- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bị đột tử khi thể dục: 3 giải pháp quan trọng bạn nên biết để tránh rủi ro
Ông Cầu đi tập thể dục buổi sáng không may bị đột tử không thể cứu sống. Đây là bài học không chỉ dành cho người trung cao niên, mà người trẻ cũng cần đề phòng. Hãy quan tâm sớm.
Ông Cầu đi tập thể dục buổi sáng không may bị đột tử không thể cứu sống. Đây là bài học không chỉ dành cho người trung cao niên, mà người trẻ cũng cần đề phòng. Hãy quan tâm sớm.
Đi thể dục buổi sáng rồi không thể trở về
Thời tiết đã vào thu, trời mát mẻ hơn nên nhiều người khởi động lại thói quen tập thể dục buổi sáng. Nhưng theo quan điểm của Đông y, những thời khắc giao mùa luôn tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe.
Theo nhật báo Sức khỏe Trung Quốc, một người đàn ông họ Cầu khoảng hơn 60 tuổi, trong khi đang tập thể dục buổi sáng tại Công viên thể dục Thành Bắc (TQ) trong động tác ép chân, đứng lên ngồi xuống thì xảy ra sự cố ngoài ý muốn. Ông đột ngột bị ngã, tim ngừng đập và ngừng thở.
Mặc dù được người dân xung quanh đưa đi bệnh viện cấp cứu ngay sau đó nhưng sau hơn 1 giờ đồng hồ xử lý các thủ thuật y khoa, các bác sĩ thông báo rằng ông đã không qua khỏi.
Theo các bác sĩ trực tiếp điều trị cho ông Cầu, vào thời tiết giao mùa, những người nhạy cảm về sức khỏe thì nên hết sức cẩn thận. Ví dụ như người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh về mạch máu đều là những nhóm người rất dễ bị tổn thương trong khoảng thời gian này.
Các bác sĩ cho biết, ông Cầu vốn là người mắc bệnh cao huyết áp. Hầu hết chúng ta đều đã biết, bệnh cao huyết áp là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến. Dù đã biết sự nguy hiểm của căn bệnh này nhưng nhiều người chưa thực sự coi trọng nó.
Theo đánh giá của các chuyên gia, bệnh huyết áp dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Nguy cơ bệnh tấn công với tất cả các nhóm người rất cao, không chỉ người già mà người trẻ cũng bị đột tử nhiều. Vì thế, đây được xem là "sát thủ nguy hiểm số 1" trong nhóm bệnh gây tử vong bất ngờ hiện nay.
Để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này, cách tốt nhất là tuyên truyền để nhiều người cùng hiểu. Bởi chỉ cần một phút bất cẩn, bệnh tấn công bất ngờ có thể cướp đi tính mạng của bất kỳ ai.
Đột tử chỉ có thể phòng tránh, rất khó cấp cứu (Ảnh minh họa)
3 giải pháp phòng bệnh nên áp dụng sớm
1. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
- Ăn thêm nhiều chất xơ
Muốn phòng ngừa bệnh huyết áp, tim mạch, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm nhiều chất xơ. Điều này mang lại tác dụng làm hạ huyết áp và làm giảm nồng độ mỡ trong máu. Người cao tuổi có thể nên giảm ăn thịt, ăn thêm ngũ cốc, rau tươi và trái cây.
- Ăn nhiều cá và dầu cá
Dầu cá có tác dụng nhất định trong việc điều chỉnh chức năng hoạt động của mỡ máu, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bệnh tim. Ngoài dầu cá, các thực phẩm khác như hành, tỏi, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây cũng rất tốt.
- Ăn nhiều chế phẩm họ đậu
Đậu tương có rất nhiều chất phospholipid thiết yếu cho cơ thể con người, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Ăn uống thực phẩm bổ dưỡng vừa phải
Thuốc bổ, thực phẩm bổ có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng bạn tuyệt đối không nên lạm dụng. Khi bổ sung quá lượng chất bổ, sẽ có khả năng gây tăng lipid máu, gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo
Những món ăn chiên rán, món ăn chứa nhiều chất béo là "kẻ thù" của bệnh tim mạch và huyết áp. Hãy ăn những món này một cách chừng mực.
2. Lời khuyên về cách tập thể dục buổi sáng
- Tập thể dục thích hợp
Mỗi ngày nên tập thể dục đều đặn trong khoảng 1 giờ. Khi tập, cần dựa vào cảm giác của bản thân, tập mà không cảm thấy mệt mỏi, cơ thể thoải mái dễ dàng là đạt yêu cầu.
- Người đang có bệnh thì không nên tập thể dục buổi sáng sớm
Vào sáng sớm, nếu tập thể dục thì thần kinh dễ bị kích thích, tăng đột ngột, dễ gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não. Người huyết áp cao, tim mạch thì hạn chế thức dậy vào sáng sớm để thể dục cường độ mạnh.
- Sắp xếp thời gian tập thể dục hợp lý
Tốt nhất hãy chờ đến khi mặt trời lên, nhiệt độ đã tăng cao hơn so với ban đêm thì mới bắt đầu tập thể dục, để tránh cho cơ thể bị kích thích vì nhiệt độ lạnh, ảnh hưởng đến bệnh tật.
- Ngăn ngừa tắc nghẽn huyết quản
Các mạch máu đang vận hành bình thường khi cơ thể bạn ở nhiệt độ phòng, nếu ra ngoài trời lạnh sẽ bị thu nhỏ, co thắt, gây cản trở sự vận hành của dòng máu, từ đó không cung cấp đủ máu tới các bộ phận, có thể dẫn đến tắc nghẽn. Nếu có các cục máu đông thì càng nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh
- Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu
Nghiên cứu cho thấy, thuốc lá và rượu là tác nhân gây ra nhiều loại bệnh, tấn công sức khỏe. Sử dụng rượu lâu dài có thể gây ngộ độc rượu cấp tính. Đây là yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Duy trì tâm trạng và tinh thần tốt
Vui vẻ, lạc quan, ổn định tình cảm, sinh hoạt với nhịp sống điều độ là rất quan trọng. Nếu bạn không duy trì được tâm trạng vui vẻ thì bạn không thể sống hạnh phúc, đồng nghĩa bạn rất khó khỏe mạnh lâu dài.
- Khám sức khoẻ định kỳ, điều trị kịp thời nếu phát hiện có bệnh.
- Uống càng ít thuốc càng tốt, tránh can thiệp vào quá trình chuyển hóa lipid.
- Điều trị chủ động các bệnh liên quan đến chuyển hóa lipid.
Đi thể dục buổi sáng rồi không thể trở về
Thời tiết đã vào thu, trời mát mẻ hơn nên nhiều người khởi động lại thói quen tập thể dục buổi sáng. Nhưng theo quan điểm của Đông y, những thời khắc giao mùa luôn tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe.
Theo nhật báo Sức khỏe Trung Quốc, một người đàn ông họ Cầu khoảng hơn 60 tuổi, trong khi đang tập thể dục buổi sáng tại Công viên thể dục Thành Bắc (TQ) trong động tác ép chân, đứng lên ngồi xuống thì xảy ra sự cố ngoài ý muốn. Ông đột ngột bị ngã, tim ngừng đập và ngừng thở.
Mặc dù được người dân xung quanh đưa đi bệnh viện cấp cứu ngay sau đó nhưng sau hơn 1 giờ đồng hồ xử lý các thủ thuật y khoa, các bác sĩ thông báo rằng ông đã không qua khỏi.
Theo các bác sĩ trực tiếp điều trị cho ông Cầu, vào thời tiết giao mùa, những người nhạy cảm về sức khỏe thì nên hết sức cẩn thận. Ví dụ như người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh về mạch máu đều là những nhóm người rất dễ bị tổn thương trong khoảng thời gian này.
Các bác sĩ cho biết, ông Cầu vốn là người mắc bệnh cao huyết áp. Hầu hết chúng ta đều đã biết, bệnh cao huyết áp là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến. Dù đã biết sự nguy hiểm của căn bệnh này nhưng nhiều người chưa thực sự coi trọng nó.
Theo đánh giá của các chuyên gia, bệnh huyết áp dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Nguy cơ bệnh tấn công với tất cả các nhóm người rất cao, không chỉ người già mà người trẻ cũng bị đột tử nhiều. Vì thế, đây được xem là "sát thủ nguy hiểm số 1" trong nhóm bệnh gây tử vong bất ngờ hiện nay.
Để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này, cách tốt nhất là tuyên truyền để nhiều người cùng hiểu. Bởi chỉ cần một phút bất cẩn, bệnh tấn công bất ngờ có thể cướp đi tính mạng của bất kỳ ai.
Đột tử chỉ có thể phòng tránh, rất khó cấp cứu (Ảnh minh họa)
3 giải pháp phòng bệnh nên áp dụng sớm
1. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
- Ăn thêm nhiều chất xơ
Muốn phòng ngừa bệnh huyết áp, tim mạch, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm nhiều chất xơ. Điều này mang lại tác dụng làm hạ huyết áp và làm giảm nồng độ mỡ trong máu. Người cao tuổi có thể nên giảm ăn thịt, ăn thêm ngũ cốc, rau tươi và trái cây.
- Ăn nhiều cá và dầu cá
Dầu cá có tác dụng nhất định trong việc điều chỉnh chức năng hoạt động của mỡ máu, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bệnh tim. Ngoài dầu cá, các thực phẩm khác như hành, tỏi, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây cũng rất tốt.
- Ăn nhiều chế phẩm họ đậu
Đậu tương có rất nhiều chất phospholipid thiết yếu cho cơ thể con người, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Ăn uống thực phẩm bổ dưỡng vừa phải
Thuốc bổ, thực phẩm bổ có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng bạn tuyệt đối không nên lạm dụng. Khi bổ sung quá lượng chất bổ, sẽ có khả năng gây tăng lipid máu, gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo
Những món ăn chiên rán, món ăn chứa nhiều chất béo là "kẻ thù" của bệnh tim mạch và huyết áp. Hãy ăn những món này một cách chừng mực.
2. Lời khuyên về cách tập thể dục buổi sáng
- Tập thể dục thích hợp
Mỗi ngày nên tập thể dục đều đặn trong khoảng 1 giờ. Khi tập, cần dựa vào cảm giác của bản thân, tập mà không cảm thấy mệt mỏi, cơ thể thoải mái dễ dàng là đạt yêu cầu.
- Người đang có bệnh thì không nên tập thể dục buổi sáng sớm
Vào sáng sớm, nếu tập thể dục thì thần kinh dễ bị kích thích, tăng đột ngột, dễ gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não. Người huyết áp cao, tim mạch thì hạn chế thức dậy vào sáng sớm để thể dục cường độ mạnh.
- Sắp xếp thời gian tập thể dục hợp lý
Tốt nhất hãy chờ đến khi mặt trời lên, nhiệt độ đã tăng cao hơn so với ban đêm thì mới bắt đầu tập thể dục, để tránh cho cơ thể bị kích thích vì nhiệt độ lạnh, ảnh hưởng đến bệnh tật.
- Ngăn ngừa tắc nghẽn huyết quản
Các mạch máu đang vận hành bình thường khi cơ thể bạn ở nhiệt độ phòng, nếu ra ngoài trời lạnh sẽ bị thu nhỏ, co thắt, gây cản trở sự vận hành của dòng máu, từ đó không cung cấp đủ máu tới các bộ phận, có thể dẫn đến tắc nghẽn. Nếu có các cục máu đông thì càng nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh
- Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu
Nghiên cứu cho thấy, thuốc lá và rượu là tác nhân gây ra nhiều loại bệnh, tấn công sức khỏe. Sử dụng rượu lâu dài có thể gây ngộ độc rượu cấp tính. Đây là yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Duy trì tâm trạng và tinh thần tốt
Vui vẻ, lạc quan, ổn định tình cảm, sinh hoạt với nhịp sống điều độ là rất quan trọng. Nếu bạn không duy trì được tâm trạng vui vẻ thì bạn không thể sống hạnh phúc, đồng nghĩa bạn rất khó khỏe mạnh lâu dài.
- Khám sức khoẻ định kỳ, điều trị kịp thời nếu phát hiện có bệnh.
- Uống càng ít thuốc càng tốt, tránh can thiệp vào quá trình chuyển hóa lipid.
- Điều trị chủ động các bệnh liên quan đến chuyển hóa lipid.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe10 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.