- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Làm theo 8 bước này có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học tới 6 năm
Giảm lão hóa sinh học không chỉ liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mà còn liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong.
Là một phần của nghiên cứu dự kiến được trình bày tại Phiên họp khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) 2023 ở Philadelphia (Hoa Kỳ), nghiên cứu này cho thấy mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch tốt và quá trình lão hóa sinh học chậm hơn - và có một số bước nhất định có thể giúp bạn đạt được điều đó.
Phân tích, sử dụng dữ liệu từ 6.500 người trưởng thành tham gia Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia năm 2015 đến 2018 (Hoa Kỳ), cho thấy sức khỏe tim mạch tốt có thể làm chậm tốc độ lão hóa sinh học. Theo nghiên cứu, những người trưởng thành có sức khỏe tim mạch tốt sẽ trẻ hơn về mặt sinh học khoảng 6 tuổi so với tuổi theo thời gian.
Tác giả chính của nghiên cứu Nour Makarem, giáo sư trợ lý về dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Mailman, Trung tâm Y tế Irving thuộc Đại học Columbia ở New York (Hoa Kỳ) cho biết: "Chúng tôi phát hiện ra rằng sức khỏe tim mạch cao hơn có liên quan đến tốc độ lão hóa sinh học chậm lại, được đo bằng tuổi kiểu hình. Chúng tôi cũng tìm thấy mối liên hệ phụ thuộc vào liều lượng - khi sức khỏe tim mạch tăng lên thì lão hóa sinh học giảm xuống. Tuổi kiểu hình là một công cụ thiết thực để đánh giá quá trình lão hóa sinh học của cơ thể chúng ta và là yếu tố dự báo mạnh mẽ về nguy cơ mắc bệnh và tử vong trong tương lai".
Năng động hơn là 1 trong 8 bước để làm chậm quá trình lão hóa sinh học tới 6 năm
Điều ngược lại cũng đúng: Đối với những người có sức khỏe tim mạch kém hơn, tuổi kiểu hình tăng lên, nghĩa là họ "già" hơn về mặt sinh học so với dự kiến.
"Ví dụ, độ tuổi thực tế trung bình của những người có sức khỏe tim mạch cao là 41, nhưng tuổi sinh học trung bình của họ chỉ là 36; và tuổi thực tế trung bình của những người có sức khỏe tim mạch thấp là 53, nhưng tuổi sinh học trung bình của họ lại lên tới 57", ông dẫn chứng.
Phân tích đã sử dụng danh sách kiểm tra "8 điều cần thiết trong cuộc sống" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, danh sách các hành vi trong lối sống, để xác định mức độ sức khỏe tim mạch của từng cá nhân. 8 bước bao gồm:
- Ăn uống tốt hơn.
- Năng động hơn.
- Bỏ thuốc lá.
- Có được giấc ngủ khỏe mạnh.
- Quản lý cân nặng.
- Kiểm soát cholesterol.
- Quản lý lượng đường trong máu.
- Quản lý huyết áp.
"Tuân thủ tốt hơn tất cả 8 số liệu thiết yếu của cuộc sống và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, mang lại rất nhiều lợi ích về sau. Giảm lão hóa sinh học không chỉ liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, mà còn liên quan đến tuổi thọ dài hơn và nguy cơ tử vong thấp hơn", Makarem nói.
Tiến sĩ Donald M. Lloyd-Jones, cựu chủ tịch của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhận định những phát hiện này giúp chúng ta hiểu việc tuân theo các thói quen lối sống lành mạnh có thể giúp chúng ta sống lâu hơn như thế nào. "Mọi người đều muốn sống lâu hơn, nhưng quan trọng hơn, chúng ta muốn sống khỏe mạnh lâu hơn để có thể thực sự tận hưởng và có chất lượng cuộc sống tốt trong nhiều năm nhất có thể".
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.