- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Để stress tránh xa
Chịu nhiều áp lực của cuộc sống và công việc, lại không được nghỉ ngơi thườngxuyên, mệt mỏi, căng thẳng sẽ leo thang. Dưới đây là 4 cách nghỉ ngơi, thư giãnđể stress luôn tránh xa
1. Đừng quên giấc ngủtrưa
Ngủ trưa sẽ giúp làm việc hiệuquả hơn. Albert Einstein, Winston Churchill và Thomas Edison là những người nổitiếng không thể thiếu giấc ngủ trưa. Bởi họ hiểu ngủ trưa thực sự có thể làmtăng hiệu quả làm việc.
Nghiên cứu cho thấy ngủ trưa manglại một số lợi ích bao gồm tăng cường chức năng nhận thức, phản ứng nhanh hơn,giảm căng thẳng và sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phúthoặc ít hơn. Không nên ngủ quá nhiều vì như thế sẽ giấc khó tỉnh giấc do bướcvào giai đoạn của một giấc ngủ sâu hơn.
Nếu không có thói quen ngủ trưahay không có thời gian, hãy nhắm mắt và xoa bóp thái dương trong 5 phút. Ngay cảmột khoảng thời gian nghỉ ngơi rất ngắn như thế cũng có thể giúp thư giãn, giảmcăng thẳng.
Cách nhanh nhất để ngừa stress làtập thiền 15-20 phút mỗi ngày. Để được hướng dẫn, bạn có thể tham gia một lớphọc thiền, hoặc xem đĩa CD và tự tập ở nhà.
Những giây phút nghỉ ngơi sẽ là lá chắn giúp chống lại sự căng thẳng |
2. Vận động
Những áp lực liên tục của côngviệc và gia đình có thể khiến hormone stress tăng cao mà biểu hiện là các bắpthịt và khớp xương bị đau mỏi. Đau hàm, bướu cổ, đau cổ và lưng mãn tính, tất cảđều có thể là biểu hiện của sự căng thẳng trong cơ thể.
Cách giải thoát căng thẳng về thểchất và ức chế tinh thần là tập thể dục thường xuyên, xoa bóp, yoga, thái cựcquyền, khí công hay bất kỳ hoạt động nào đó có thể giúp máu trong cơ thể lưuthông.
Để giảm căng thẳng, thực hành thởsâu 5 phút khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục hãy làm chậm hơi thở bằng cáchđếm từ một đến mười cho mỗi lần hít vào. Khi bạn thở ra sẽ thổi bay mọi lo lắngvà những suy nghĩ tiêu cực. Ngay lập tức sau 5 phút bạn sẽ cảm thấy thư giãn.
3. Dành thời gian thưgiãn
Trong cuộc sống bận rộn, dù ởtrong nhà hay ra đường đều có những thứ trách nhiệm bạn phải gánh vác. Giải pháplà tạo ra một khoảng thời gian thư giãn. Dành khoảng 20-30 phút nghỉ ngơi bằngcách không ngồi ngay vào máy tính khi vừa trở về nhà.
Nghỉ ngơi trước khi bắt đầu nấuăn hoặc dọn dẹp nhà cửa. Thay vào đó là những hoạt động nhẹ nhàng để giúp phụchồi năng lượng. Ví dụ như là nghe nhạc, tắm vòi hoa sen, hoặc đi bộ nhanh trongphòng. Những giây phút nghỉ ngơi như vậy sẽ là lá chắn giúp chống lại sự căngthẳng. Bạn sẽ thấy tâm trạng của mình được cải thiện, dồi dào sinh lực, và sẽsống hạnh phúc hơn cùng với gia đình thân yêu.
4. Tránh xa các thiết bịcông nghệ
Bộ não cũng giống như một chiếcmáy tính, chỉ có thể xử lý một lượng thông tin nhất định trong 1 thời điểm nàođó. Nếu quá tải, bộ não sẽ căng thẳng. Để đánh giá sự quá tải này, hãy kiểm tratất cả thông tin bạn tiếp nhận trong một ngày. Bạn có phải xem tin tức trên tivi, đọc báo trên Internet, và nghe thông tin trong lúc đi làm không?
Thông tin quá tải đặc biệt có hạiđến cuộc sống bởi vì chúng tạo nên sự căng thẳng, gây ra bệnh huyết áp cao vàbệnh tim.
Hãy thử tránh xa các thiết bịcông nghệ một ngày hay ít nhất là nửa ngày bằng cách tắt tivi, hạn chế mở emailvà để điện thoại ở chế độ im lặng.
Hy vọng những mẹo trên đây có thểgiúp bạn sống lâu, sống mạnh khỏe, và sống hạnh phúc!
Theo Xuân Thanh
-
Sức khỏe6 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.