- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Làm việc này 5 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan
Hiện nay, các nhà nghiên cứu đã tìm ra nhiều phương pháp đơn giản để ngăn ngừa bệnh ung thư.
Hiện nay, các nhà nghiên cứu đã tìm ra nhiều phương pháp đơn giản để ngăn ngừa bệnh ung thư. Vậy tại sao bạn không làm việc này 5 lần/tuần để ung thư không còn là nỗi "ám ảnh".
Các nhà nghiên cứu thuộc Viện Ung thư Quốc gia Mỹ đã phát hiện những người càng tập thể dục thường xuyên thì có ít nguy cơ phát triển 13 loại bệnh ung thư khác nhau. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Còn lối sống ít vận động không tốt cho sức khỏe, được xem là một yếu tố nguy cơ cho các tình trạng mạn tính như bệnh tiểu đường.
"Càng hoạt động thể chất nhiều, bạn càng nhận được nhiều lợi ích. Bởi tập thể dục sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh và rủi ro sức khỏe xuống thấp nhất có thể", tiến sĩ Steven Moore tại Viện Ung thư Quốc gia ở Bethesda, Maryland (Mỹ), trưởng nhóm nghiên cứu nói.
Các nhà khoa học đã phân tích thông tin từ 1,4 triệu người Mỹ và châu Âu trong 12 nghiên cứu được thực hiện từ 1987-2004, tuổi từ 19 đến 98 và so sánh mức độ hoạt động thể chất với tỷ lệ mắc 26 loại ung thư.
Kết quả, 13 trong số 26 bệnh ung thư được xem xét trong nghiên cứu đã giảm ít nhất từ 10 đến 42%. Các nhà nghiên cứu nhận thấy mức cao của phạm vi tỷ lệ này có liên quan đến những người tập thể dục nhiều nhất, bao gồm tập aerobic, chạy bộ và đi bộ.
Tập luyện làm giảm nguy cơ của những ung thư sau:
Ung thư thực quản: Giảm 42%.
Ung thư gan: Giảm 27%.
Ung thư phổi: Giảm 26%.
Ung thư thận: Giảm 23%.
Ung thư tâm vị dạ dày: Giảm 22%.
Ung thư nội mạc tử cung: Giảm 21%.
Bệnh bạch cầu myeloid cấp tính: Giảm 20%.
U tủy: Giảm 17%.
Ung thư đại tràng: Giảm 16%.
Ung thư đầu cổ: Giảm 15%.
Ung thư trực tràng: Giảm 13%.
Ung thư bàng quang: Giảm 13%.
Ung thư vú: Giảm 10%.
Không những thế, các nhà nghiên cứu còn phát hiện rằng hoạt động tích cực có thể giúp kéo dài tuổi thọ tổng thể, tăng tuổi thọ ít nhất 7 năm. Kết quả của nghiên cứu nhấn mạnh tập thể dục thường xuyên có tương quan với sức khỏe tốt hơn.
"Phát hiện này sẽ hỗ trợ thúc đẩy hoạt động thể chất như chìa khóa quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát ung thư trong cộng đồng", nhóm tác giả viết trên tạp chí JAMA Internal Medicine.
Chỉ cần tập 2,5 tiếng/tuần
Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (NCI) cho biết hoạt động thể chất không chỉ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, mà ngay cả bệnh nhân ung thư đi bộ 3-5 tiếng/tuần cũng có thể cải thiện tỷ lệ sống thêm so với những bệnh nhân ít vận động.
Theo khuyến cáo của NCI, người trưởng thành nên tập cường độ từ vừa đến nặng 30 phút/ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần, hoặc vận động cường độ mạnh ít nhất 20 phút trong 3 hoặc nhiều ngày hơn mỗi tuần.
"Mới nghe 150 phút mỗi tuần có vẻ như rất nhiều thời gian, nhưng không phải vậy. Nó chỉ là 2, 5 tiếng, bằng thời gian bạn dành xem một bộ phim. Bạn có thể rải đều hoạt động vào các ngày trong tuần, chứ không phải dồn lại trong một lần tập. Thậm chí bạn có thể chia nhỏ ra trong ngày", NCI hướng dẫn.
Còn Cơ quan Phòng chống dịch bệnh và tăng cường sức khỏe của Mỹ cho biết các môn thể thao như đi bộ nhanh, đánh tennis được xếp vào loại tập luyện với cường độ trung bình. Cường độ nặng là những môn làm tim bơm máu mạnh như chạy bộ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe14 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe21 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?