- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm cân theo tính cách của bạn - bí quyết cực hay nhưng ít ai biết
Thứ tư, 03/02/2016 07:21
Nếu bạn đang vật lộn đánh bay vài kg ra khỏi cơ thể để giảm cân, hãy xem các đặc điểm về tính cách của mình nhé.
Nếu bạn đang vật lộn đánh bay vài kg ra khỏi cơ thể để giảm cân, hãy xem các đặc điểm về tính cách của mình nhé.
Dù bạn có tham gia hoạt động chính trị, hay là một con mọt sách,
một “cú đêm”, cá tính của bạn vẫn đóng vai trò đáng kể (có thể là rất
đáng ngạc nhiên) trong việc tăng giảm cân nặng. Hãy làm theo chỉ dẫn này
để khám phá loại từng tính cách cá nhân và sử dụng chúng để giảm cân hay duy trì sức khỏe nhé.
Nếu bạn là người bốc đồng...
Trong
một nghiên cứu nổi tiếng năm 1972, các nhà khoa học đưa ra cho trẻ em
lựa chọn một trong hai trường hợp: Một là ngay lập tức nhận được một cái
kẹo dẻo, hai là đợi thêm 15 phút nữa và sẽ nhận được 2 cái. Kết quả là
những người chờ đợi nhận kẹo về lại là người thành công hơn và đạt điểm
SAT cao hơn trong cuộc sống.
Giáo sư tâm lý
học Art Markman thuộc Đại học Texas cho biết: Khả năng trì hoãn sự hài
lòng cũng liên quan đến giảm cân. "Con người có xu hướng có thể là
"người một kẹo dẻo" hoặc "người hai kẹo dẻo". Nếu bạn đang đấu tranh với
việc giảm cân, bạn có nhiều khả năng là một "người một kẹo dẻo".
Nếu bạn là đáng tin cậy...
Bạn
luôn đúng giờ? Bạn tuân theo các quy tắc trong sách? Nó có nghĩa rằng
bạn là người có lương tâm, một đặc điểm khiến bạn dễ dàng gắn bó với kế
hoạch ăn uống hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, cho dù bạn có lương tâm hay
không, có một nghịch lý ở chỗ việc tạo ra một kế hoạch khiến bạn phải
suy nghĩ về đồ ăn vào mọi lúc, điều này có thể gây hiệu quả ngược lại.
Giải
pháp chính là: Tạo ra thói quen không cụ thể về giảm cân mà vẫn sẽ dẫn
đến giảm cân. Ví dụ, thay vì lái xe đưa trẻ đến trường cách nhà có hơn 1
km, hãy bắt đầu đi bộ cùng trẻ.
Nếu bạn dễ bị thay đổi tâm trạng...
Cách
bạn đối mặt với những sự kiện thăng trầm trong cuộc sống sẽ quyết
định sự ổn định cảm xúc của bạn. "Nếu bạn dễ bị kích động về mặt cảm
xúc, bạn sẽ càng khó giảm cân", Giáo sư Markman cho biết. Một số người
ăn theo cảm xúc, vì vậy khi họ càng có vấn đề về cảm xúc thì nhiều khả
năng họ càng muốn ăn.
Bạn càng vui vẻ thì cũng
có nhiều khả năng bạn mất kiểm soát trong việc ăn uống. Học cách nhận
biết những thời điểm tâm trạng lên xuống của mình và cố gắng hành động
theo những cách lành mạnh, xả stress sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Nếu bạn là người trầm tính
Những người trầm tính có thể dễ dàng giảm cân nhanh đấy.
Huấn luyện viên Heidi Hanna cho biết: "Người sống hướng nội có thể có
một phong cách sống chu đáo hơn, ít bốc đồng hơn, điều này cho phép họ
xem xét các lựa chọn hợp lý hơn". Người sống hướng nội có nhiều khả
năng sở hữu những phẩm chất giúp họ gắn bó với một chế độ ăn uống lành
mạnh và tập thể dục thường xuyên, cả hai việc này đều cần kiềm chế. Với
những người có tính cách bốc đồng thì điều này có thể là những khó
khăn.
Những người hướng ngoại nên lập kế hoạch
trước cho tình huống thử thách sức mạnh ý chí. Ví dụ, nếu bạn biết bạn
đang thẳng tiến đến một bữa tiệc, hãy ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh
trước, vì thế bạn sẽ ít có khả năng ăn nhiều đồ ăn có hại cho mình hơn.
Bạn thường quá nghiêm khắc với bản thân
Những
người thiếu khoan dung với bản thân đều phản ứng tiêu cực mạnh mẽ mỗi
khi mắc sai lầm. Những người quá nghiêm khắc với chính mình thường chỉ
đơn giản tiến lên phía trước và cầu nguyện rằng mình sẽ không mắc cùng
một sai lầm một lần nào nữa.
Nếu bạn đang quá
nghiêm khắc với chính mình, bạn có xu hướng tiếp tục ăn quá nhiều sau
khi bạn “trượt ngã”, khi đó việc nhận thức ra bạn đã ăn quá nhiều sẽ dẫn
đến cảm giác tuyệt vọng. Nếu bản tính của bạn không phải là thiếu bao
dung với bản thân, bạn cần tha thứ cho chính mình.
Nếu bạn tự cao tự đại
Gặp
khó khăn một chút có thể không phải là điều tồi tệ gì khi bạn đang cố
gắng giảm cân. Những người coi mình là trung tâm có xu hướng coi trọng
sở thích cá nhân thì điều này có thể tăng sức mạnh ý chí cho họ trong
công cuộc giảm cân của mình.
Mặt khác, những
người thích làm hài lòng người khác có thể quá chú trọng vào việc giúp
đỡ người khác và thấy mình kiệt sức vào cuối ngày. Điều này thường dẫn
tới những lựa chọn thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy luyện
cách để trở nên ích kỷ hơn trong việc đòi hỏi những gì bạn muốn và cố
gắng thực hiện điều đó mà không cảm thấy tội lỗi. Hãy gặp gỡ bạn bè sau
khi luyện tập thay vì hủy các kế hoạch tập luyện thể thao, hoặc đề nghị
họ tập cùng bạn.
Nếu bạn dễ tính
Theo
một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội thì
những người dễ thích nghi có xu hướng khó gầy hơn những người khó tính.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, điều này có thể gây phản tác dụng.
Tiến
sỹ Markman cho biết: "Người có tính dễ chịu có thể chịu căng thẳng thần
kinh và thất bại bởi vì họ sợ để cho người khác thua. Loại căng thẳng
này thực sự có thể ngăn cản việc giảm cân thành công, bởi căng thẳng
khiến giảm cân trở nên khó khăn hơn khi chống lại sự cám dỗ của đồ ăn".
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe51 phút trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe2 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe9 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe19 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe21 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.