- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu
Theo một bác sĩ, lối sống không lành mạnh có thể 'mở đường' cho các vấn đề sức khỏe, từ đau tim đến đột quỵ.
- Đây là cách sử dụng đường gây hại tim, hại gan mà các gia đình rất hay mắc, cần thay đổi ngay kẻo "khổ đủ đường"
- 4 thời điểm uống nước nguy hiểm mà người Việt cần bỏ ngay kẻo làm hại tim, hại ruột và tăng huyết áp
- Có một kiểu ăn uống dẫn đến hậu quả "nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư", cơ thể có 4 dấu hiệu này thì phải xem lại những gì bạn ăn
Bác sĩ tim mạch Ernst von Schwarz, hiện đang làm việc tại bang California, Mỹ.
Theo Tổ chức Tim mạch Anh, hiện có khoảng 7,6 triệu người sống chung với bệnh tim hoặc bệnh tuần hoàn ở Anh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của lối sống lành mạnh cho tim, nhưng bạn không nên chỉ tập trung vào những việc bạn cần làm để giữ cho trái tim khỏe. Thay vào đó, bạn cũng nên để tâm tới những việc mình không nên làm.
Mới đây, một bác sĩ tim mạch đã tiết lộ 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim mạch, nếu có cần thay đổi ngay. Cụ thể, bác sĩ tim mạch Ernst von Schwarz, hiện đang làm việc tại bang California, Mỹ, khuyến nghị mọi người nên tránh làm 5 điều dưới đây.
5 thói quen hại tim mạch
1. Hút thuốc lá
Khi nói đến hút thuốc lá, nhiều người trong chúng ta sẽ nghĩ ngay tới tác hại của thuốc lá với phổi. Tuy nhiên, hút thuốc lá rất có hại cho tim.
Bác sĩ von Schwarz giải thích rằng hút thuốc khiến động mạch vành bị thu hẹp, có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Hút thuốc lá rất có hại cho tim. (Ảnh minh họa)
2. Ăn quá nhiều đường
Bác sĩ von Schwarz cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể tạo điều kiện cho hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo bụng, huyết áp cao, tiểu đường và tăng lipid máu
Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Đây là những yếu tố nguy cơ góp phần phát triển bệnh động mạch vành".
Bác sĩ von Schwarz cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể tạo điều kiện cho hội chứng chuyển hóa. (Ảnh minh họa)
3. Không tập thể dục
Bác sĩ von Schwarz cảnh báo thiếu vận động sẽ làm mất dần tính đàn hồi của mạch máu, từ đó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.
Thiếu vận động sẽ làm mất dần tính đàn hồi của mạch máu, từ đó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong. (Ảnh minh họa)
4. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội
Mặc dù việc lướt Facebook hoặc Instagram có thể rất hấp dẫn nhưng việc này thường có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian để ngồi và nằm hơn là di chuyển, điều này có thể gây hại cho tim.
Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiện nay, thanh thiếu niên, thanh niên và người trung niên dành nhiều giờ mỗi ngày trên mạng xã hội, đặc biệt là xem các clip giải trí ngắn, thay vì hoạt động thể chất thường xuyên. Điều này dẫn đến lối sống ít vận động với tất cả những hậu quả đã liệt kê ở trên".
Mặc dù việc lướt Facebook hoặc Instagram có thể rất hấp dẫn nhưng việc này thường có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian để ngồi và nằm hơn là di chuyển. (Ảnh minh họa)
5. Sử dụng ma túy trái phép
Các loại ma túy trái phép, chẳng hạn như cocaine và opioid, có "tác dụng độc hại trực tiếp" lên cơ tim.
Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Sử dụng ma túy có thể dẫn đến co thắt mạch máu, dẫn đến giảm lượng oxy cung cấp cho tim và có thể gây ra các cơn đau tim".
Các loại ma túy trái phép, chẳng hạn như cocaine và opioid, có "tác dụng độc hại trực tiếp" lên cơ tim. (Ảnh minh họa)
Làm gì để phòng ngừa bệnh tim?
Tin tốt là bác sĩ von Schwarz cũng vạch ra các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Ông nói: "Tôi khuyên bạn nên làm theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ - Life's Essential 8 - để cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách áp dụng các thay đổi hành vi trong lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch".
Life's Essential 8 bao gồm các bí quyết sau:
1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
2. Hoạt động thể chất thường xuyên
3. Cai thuốc lá
4. Áp dụng mô hình giấc ngủ lành mạnh
5. Kiểm soát cân nặng
6. Kiểm soát lipid
7. Kiểm soát lượng đường tiêu thụ
8. Kiểm soát huyết áp.
Ngoài việc áp dụng một số biện pháp rèn luyện thể chất, bác sĩ von Schwarz còn khuyến nghị sử dụng các kỹ thuật thư giãn chánh niệm như thiền định hoặc cầu nguyện cùng các hoạt động tâm linh khác giúp "duy trì sức khỏe tinh thần và giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân".
Ông nói thêm: "Hãy cố gắng làm theo câu 'mens sana in corpore sano', nghĩa là một cơ thể khỏe mạnh đòi hỏi một tâm trí khỏe mạnh (và ngược lại)".
Theo Đời sống Pháp luật
-
Sức khỏe3 giờ trướcTrên địa bàn tỉnh Đắk Lắk vừa ghi nhận một trường hợp cháu bé 8 tuổi mắc bệnh viêm não Nhật Bản.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNước chanh là thức uống lành mạnh tốt cho sức khoẻ, nhưng một số nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế uống nước chanh.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcXoan trà là thực vật phổ biến ở Việt Nam, đây là vị thuốc thường được dân gian sử dụng nấu thành cao để đắp lên các vết bỏng nhẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBơi lội là môn thể thao người ta có thể thực hiện quanh năm, đặc biệt là mùa hè, bởi tác dụng thư giãn toàn diện của nó. Cùng lắng nghe bác sĩ Vũ Thái Hà (Viện da liễu TW) dặn dò gì chúng ta để tránh lây nhiễm một số bệnh thường gặp sau khi thả mình trong làn nước trong xanh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho ngày mới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có phòng chống ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThì là (còn gọi là thìa là) là loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt. Nhưng ít ai biết rằng, loại rau dân dã này lại là một "thần dược" được y học cổ truyền sử dụng từ hàng nghìn năm trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcBị rắn lục đuôi đỏ cắn, chân người phụ nữ sưng nề, xuất huyết dưới da, phải chuyển lên tuyến tỉnh truyền 10 lọ huyết thanh kháng độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường có thói quen hãm nước lá ổi uống, vậy có nên uống nước lá ổi hàng ngày?
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau củ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, có một số loại rau củ lại "sinh ra chất độc" do không được bảo quản hoặc sơ chế đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sỹ buộc phải cắt bỏ nhãn cầu của anh Ngô để não không bị ảnh hưởng, tất cả chỉ vì những vi khuẩn còn sót lại từ một con ruồi mà anh đập chết trên mắt mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMất nước không phải là nguyên nhân gây ra chứng tăng huyết áp, nhưng có khả năng góp phần gây ra căn bệnh này. Vậy uống nước có làm giảm huyết áp không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTừ hàng giá rẻ, sắn tiềm năng trở thành loại củ "tỷ USD" đầu tiên của Việt Nam. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng.