bào ung thư
Trạng thái tinh thần quyết định rất lớn đến sức khỏe của bạn
Trên thực tế, với sự phát triển của y học, nhiều bệnh ung thư vẫn có thể chữa được hoàn toàn, tuy nhiên bên cạnh đó trạng thái tinh thần tích cực chính là liều thuốc tốt nhất cải thiện khả năng miễn dịch của người bệnh và đạt được kết quả điều trị tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những căng thăng về mặt tinh thần ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể, cảm xúc suy nghĩ và hành vi của bạn, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim, béo phì và tiểu đường, thiếu máu, suy giảm hệ thống miễn dịch, cuối cùng là dẫn đến ung thư. Chính vì vậy, duy trì tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật, là liều thuốc ức chế tế bào ung thư, đồng thời khiến cuộc sống của bạn trở nên thư giãn, "dễ thở" hơn.
3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng giấc ngủ là cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch, và ngủ đủ giấc có tác dụng rộng lớn trong việc ngăn ngừa hoặc hạn chế sự phát triển của khối u. Thời gian ngủ tốt nhất là sau mười giờ mỗi đêm và thời gian ngủ lý tưởng 7-8 tiếng.
4. Thường xuyên tập thể dục
Bất kể Đông y hay Tây y đều cho rằng tập thể dục vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Nhiều người bị ung thư thường không có thói quen tập thể dục. Bất kể Đông y hay Tây y đều cho rằng tập thể dục vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng. Cùng với chế độ ăn uống, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, làm giảm huyết áp.
Các hoạt động thể dục thể thao cũng làm giảm lượng đường trong máu, giúp insulin trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và tiểu đường type 2. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng, làm giảm nguy cơ trầm cảm, giúp đối phó với căng thẳng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư ruột kết, vú, tử cung và phổi. Thường xuyên vận động giúp cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn.
5. Không hút thuốc, uống rượu
Nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm bệnh người lớn ở tỉnh Osaka tại Nhật Bản trong vòng 10 năm cho thấy những người hút thuốc và uống rượu có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao gấp ba lần so với những người bỏ hút thuốc và ung thư rượu. Do đó, không hút thuốc, uống rượu chính là một cách ngừa ung thư hiệu quả.
6. Cân bằng thời gian cho công việc, gia đình và bản thân
Việc không thể điều chỉnh, phân chia thời gian cho công việc, gia đình và bản thân sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người. Sự mất cân bằng làm bạn chịu sức ép lớn về thời gian, dễ dẫn tới tình trạng căng thẳng, trầm cảm.
Nếu tình trạng trên kéo dài, nó khiến cơ thể trở nên dễ bị tổn thương, vô hình trung tạo điều kiện để bệnh tật tấn công, đặc biệt là bệnh ung thư. Ngược lại, nếu có thể cân bằng thời gian cho công việc, gia đình và bản thân, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, tinh thần thoải mái hơn, khiến cuộc sống trở nên thư giãn hơn.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe2 giờ trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe16 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe17 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.