- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 thực phẩm "tiếp tay" làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh
Ăn uống quyết định rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Bệnh huyết áp cao liên quan nhiều đến chế độ ăn, đây là 8 thực phẩm bạn nên chú ý cân nhắc để không gây ra bệnh.
Ăn uống quyết định rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Bệnh huyết áp cao liên quan nhiều đến chế độ ăn, đây là 8 thực phẩm bạn nên chú ý cân nhắc để không gây ra bệnh.
Muốn phòng tránh huyết áp cao, nên bắt đầu từ thói quen ăn uống lành mạnh
Để tránh bị huyết áp cao, bạn phải học cách kiểm soát miệng của mình, chú ý ăn uống cẩn thận để khi khỏe mạnh thì chưa có bệnh, khi có bệnh thì không tăng nặng. 8 loại thực phẩm này tốt nhất không nên lạm dụng.
Khi huyết áp của một người tăng trên mức bình thường, tình trạng này được gọi là huyết áp cao. Cùng với việc cải thiện mức sống, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp cũng trở nên tăng lên không ngừng. Thói quen sống kém và chế độ ăn uống không lành mạnh chính là nguyên nhân khiến nhiều người mắc các vấn đề về huyết áp cao.
Để phòng tránh và ngăn ngừa bệnh huyết áp cao, bạn phải học cách kiểm soát miệng của mình. Sau đây là 8 loại thực phẩm cần phải cân nhắc trước khi ăn.
1, Muối
Những người bị huyết áp cao hoặc bất kỳ bệnh tim nào khác nên cố gắng tránh muối và thực phẩm có chứa natri. Hầu hết natri chúng ta tiêu thụ đến từ các món ăn đóng hộp và các sản phẩm chế biến sẵn như cà chua, pizza đông lạnh và nước ép rau củ quả đóng gói.
2, Thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn có thể chứa một lượng lớn natri. Những loại thịt này được chế biến, ướp và thêm nhiều muối trong quá trình sản xuất và gia công. Ngoài ra, quá trình này còn thêm gia vị, ăn kèm cùng các loại thực phẩm chứa muối khác như kim chi, phô mai hoặc bánh mì với những chiếc bánh mì kẹp thịt do đó có thể ngay lập tức tăng lượng natri của bạn.
3, Bánh pizza đông lạnh
Pizza đông lạnh thường có hàm lượng natri cao hơn vì sự kết hợp của thịt, sốt cà chua, phô mai và bánh mì làm tăng hàm lượng natri trong từng miếng bánh. Trong hầu hết các loại pizza đông lạnh, các nhà sản xuất thường thêm nhiều muối để duy trì hương vị và tăng thời gian bảo quản.
4, Kim chi, món ăn muối
Bất kỳ thực phẩm nào cần được bảo quản dài ngày sẽ chứa nhiều muối. Lý do đằng sau điều này là muối có thể ngăn chặn thực phẩm bị thối và làm cho thực phẩm có thể để lâu hơn trong thời gian dài.
Nhưng bạn cần phải biết rõ rằng, là thực phẩm có nhiều muối, hàm lượng natri sẽ tăng lên. Do đó, kim chi và những món muối mặn tương tự là những món ăn có thể nói là cấm kỵ lớn đối với những người bị huyết áp cao.
5, Đường
Lượng đường dư thừa trong cơ thể có thể là nguyên nhân gây tăng cân và béo phì. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng xấu đến những bệnh nhân bị huyết áp cao.
6, Rượu
Uống quá nhiều rượu bia có thể gây tăng huyết áp. Ngoài ra, rượu có thể làm giảm tác dụng của thuốc được dùng trong nhóm người đang cần phải điều trị kiểm soát huyết áp. Rượu chứa lượng calo cao, có thể dẫn đến béo phì và tăng cân nếu tiêu thụ trong một thời gian dài, điều này có thể dẫn đến huyết áp cao.
7, Cà phê
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine (một chất kích thích trong cà phê) có thể ngăn chặn các hormone làm cho các mạch máu giãn ra. Do đó, nếu bạn uống cà phê thường xuyên trong một thời gian dài, nó sẽ làm tăng huyết áp của bạn.
8, Gia vị
Gói gia vị hoặc bột nêm thường chứa lượng lớn đường và muối, các chất phụ gia khác làm cho chúng trở thành một lựa chọn rất tồi cho những người bị huyết áp cao. Một trong những yếu tố làm cho nhà hàng làm ra các món đồ ăn ngon là lượng gia vị, nhưng nó rất bất lợi cho sức khỏe.
Bệnh nhân tăng huyết áp nên ăn thêm nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng sẽ bù đắp các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, chất xơ và chất chống oxy hóa mà cơ thể cần.
Đối phó với huyết áp cao không phải là bạn kiêng mọi thứ, bỏ đói bản thân, mà là lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh với liều lượng vừa phải, cân bằng, hợp lý.
Uống nhiều nước cũng rất quan trọng đối với người bị huyết áp cao.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe45 phút trướcMột nghiên cứu mới đã phát hiện, đặc điểm của cơ thể cũng dự đoán được nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hay thấp.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTrong khi Salmonella, Bacillus cereus hay tụ cầu vàng là những vi khuẩn gây ngộ độc quen mặt, Clostridium Botulinum cũng là một nhân tố có độc lực rất mạnh cần được chú ý.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNên uống xạ đen tươi hay khô là băn khoăn của nhiều người khi có nhu cầu sử dụng dược liệu này để chữa bệnh.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.
-
Sức khỏe16 giờ trướcKhông chỉ có học sinh, sinh viên ở trường học, trường đại học, thực tế ghi nhận cả người lớn cũng đi ăn "xiên bẩn" như một thú ăn vặt hay ho.
-
Sức khỏe17 giờ trướcUng thư máu phổ biến ở nhóm dưới 18 tuổi. Trong khi đó, người 20 tuổi dễ mắc ung thư da hơn các loại khác.
-
Sức khỏe17 giờ trướcGiấm trắng và đậu đen là hai thực phẩm quen thuộc, giá rẻ. Khi kết hợp với nhau có thể mang tới rất nhiều công dụng sức khỏe, làm đẹp ít ai ngờ tới.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTập luyện một cách đột ngột, quá sức là sai lầm nguy hiểm mà nhiều người, nhất là những người trẻ tuổi hoặc đang muốn giảm cân nhanh thường mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe21 giờ trướcAstraZeneca cho biết họ đã bắt đầu thu hồi vắc-xin ngừa COVID-19 trên toàn thế giới do “dư thừa các loại vắc-xin cập nhật sẵn có” kể từ sau đại dịch.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông ở Trung Quốc đã bị hoại tử ở ngón tay sau khi ăn tôm hùm đất cùng bạn bè.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.