- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn 5 loại “thuốc nhuận tràng” tự nhiên này mỗi sáng, bạn sẽ đốt được mỡ thừa, cân nặng giảm ngoạn mục
Chìa khóa để giảm mỡ vào buổi sáng là ăn các món nhuận tràng. Dưới đây là 5 món nhuận tràng mà bạn nên tăng cường.
Thời điểm vừa ngủ dậy buổi sáng là lúc năng lượng của cơ thể dồi dào nhất. Đây là lúc trao đổi chất mạnh nhất trong ngày, do đó có thể tận dụng để giảm cân hiệu quả.
Nhiều người lựa chọn bỏ ăn sáng để giữ sáng, tuy nhiên một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể tăng 4,5 lần khả năng béo phì. Ngoài ra, trong cuốn sách Zero Belly Breakfast có chia sẻ một nghiên cứu cho thấy bỏ bữa ăn làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và tăng cảm giác đói.
Thực ra, chìa khóa để giảm mỡ vào buổi sáng là ăn các món nhuận tràng. Khi hệ tiêu hóa làm việc trơn tru thì cơ thể sẽ thải được các độc tố ra ngoài, từ đó ngăn ngừa tích mỡ mà giảm cân một cách lành mạnh.
Nếu ăn 5 loại "thuốc nhuận tràng" tự nhiên này mỗi sáng, bạn sẽ đốt cháy được mỡ thừa
1. Khoai nưa
Thành phần của củ khoai nưa có chứa đến 97% nước và 3% còn lại là chất xơ glucomannan. Vì sở hữu nguồn chất xơ thực vật dồi dào, ít calo và chất béo nên loại củ này giúp cho hệ sinh thái đường ruột khỏe mạnh.
Theo tờ Healthline, khoai nưa chứa ít calories, không có chất béo, gluten, đường, ít tinh bột, giàu chất xơ, giúp no lâu… nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vì sở hữu nguồn chất xơ thực vật dồi dào, ít calo và chất béo nên loại củ này giúp cho hệ sinh thái đường ruột khỏe mạnh.
Đặc biệt, chất xơ glucomannan trong khoai nưa có khả năng hấp thụ nước cao gấp 50 lần so với trọng lượng của nó. Chính vì vậy, ăn khoai nưa giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt.
2. Uống nước mật ong ấm
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu uống một ít nước mật ong ấm sẽ có tác dụng thúc đẩy nhu động dạ dày hiệu quả. Thức uống này giống như một chất bôi trơn tự nhiên có thể làm mềm phân của bạn và giúp phân đi qua ruột dễ dàng hơn, do đó điều trị táo bón hiệu quả.
Các chất chống oxy hóa trong mật ong có thể giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất, do đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu uống một ít nước mật ong ấm sẽ có tác dụng thúc đẩy nhu động dạ dày hiệu quả.
Nếu bạn uống nước mật ong thường xuyên không chỉ có tác dụng làm sạch ruột, dưỡng ẩm cho ruột mà còn đạt được mục đích làm đẹp, tăng năng lượng.
3. Đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều chất xơ hòa tan, đây là một chất có tác dụng ngăn ngừa béo bụng. Thực phẩm này không chỉ giúp bạn no trong nhiều giờ mà còn giúp bạn thon gọn hơn.
Các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist phát hiện ra rằng cứ tăng 10 gam chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày, mỡ bụng của những người tham gia nghiên cứu giảm 3,7% trong 5 năm. Vào mỗi sáng, nếu tiêu thụ đậu đen đều đặn chị em sẽ thực sự nhận được các lợi ích không nhỏ trong việc giảm cân.
Đậu đen có chứa nhiều chất xơ hòa tan, đây là một chất có tác dụng ngăn ngừa béo bụng.
4. Đậu bắp
Đậu bắp bản thân nó đã là một loại thực phẩm rất tốt, vì nó không có chất béo, lại có chứa hàm lượng protein cao, đặc biệt thích hợp cho những người muốn giảm cân.
Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong đậu bắp còn có tác dụng khử các gốc tự do, giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.
5. Cải thảo
Rau cải thảo chứa hàm lượng nước calo ít, giàu vitamin C và vitamin E nên có thể được coi là "liều thuốc quý" trong việc chăm sóc da.
Rau cải thảo rất giàu chất xơ, những chất xơ thô này có tác dụng giữ ẩm cho ruột và thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể. Rau cải thảo còn chứa hàm lượng nước calo ít, giàu vitamin C và vitamin E nên có thể được coi là "liều thuốc quý" có lợi trong việc chăm sóc da của chị em phụ nữ. Vào buổi sáng, thưởng thức món rau cải thảo rất hữu ích trong việc giữ gìn cân nặng và sức khỏe.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe9 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe14 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.