- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyện ăn trong kỳ kinh
Trong giai đoạn kinh nguyệt, chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hành kinh. Trong số đó, có một số điều cần lưu ý.
Trong giai đoạn kinh nguyệt,chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hànhkinh. Trong số đó, có một số điều cần lưu ý.
Nổi nóng do muối?
Hầu hết chị em chỉ chú ý đếnnhững triệu chứng tiền "đèn đỏ" như đau bụng, đau ngực, đau lưng... mà ít chú ýđến cần tránh và nên ăn gì để chu kỳ kinh diễn ra "êm đềm". Vì không biết nênkhá nhiều chị em cảm thấy khó chịu, dễ nổi nóng và đổ lỗi nguyên nhân là do đangcó vấn đề bí bách trong người.
Kỳ thực, nguyên nhân có thể dokhông lưu ý muối trong chế độ ăn. Trước những ngày hành kinh, lượng muối quánhiều sẽ làm cho thành phần muối và nước bị tích lại trong cơ thể tăng lên, điềunày không những dễ gây tăng huyết áp, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị emtrong kỳ kinh.
Trong giai đoạn kinh nguyệt, chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hành kinh |
Thực nghiệm đã chứng minh, nếutrước khi có kinh ăn nhiều thức ăn mặn sẽ sinh hiện tượng đau đầu, bị kích độngvà dễ nổi nóng. Còn trước khi có kinh 10 ngày, bắt đầu ăn nhạt thì không thấyxảy ra hiện tượng trên.
Và ngay cả trong những ngày "đènđỏ", chế độ ăn ít muối sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, bụng dưới đỡ có cảmgiác nằng nặc hơn.
Không ăn chưa?
Các cô gái bắt đầu dậy thì cókinh thường được mẹ và chị gái truyền kinh nghiệm, không được ăn chua, từ tráicây cho đến canh chua, vì có thể gây kéo dài kỳ kinh và khiến lượng máu kinhchảy ra nhiều.
Chuyện chu kỳ kinh diễn ra ngắnhay dài phụ thuộc vào cơ địa, nội tiết của từng người. Tuy nhiên, thực sự cũngliên quan đến... vị chua.
BS Dinh dưỡng Đào Thị Yến Thúycho biết, ở những người nạy cảm, khi ăn chua hay cay quá có thể làm kích thíchhệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày, đồng thời cũng làmco thắt cơ trơn tử cung, có thể dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thờigian ngắn. Tuy nhiên, cũng có người không có vấn đề gì.
Câu trả lời đúng nhất chính là cơthể bạn, hãy tự thực nghiệm xem, khi bạn ăn một quả chua, cay, mặn, đắng nào đó,lượng máu kinh và số ngày hành kinh có thay đổi không. Theo dõi trong khoảng 3chu kỳ, bạn sẽ có câu trả lời chính xác nhất.
Những chất kích thích?
Rượu, bia, chè, thuốc lá... đềulà những loại có chất kích thích tác động đến thần kinh, hormon, cơ trơn tửcung.
Uống rượu trong ngày "đèn đỏ" sẽdễ say hơn và dễ mắc bệnh gan hơn những ngày bình thường. Nguyên nhân là do ảnhhưởng của hormon mà các chất xúc tác giải rượu trong cơ thể giảm đi rõ rệt.
Trong trà, cà phê, thuốc lá cóchứa hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫntới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu nhiều.
Ăn uống đồ lạnh
Thức ăn, đồ uống lạnh sẽ làm giảmtốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinhnguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.
Thức ăn chiên rán
Thực phẩm rán cũng là một kiêngkỵ của chị em khi "đèn đỏ" vì sẽ tăng gánh nặng cho da. Chất dầu tằng tiết trongthời kỳ này khiến da nổi mụn, lỡ loét, viêm chân lông. Ngoài ra, khi hành kinh,chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể.
Mách bạn: Chế độ ăn uống trong kỳkinh nên chọn những thức ăn dễ tiêu, ăn đa dạng các nguồn thực phẩm, bổ sung cácthực phẩm giàu sắt để bù đắp lượng máu đã mất như thịt bò, thịt lợn, huyết, raungót, rau muống...
Theo Nguyệt Quỳnh
BSGĐ
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe58 phút trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe2 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe3 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.