- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chế độ ăn giúp Kỳ Duyên giảm 4cm vòng eo chỉ sau 1 tuần hóa ra tốt cho sức khỏe thế này
Lợi ích sức khỏe của chế độ ăn Eat Clean rất có thể sẽ khiến bạn thay đổi suy nghĩ và nghiêm túc thực hiện lối ăn uống lành mạnh hơn.
Mới đây, trên instagram cá nhân, hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ súp gà nấm - một trong những món ăn rất điển hình của thực đơn Eat Clean. Được biết, nhờ theo đuổi chế độ ăn này kết hợp tập gym, người đẹp đã siết eo siêu nhanh. Chỉ sau 7 ngày, hoa hậu xinh đẹp đã giảm hẳn 4cm vòng eo. Hiện tại vòng eo của cô là 64cm.
Không dừng lại ở đó, người đẹp quyết tâm duy trì chế độ ăn này để siết thêm 2cm nữa. Cô quyết tâm tự phá kỷ lục của chính bản thân đồng thời mong muốn sau lần này có thể duy trì số đo ổn định. Eat Clean là chế độ ăn được Kỳ Duyên gửi gắm những hi vọng trước mắt cũng như lâu dài.
Trên instagram cá nhân, hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ súp gà nấm - một trong những món ăn rất điển hình của thực đơn Eat Clean.
Thực tế cho thấy, Eat Clean không chỉ dừng lại ở việc ăn để siết eo, ăn để giữ dáng. Thực sự, chế độ ăn này đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khi được áp dụng đúng. Cho dù bạn đang hy vọng giảm cân hay chỉ đơn giản là duy trì sức khỏe của bạn khi bạn già đi, ăn Eat Clean là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Lợi ích mà chế độ ăn Eat Clean mang lại chính là:
Nhiều năng lượng hơn
Chế độ ăn Eat Clean bổ sung dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả. Một số chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B-complex và sắt, giúp tế bào của bạn tiếp cận nhiên liệu để chúng có thể hoạt động bình thường.
Eat Clean cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn tránh tăng đột biến đường huyết gây mệt mỏi, có thể xảy ra sau khi bạn ăn carbohydrate chế biến, chẳng hạn như đồ ngọt hoặc ngũ cốc tinh chế. Chương trình Đại học mở rộng của Bang Michigan khuyên bạn nên bắt đầu tăng mức năng lượng của bạn với bữa sáng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, cung cấp năng lượng kéo dài cho bạn đến bữa trưa.
Kỳ Duyên theo đuổi chế độ ăn Eat Clean để giữ eo thon.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chế độ ăn Eat Clean hỗ trợ bạn sức khỏe lâu dài, vì một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ví dụ, trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe của các mạch máu. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đồng thời chống đột quỵ và huyết áp cao.
Một chế độ ăn uống sạch, giàu chất béo lành mạnh (có trong các loại hạt, bơ và dầu ô liu) sẽ làm giảm mức cholesterol có hại, đồng thời chống lại bệnh tim mạch.
Ngăn ngừa ung thư
Thực hiện một chế độ ăn Eat Clean và cơ thể bạn có khả năng chống lại sự phát triển của ung thư. Theo Đại học Bang Colorado, một chế độ ăn giàu thực phẩm chế biến khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn. Chất béo bão hòa, thịt chế biến và thực phẩm chiên rán đều làm tăng nguy cơ ung thư.
Mặt khác, một chế độ ăn uống sạch, nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp tăng cường lượng dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa, giúp chống lại sự phát triển của ung thư. Trong đó, các loại rau thuộc họ cải - một họ bao gồm bông cải xanh và cải xoăn - và cà chua đặc biệt có lợi.
Thực hiện một chế độ ăn Eat Clean và cơ thể bạn có khả năng chống lại sự phát triển của ung thư.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Một số chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của bạn - chẳng hạn như vitamin B6 giúp tạo ra dopamine, một chất hóa học liên quan đến cảm giác sảng khoái.
Axit béo omega-3 cũng hỗ trợ sức khỏe tinh thần tốt, trong khi sự thiếu hụt có thể gây ra tâm trạng ủ rũ và trầm cảm. Hạn chế caffeine cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần vì loại chất này làm tăng lo lắng, căng thẳng, đau đầu hoặc đau bụng.
Ăn Eat Clean như thế nào?
Chế độ ăn Eat Clean về cơ bản là ăn đồ luộc thay cho đồ chiên rán, tinh bột thì lựa chọn tinh bột tốt từ gạo lứt, khoai lang, yến mạch, bỏ qua cơm trắng. Với thịt, chúng ta chỉ ăn thịt nạc, không ăn phần mỡ, da. Lựa chọn chất béo tốt từ quả bơ, chất béo chiên rán từ dầu ôliu, dầu dừa thay cho mỡ động vật...
Để có kết quả sức khỏe tối đa, hãy tránh thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa hoặc lượng đường, cholesterol hoặc muối cao. Tránh bỏ bữa sáng và luôn cố gắng ăn ít nhất 3-5 bữa mỗi ngày. Ăn uống cân bằng và tránh ăn quá nhiều.
Lựa chọn chất béo tốt từ quả bơ, chất béo chiên rán từ dầu ôliu, dầu dừa thay cho mỡ động vật...
Mặc dù chế độ ăn uống Eat Clean bản chất đem lại nhiều lợi ích nhưng tốt nhất là khi kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên. Vì vậy, hãy tìm cách kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn.
HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) nhấn mạnh, bạn ăn gì, cơ thể bạn sẽ thể hiện ra bên ngoài như thế. Ăn uống không lành mạnh là nguyên ngân chính gây ra béo phì hoặc dễ dàng duy trì tạng người skinny fat (người thì gầy nhưng bụng thì to). Chưa kể ăn uống không lành mạnh còn làm bạn già đi, da sạm, gây mụn, sớm có nếp nhăn, giảm tuổi thọ, và là nguyên nhân gây ra các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu,...
Vậy nên, HLV Hana Giang Anh khuyên mọi người hãy thay đổi ngay từ hôm nay, và không bao giờ là quá muộn. Từ trẻ con đến người cao tuổi, nam hay nữ đều nên ăn uống lành mạnh chuẩn Eat Clean nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe3 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe12 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…