- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyện ăn trong kỳ kinh
Trong giai đoạn kinh nguyệt, chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hành kinh. Trong số đó, có một số điều cần lưu ý.
Trong giai đoạn kinh nguyệt,chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hànhkinh. Trong số đó, có một số điều cần lưu ý.
Nổi nóng do muối?
Hầu hết chị em chỉ chú ý đếnnhững triệu chứng tiền "đèn đỏ" như đau bụng, đau ngực, đau lưng... mà ít chú ýđến cần tránh và nên ăn gì để chu kỳ kinh diễn ra "êm đềm". Vì không biết nênkhá nhiều chị em cảm thấy khó chịu, dễ nổi nóng và đổ lỗi nguyên nhân là do đangcó vấn đề bí bách trong người.
Kỳ thực, nguyên nhân có thể dokhông lưu ý muối trong chế độ ăn. Trước những ngày hành kinh, lượng muối quánhiều sẽ làm cho thành phần muối và nước bị tích lại trong cơ thể tăng lên, điềunày không những dễ gây tăng huyết áp, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị emtrong kỳ kinh.
Trong giai đoạn kinh nguyệt, chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hành kinh |
Thực nghiệm đã chứng minh, nếutrước khi có kinh ăn nhiều thức ăn mặn sẽ sinh hiện tượng đau đầu, bị kích độngvà dễ nổi nóng. Còn trước khi có kinh 10 ngày, bắt đầu ăn nhạt thì không thấyxảy ra hiện tượng trên.
Và ngay cả trong những ngày "đènđỏ", chế độ ăn ít muối sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, bụng dưới đỡ có cảmgiác nằng nặc hơn.
Không ăn chưa?
Các cô gái bắt đầu dậy thì cókinh thường được mẹ và chị gái truyền kinh nghiệm, không được ăn chua, từ tráicây cho đến canh chua, vì có thể gây kéo dài kỳ kinh và khiến lượng máu kinhchảy ra nhiều.
Chuyện chu kỳ kinh diễn ra ngắnhay dài phụ thuộc vào cơ địa, nội tiết của từng người. Tuy nhiên, thực sự cũngliên quan đến... vị chua.
BS Dinh dưỡng Đào Thị Yến Thúycho biết, ở những người nạy cảm, khi ăn chua hay cay quá có thể làm kích thíchhệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày, đồng thời cũng làmco thắt cơ trơn tử cung, có thể dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thờigian ngắn. Tuy nhiên, cũng có người không có vấn đề gì.
Câu trả lời đúng nhất chính là cơthể bạn, hãy tự thực nghiệm xem, khi bạn ăn một quả chua, cay, mặn, đắng nào đó,lượng máu kinh và số ngày hành kinh có thay đổi không. Theo dõi trong khoảng 3chu kỳ, bạn sẽ có câu trả lời chính xác nhất.
Những chất kích thích?
Rượu, bia, chè, thuốc lá... đềulà những loại có chất kích thích tác động đến thần kinh, hormon, cơ trơn tửcung.
Uống rượu trong ngày "đèn đỏ" sẽdễ say hơn và dễ mắc bệnh gan hơn những ngày bình thường. Nguyên nhân là do ảnhhưởng của hormon mà các chất xúc tác giải rượu trong cơ thể giảm đi rõ rệt.
Trong trà, cà phê, thuốc lá cóchứa hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫntới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu nhiều.
Ăn uống đồ lạnh
Thức ăn, đồ uống lạnh sẽ làm giảmtốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinhnguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.
Thức ăn chiên rán
Thực phẩm rán cũng là một kiêngkỵ của chị em khi "đèn đỏ" vì sẽ tăng gánh nặng cho da. Chất dầu tằng tiết trongthời kỳ này khiến da nổi mụn, lỡ loét, viêm chân lông. Ngoài ra, khi hành kinh,chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể.
Mách bạn: Chế độ ăn uống trong kỳkinh nên chọn những thức ăn dễ tiêu, ăn đa dạng các nguồn thực phẩm, bổ sung cácthực phẩm giàu sắt để bù đắp lượng máu đã mất như thịt bò, thịt lợn, huyết, raungót, rau muống...
Theo Nguyệt Quỳnh
BSGĐ
-
Sức khỏe49 phút trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe4 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe14 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe20 giờ trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn sẽ nhận được một số lợi ích khi thỉnh thoảng uống bia nhưng nếu dùng quá nhiều, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái 3 tuổi ở Hưng Yên bị xe công nông cán ngang người, đến viện cấp cứu trong tình trạng sốc chấn thương và mất máu nặng, tính mạng nguy kịch.