- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ nội tiết chia sẻ những thói quen buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp
Theo Tiến sĩ Deena Adimoolam (bác sĩ nội tiết làm việc tại Thành phố New York, Mỹ), dưới đây là một số thói quen buổi sáng đơn giản giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.
Tuyến giáp là một cơ quan thuộc hệ thống tuyến nội tiết trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất và tiết ra các hormone tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, phát triển và duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Bất kỳ sự cố hoặc bất thường nào liên quan đến tuyến giáp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả cường giáp và suy giáp.
Đó là lý do tại sao bảo vệ tuyến giáp của bạn hoạt động tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Mặc dù có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trạng thái của tuyến nội tiết này, nhưng bạn có thể làm rất nhiều việc để giúp tuyến tốt nhất, chẳng hạn như bắt đầu ngày mới bằng những thói quen lành mạnh.
Theo Tiến sĩ Deena Adimoolam (bác sĩ nội tiết làm việc tại Thành phố New York, Mỹ), dưới đây là một số thói quen buổi sáng đơn giản giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.
1. Ăn sáng bằng thực phẩm giàu selen, kẽm
Các loại thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tuyến giáp.
Trong đó, sữa, sữa chua, trứng, phô mai... là những thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ tuyến giáp như selen, iốt và kẽm...
Tiến sĩ Adimoolam cho hay: "Những khoáng chất này rất quan trọng để sản xuất hormone tuyến giáp, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tuyến giáp".
Nếu các thực phẩm bên trên không phù hợp với bạn (vì bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp đường sữa), bạn cũng có thể nhận được các khoáng chất này thông qua vitamin tổng hợp hàng ngày.
2. Tập yoga, thiền
Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến mọi bộ phận trên cơ thể bạn và tuyến giáp cũng không ngoại lệ.
Nếu bạn đã mắc bệnh tuyến giáp tự miễn, chẳng hạn như bệnh Graves hoặc viêm tuyến giáp Hashimoto, thì căng thẳng có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nó gây ra tình trạng tăng hormone tuyến giáp và giảm mức TSH (hormone kích thích tuyến giáp).
Để giữ cho tuyến giáp của bạn khỏe mạnh, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động giảm căng thẳng như tập yoga nhẹ nhàng hoặc thiền buổi sáng.
Tiến sĩ Adimoolam nói: "Bất kỳ biện pháp giảm căng thẳng nào cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể đối với cơ thể và có thể đối với cả tuyến giáp, và yoga là một trong những cách lý tưởng nhất".
3. Tập thể dục
Để cơ thể vận động vào buổi sáng là liều thuốc hoàn hảo để có tuyến giáp khỏe mạnh.
Tiến sĩ Adimoolam nói rằng: Một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể, giúp tất cả các hệ thống của cơ thể bạn - bao gồm cả tuyến giáp - hoạt động tối ưu.
Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Trên thực tế, hoạt động thể chất làm giảm các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như adrenaline và cortisol, đồng thời làm tăng endorphin, tức là các chất hóa học nâng cao tâm trạng trong não. Và,như chúng ta biết, giảm căng thẳng là nền tảng cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.
4. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc cá nhân không có hóa chất gây rối loạn nội tiết
Dù bạn có tin hay không, các sản phẩm chăm sóc cá nhân (ví dụ như dầu gội đầu, sữa rửa mặt, chất khử mùi) mà bạn sử dụng có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp của bạn. Đó là bởi vì nhiều loại có chứa hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC) hoặc các chất làm rối loạn nội tiết tố tự nhiên của bạn, theo Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ.
Tiến sĩ Adimoolam nói: "Việc tiếp xúc quá nhiều với EDC có thể làm suy giảm chức năng nội tiết tố, đặc biệt nếu bạn đã có sẵn vấn đề về nội tiết tố tiềm ẩn".
EDCs như paraben và phthalates được tìm thấy trong xà phòng, kem dưỡng da, mỹ phẩm và nước hoa có thể xâm nhập vào cơ thể qua da.
Để bảo vệ tuyến giáp của bạn và giảm thiểu tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết này, hãy làm theo các hướng dẫn của Hiệp hội Nội tiết khi mua các sản phẩm chăm sóc cá nhân:
- Đọc nhãn và tránh các sản phẩm có chứa phthalates.
- Chọn các sản phẩm có nhãn "Không chứa Phthalate", "Không chứa BPA" và "Không chứa Paraben".
- Tránh dùng nước hoa và chọn mỹ phẩm có nhãn "không có mùi thơm tổng hợp" hoặc "chỉ có mùi thơm từ tinh dầu".
Theo Tổ Quốc
-
Sức khỏe6 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe13 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe13 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe13 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe21 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe21 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe22 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.