Để stress tránh xa

1. Đừng quên giấc ngủtrưa

Ngủ trưa sẽ giúp làm việc hiệuquả hơn. Albert Einstein, Winston Churchill và Thomas Edison là những người nổitiếng không thể thiếu giấc ngủ trưa. Bởi họ hiểu ngủ trưa thực sự có thể làmtăng hiệu quả làm việc.

Nghiên cứu cho thấy ngủ trưa manglại một số lợi ích bao gồm tăng cường chức năng nhận thức, phản ứng nhanh hơn,giảm căng thẳng và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phúthoặc ít hơn. Không nên ngủ quá nhiều vì như thế sẽ giấc khó tỉnh giấc do bướcvào giai đoạn của một giấc ngủ sâu hơn.

Nếu không có thói quen ngủ trưahay không có thời gian, hãy nhắm mắt và xoa bóp thái dương trong 5 phút. Ngay cảmột khoảng thời gian nghỉ ngơi rất ngắn như thế cũng có thể giúp thư giãn, giảmcăng thẳng.

Cách nhanh nhất để ngừa stress làtập thiền 15-20 phút mỗi ngày. Để được hướng dẫn, bạn có thể tham gia một lớphọc thiền, hoặc xem đĩa CD và tự tập ở nhà.

Những giây phút nghỉ ngơi sẽ là lá chắn giúp chống lại sự căng thẳng

2. Vận động

Những áp lực liên tục của côngviệc và gia đình có thể khiến hormone stress tăng cao mà biểu hiện là các bắpthịt và khớp xương bị đau mỏi. Đau hàm, bướu cổ, đau cổ và lưng mãn tính, tất cảđều có thể là biểu hiện của sự căng thẳng trong cơ thể.

Cách giải thoát căng thẳng về thểchất và ức chế tinh thần là tập thể dục thường xuyên, xoa bóp, yoga, thái cựcquyền, khí công hay bất kỳ hoạt động nào đó có thể giúp máu trong cơ thể lưuthông.

Để giảm căng thẳng, thực hành thởsâu 5 phút khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục hãy làm chậm hơi thở bằng cáchđếm từ một đến mười cho mỗi lần hít vào. Khi bạn thở ra sẽ thổi bay mọi lo lắngvà những suy nghĩ tiêu cực. Ngay lập tức sau 5 phút bạn sẽ cảm thấy thư giãn.

3. Dành thời gian thưgiãn

Trong cuộc sống bận rộn, dù ởtrong nhà hay ra đường đều có những thứ trách nhiệm bạn phải gánh vác. Giải pháplà tạo ra một khoảng thời gian thư giãn. Dành khoảng 20-30 phút nghỉ ngơi bằngcách không ngồi ngay vào máy tính khi vừa trở về nhà.

Nghỉ ngơi trước khi bắt đầu nấuăn hoặc dọn dẹp nhà cửa. Thay vào đó là những hoạt động nhẹ nhàng để giúp phụchồi năng lượng. Ví dụ như là nghe nhạc, tắm vòi hoa sen, hoặc đi bộ nhanh trongphòng. Những giây phút nghỉ ngơi như vậy sẽ là lá chắn giúp  chống lại sự căngthẳng. Bạn sẽ thấy tâm trạng của mình được cải thiện, dồi dào sinh lực, và sẽsống hạnh phúc hơn cùng với gia đình thân yêu.

4. Tránh xa các thiết bịcông nghệ

Bộ não cũng giống như một chiếcmáy tính, chỉ có thể xử lý một lượng thông tin nhất định trong 1 thời điểm nàođó. Nếu quá tải, bộ não sẽ căng thẳng. Để đánh giá sự quá tải này, hãy kiểm tratất cả thông tin bạn tiếp nhận trong một ngày. Bạn có phải xem tin tức trên tivi, đọc báo trên Internet, và nghe thông tin trong lúc đi làm không?

Thông tin quá tải đặc biệt có hạiđến cuộc sống bởi vì chúng tạo nên sự căng thẳng, gây ra bệnh huyết áp cao vàbệnh tim.

Hãy thử tránh xa các thiết bịcông nghệ một ngày hay ít nhất là nửa ngày bằng cách tắt tivi, hạn chế mở emailvà để điện thoại ở chế độ im lặng.

Hy vọng những mẹo trên đây có thểgiúp bạn sống lâu, sống mạnh khỏe, và sống hạnh phúc!

Theo Xuân Thanh