- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đi bơi mùa hè: 7 lợi ích khiến bạn không nên chần chừ, từ đốt mỡ đến khỏe thân
Không chỉ tốt cho trẻ nhỏ, chị em sẽ mừng húm khi bơi lội vào mùa hè đem lại quá nhiều lợi ích cho bản thân.
GS.TS Lê Danh Tuyên (nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia) nhận định, vào mùa hè, nhiều gia đình thường cho con đi học bơi vì những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại.
Bơi lội quả thực rất hữu ích với trẻ nhỏ. Bộ môn thể thao này giúp kéo dài cột sống, tăng cường sức mạnh. Những hành động bơi sải tay chân còn giúp kéo căng cổ, củng cố các cơ cốt lõi, đồng thời thúc đẩy các hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vậy nên, không có gì khó hiểu khi nhiều người nhận định đây là bộ môn thể thao vua giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Tuy nhiên, không chỉ tốt với trẻ nhỏ, bơi lội vào mùa hè cũng rất tốt cho tất cả mọi người. Đặc biệt là chị em phụ nữ. Dưới đây là những lý do vì sao bộ môn này khi thực hiện trong mùa hè lại tốt đến vậy:
1. Giúp tập luyện toàn thân
Bơi lội tác động lên toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân. Nó được coi là bài tập aerobic giúp tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể.
Ngoài ra, nó làm săn chắc cơ bắp, xây dựng sức mạnh và sức bền. Bạn có thể sử dụng nhiều kiểu bơi khác nhau để tăng thêm sự đa dạng cho quá trình bơi lội của mình. Đồng thời giúp tác động lên các nhóm cơ khác nhau.
Bơi lội cũng có nhiều kiểu như bơi ếch, bơi ngửa, bơi nghiêng, bơi bướm và bơi tự do. Bất kể bơi kiểu nào, bạn đều đang sử dụng hầu hết các nhóm cơ để di chuyển toàn thân trong làn nước.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bơi lội cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách làm cho tim và phổi khỏe mạnh. Bơi lội tốt cho bạn đến nỗi các nhà nghiên cứu chia sẻ rằng, nó thậm chí có thể làm giảm nguy cơ tử vong.
Theo nghiên cứu được công bố bởi Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh CDC, những người bơi lội thường xuyên giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không thực hiện bộ môn này bao giờ. Chúng cũng được biết với vai trò hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
3. Phục hồi sau chấn thương
Bơi lội có thể giúp bạn giảm bớt một số cơn đau hoặc cải thiện khả năng phục hồi sau chấn thương. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Rheumatology cho biết, những người bị viêm xương khớp đã báo cáo giảm đáng kể tình trạng đau khớp và cứng khớp. Đồng thời, họ cũng ít bị hạn chế về thể chất hơn sau khi tham gia bơi lội.
4. Lựa chọn tốt cho người bị hen suyễn
Môi trường ẩm ướt của bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời với người mắc bệnh hen suyễn.
Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến thể thao, chẳng hạn như nín thở, có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở.
5. Đốt cháy nhiều calo, giúp giảm cân nhanh
Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, một người nặng 73kg đốt cháy 423 calo mỗi giờ khi bơi ở tốc độ thấp hoặc trung bình. Khi bơi với tốc độ nhanh hơn, người này có thể đốt cháy tới 715 calo mỗi giờ khi bơi.
Nếu chị em đang có dự định đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất vào mùa hè này, lựa chọn bơi lội làm bộ môn tập luyện sẽ là ý tưởng tuyệt vời. Bạn vừa được thư giãn trong những động tác bơi sải hào hứng, vừa đốt cháy mỡ toàn thân, đem lại vóc dáng thon thả nhanh không ngờ.
6. Cải thiện giấc ngủ
Bơi lội có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu được công bố trên Viện Y tế Quốc gia Mỹ về người lớn tuổi bị mất ngủ, những người tham gia báo cáo chất lượng cuộc sống và giấc ngủ được cải thiện sau khi bơi lội thường xuyên.
Vào những ngày hè oi bức, khó ngủ là chuyện không thể tránh. Nếu đi bơi trước khi bước vào giấc ngủ, chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt hoàn toàn.
7. Cải thiện tâm trạng
Cũng giống như bất kỳ bài tập aerobic nào khác, bơi lội cũng giúp giải phóng endorphin (hormone tạo cảm giác dễ chịu) trong não của bạn. Chúng giúp tăng cường tính tích cực và mang lại cảm giác an lành, hạnh phúc.
Thế nên, dù bạn là ai, hãy thử đi bơi vào mùa hè để cảm nhận thấy những sự thay đổi tuyệt vời này nhé!
Theo Tổ Quốc
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe10 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.