- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn món này sau khi tập thể dục, cơ thể hồi phục nhanh, tiêu mỡ thừa, giảm cân
Sau khi tập thể dục, hãy ăn món này để giúp cơ thể nhanh khỏe lại, hỗ trợ đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn.
Có thể khẳng định rằng, tập thể dục chính là nền tảng của sức khỏe và tuổi xuân. Hoạt động này giúp bạn tăng cường thể trạng, cải thiện tâm trạng và đặc biệt là kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nếu duy trì tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có vẻ ngoài khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.
Theo April Benshosan – thạc sĩ sức khỏe tại Đại học Pace (Mỹ), khi tập thể dục cơ thể thường tiêu hao nhiều năng lượng và khó có thể phục hồi nếu không được bổ sung trong vòng 15-30 phút khi kết thúc buổi tập. Do đó, hãy cố gắng ăn nhẹ sau buổi tập để giúp cơ thể tái tạo năng lượng tốt hơn.
Tập thể dục hàng ngày là thói quen tuyệt vời cho sức khỏe và sự trường thọ.
Nhìn chung, có một bữa ăn nhẹ sau buổi tập vốn rất cần thiết, giúp cơ thể tái tạo năng lượng tốt hơn. Tuy nhiên ăn gì vừa rẻ vừa tốt thì không phải ai cũng biết. Chuyên gia April chia sẻ, sau buổi tập bạn nên ăn chuối để vừa giúp cơ thể hồi phục và đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ.
Lợi ích của việc ăn chuối sau khi tập thể dục
Theo Amy Goodson – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng với 16 năm kinh nghiệm tại Mỹ, sau khi tập thể dục thì ăn 1 quả chuối có thể gia tăng tốc độ phục hồi sức khỏe. Chuối đặc biệt giàu nước và carbonhydrate mà cơ thể sử dụng để tạo ra năng lượng hoạt động. Chúng là yếu tố giúp cải thiện chất lượng tập và sửa chữa cơ bắp.
Những thực phẩm giàu carbonhydrate như chuối có thể giúp cơ thể sử dụng chất protein hiệu quả hơn. Việc ăn chuối cùng với nguồn thức ăn có protein ngay sau khi tập thể dục, chơi thể thao thường được các nhà khoa học khuyến khích thực hiện, giúp cơ bắp phát triển nhất có thể và cải thiện vóc dáng.
Ăn chuối sau khi tập thể dục có thể đẩy nhanh tốc độ hồi phục và giảm cân.
Ăn một quả chuối sau khi tập thể dục còn giúp tăng cường việc sản xuất ra glycogen trong cơ, làm giảm phản ứng viêm và hỗ trợ cơ thể dùng protein nuôi cơ bắp hiệu quả hơn. Ngoài ra chúng cũng có khả năng đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe của cơ thể nhanh hơn.
Bên cạnh đó, ăn chuối sau khi tập còn giúp giảm cân vì chúng giàu chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu, hạn chế lượng calo nạp vào sau đó. Chuối cũng làm tăng quá trình trao đổi chất nên hỗ trợ đốt mỡ thừa hiệu quả.
Ăn chuối vào thời điểm nào là tốt nhất?
Như đã đề cập, bạn nên ăn chuối sau khi tập thể dục, cụ thể là trong vòng 45 phút sau khi tập xong. Lúc này cơ thể đang mệt mỏi và thiếu hụt dưỡng chất, bổ sung carbohydrate và protein từ chuối sẽ giúp cơ thể phục hồi, phát triển cơ bắp mạnh nhất. Chuối cũng giúp bạn no lâu và giảm ăn sau đó, hạn chế tăng cân.
Nếu ăn 1-2 quả chuối kết hợp với nguồn thức ăn khác có carbohydrate cũng giúp phục hồi sức khỏe nhanh sau khi tập luyện. Tuy nhiên chuyên gia Amy khuyên rằng, bạn không nên ăn chuối trước hoặc trong khi tập luyện vì sẽ gây cảm giác no bụng, cồn cào khó chịu và đầy hơi với một số nhóm người.
Ngoài ra, bạn có thể ăn chuối trước khi đi ngủ để góp phần tăng khả năng phục hồi sau tập, cải thiện hệ tiêu hóa, ngủ lâu và sâu hơn. Chuối giàu chất xơ và protein nhưng lại ít chất béo nên bạn có thể yên tâm là chúng sẽ không gây béo. Magie trong chuối cũng đóng vai trò nâng cao xương khớp, hạn chế chấn thương do vận động.
Các chuyên gia Mỹ khuyên bạn nên ăn chuối sau khi tập để có kết quả tốt nhất.
Lưu ý khi ăn chuối
- Không ăn quá nhiều chuối trong ngày: Trong chuối có nhiều kali nên nếu ăn quá nhiều sẽ tạo áp lực cho thận, ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Không ăn chuối khi đói bụng: Việc này sẽ khiến lượng magie trong cơ thể đột ngột tăng cao, phá vỡ sự cân bằng của magie và canxi trong máu, gây ức chế mạch máu tim, không có lợi cho sức khỏe.
- Không ăn chuối vào buổi sáng: Trong chuối có chất gây buồn ngủ tạm thời serotonin sẽ khiến bạn uể oải, mệt mỏi, mất tập trung dẫn đến hiệu quả công việc sụt giảm.
- Những người bị tiêu chảy không nên ăn chuối vì sẽ làm bệnh nặng thêm.
Theo PNVN
-
Sức khỏe2 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe2 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe4 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe16 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe21 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe21 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.