- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu
Theo một bác sĩ, lối sống không lành mạnh có thể 'mở đường' cho các vấn đề sức khỏe, từ đau tim đến đột quỵ.
- Đây là cách sử dụng đường gây hại tim, hại gan mà các gia đình rất hay mắc, cần thay đổi ngay kẻo "khổ đủ đường"
- 4 thời điểm uống nước nguy hiểm mà người Việt cần bỏ ngay kẻo làm hại tim, hại ruột và tăng huyết áp
- Có một kiểu ăn uống dẫn đến hậu quả "nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư", cơ thể có 4 dấu hiệu này thì phải xem lại những gì bạn ăn
Bác sĩ tim mạch Ernst von Schwarz, hiện đang làm việc tại bang California, Mỹ.
Theo Tổ chức Tim mạch Anh, hiện có khoảng 7,6 triệu người sống chung với bệnh tim hoặc bệnh tuần hoàn ở Anh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của lối sống lành mạnh cho tim, nhưng bạn không nên chỉ tập trung vào những việc bạn cần làm để giữ cho trái tim khỏe. Thay vào đó, bạn cũng nên để tâm tới những việc mình không nên làm.
Mới đây, một bác sĩ tim mạch đã tiết lộ 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim mạch, nếu có cần thay đổi ngay. Cụ thể, bác sĩ tim mạch Ernst von Schwarz, hiện đang làm việc tại bang California, Mỹ, khuyến nghị mọi người nên tránh làm 5 điều dưới đây.
5 thói quen hại tim mạch
1. Hút thuốc lá
Khi nói đến hút thuốc lá, nhiều người trong chúng ta sẽ nghĩ ngay tới tác hại của thuốc lá với phổi. Tuy nhiên, hút thuốc lá rất có hại cho tim.
Bác sĩ von Schwarz giải thích rằng hút thuốc khiến động mạch vành bị thu hẹp, có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Hút thuốc lá rất có hại cho tim. (Ảnh minh họa)
2. Ăn quá nhiều đường
Bác sĩ von Schwarz cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể tạo điều kiện cho hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo bụng, huyết áp cao, tiểu đường và tăng lipid máu
Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Đây là những yếu tố nguy cơ góp phần phát triển bệnh động mạch vành".
Bác sĩ von Schwarz cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể tạo điều kiện cho hội chứng chuyển hóa. (Ảnh minh họa)
3. Không tập thể dục
Bác sĩ von Schwarz cảnh báo thiếu vận động sẽ làm mất dần tính đàn hồi của mạch máu, từ đó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.
Thiếu vận động sẽ làm mất dần tính đàn hồi của mạch máu, từ đó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong. (Ảnh minh họa)
4. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội
Mặc dù việc lướt Facebook hoặc Instagram có thể rất hấp dẫn nhưng việc này thường có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian để ngồi và nằm hơn là di chuyển, điều này có thể gây hại cho tim.
Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiện nay, thanh thiếu niên, thanh niên và người trung niên dành nhiều giờ mỗi ngày trên mạng xã hội, đặc biệt là xem các clip giải trí ngắn, thay vì hoạt động thể chất thường xuyên. Điều này dẫn đến lối sống ít vận động với tất cả những hậu quả đã liệt kê ở trên".
Mặc dù việc lướt Facebook hoặc Instagram có thể rất hấp dẫn nhưng việc này thường có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian để ngồi và nằm hơn là di chuyển. (Ảnh minh họa)
5. Sử dụng ma túy trái phép
Các loại ma túy trái phép, chẳng hạn như cocaine và opioid, có "tác dụng độc hại trực tiếp" lên cơ tim.
Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Sử dụng ma túy có thể dẫn đến co thắt mạch máu, dẫn đến giảm lượng oxy cung cấp cho tim và có thể gây ra các cơn đau tim".
Các loại ma túy trái phép, chẳng hạn như cocaine và opioid, có "tác dụng độc hại trực tiếp" lên cơ tim. (Ảnh minh họa)
Làm gì để phòng ngừa bệnh tim?
Tin tốt là bác sĩ von Schwarz cũng vạch ra các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Ông nói: "Tôi khuyên bạn nên làm theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ - Life's Essential 8 - để cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách áp dụng các thay đổi hành vi trong lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch".
Life's Essential 8 bao gồm các bí quyết sau:
1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
2. Hoạt động thể chất thường xuyên
3. Cai thuốc lá
4. Áp dụng mô hình giấc ngủ lành mạnh
5. Kiểm soát cân nặng
6. Kiểm soát lipid
7. Kiểm soát lượng đường tiêu thụ
8. Kiểm soát huyết áp.
Ngoài việc áp dụng một số biện pháp rèn luyện thể chất, bác sĩ von Schwarz còn khuyến nghị sử dụng các kỹ thuật thư giãn chánh niệm như thiền định hoặc cầu nguyện cùng các hoạt động tâm linh khác giúp "duy trì sức khỏe tinh thần và giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân".
Ông nói thêm: "Hãy cố gắng làm theo câu 'mens sana in corpore sano', nghĩa là một cơ thể khỏe mạnh đòi hỏi một tâm trí khỏe mạnh (và ngược lại)".
Theo Đời sống Pháp luật
-
Sức khỏe6 giờ trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe19 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe21 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe2 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.