- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 bước để giảm cân hiệu quả trong những ngày gần Tết bận rộn
Chủ nhật, 31/01/2016 14:43
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức và đặc biệt có thể áp dụng cho những ngày gần Tết.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn
giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức và đặc biệt có thể
áp dụng cho những ngày gần Tết.
Bạn quá bận rộn với công việc và gia đình đến mức không có thời gian để làm đẹp và giảm cân. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.
1. Vứt bỏ tất cả các đồ ăn vặt của bạn, do đó bạn không bị cám dỗ
Hãy
vứt bỏ tất cả những đồ ăn vặt ở tại nhà và nơi làm việc của bạn. Hãy ăn
những đồ ăn nhẹ tự nhiên, lành mạnh khi bạn cảm thấy đói. Hãy ăn pho
mát, cà rốt, sữa chua, và trái cây.
2. Nếu bạn đang đói, uống nước và chờ đợi 20 phút để cơn đói tan dần
Chúng
ta có xu hướng nhầm đói thành khát. Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống một
ly nước và chờ 20 phút trước khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng nên
nhâm nhi nước suốt cả ngày để giảm cơn đói của bạn.
3. Ăn các bữa ăn nhỏ mỗi 2-3 giờ
Điều
tệ nhất bạn có thể làm là bỏ bữa ăn hoặc bỏ đói bản thân. Hãy ăn một
bữa ăn lành mạnh mỗi 2-3 giờ. Thay vì ăn hai bữa thật no, hãy ăn thành
3-4 bữa ăn nhỏ hơn.
4. Di chuyển xung quanh nhiều nhất có thể
Đừng
để công việc cuối năm làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Ngồi
lì một chỗ không phải là cách tốt nhất để giải quyết công việc. Hãy di
chuyển xung quanh nhiều nhất có thể. Hãy đứng dậy và kéo căng cơ mỗi
giờ. Hãy đi cầu thang bộ, đi bộ xung quanh nhà cũng như hít thở sâu.
Điều này không những giúp cơ thể linh hoạt, đốt cháy nhiều calo mà còn
giúp đầu óc minh mẫn hơn.
5. Giữ một biểu đồ chế độ ăn uống để theo dõi những gì bạn ăn
Hãy đăng nhập vào bất kỳ website nào theo dõi chế độ ăn uống. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và giảm căng thẳng hơn. Khi bạn biết mình phải ghi chép sẽ ăn gì mỗi ngày, bạn sẽ suy nghĩ nhiều hơn trước khi ăn.
6. Ngừng làm việc và tập luyện trong 10 phút
Nếu
bạn không có thời gian để tập luyện tại các phòng tập thể hình, bạn có
thể chia nhỏ bài tập của mình thành 10 phút mỗi ngày. Chỉ tập 10 phút
giữa giờ làm việc có thể làm tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
7. Lập kế hoạch bữa ăn của bạn theo quy tắc 40-40-20
Nếu
bạn muốn có cơ thể thon gọn và săn chắc, một chế độ ăn uống thường chứa
40% protein nạc, 40% carbs phức tạp và 20% chất béo lành mạnh là lý
tưởng. Hãy lập kế hoạch mỗi bữa ăn theo tỷ lệ này.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe19 giờ trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe2 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.