- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Lợi, hại các tư thế ngủ
Thường chúng ta ít chú ý đến tư thế ngủ mà chỉ để ý ngủ đủ, ngủ ngon. Có thể chúng ta chưa biết, tư thế ngủ không đúng sẽ làm chúng ta giảm bớt tuổi thọ.
Thường
chúng ta ít chú ý đến tư thế ngủ mà chỉ để ý ngủ đủ, ngủ ngon. Có thể
chúng ta chưa biết, tư thế ngủ không đúng sẽ làm chúng ta giảm bớt tuổi
thọ.
|
Nằm nghiêng
Lợi: ngăn chặn dạ dày, thực quản trào ngược
Hại: Tăng nếp nhăn ở mặt
Ý kiến chuyên gia: Giáo
sư Jim Horn, TT nghiên cứu thôi miên ĐH Loughborough Sleep (Anh) cho
biết, nằm nghiêng bên trái giúp dạ dày, thực quản giảm bớt trào ngược
thức ăn, thúc đẩy tiêu hóa, ngừa nóng ruột. Nằm nghiêng bên phải không
chèn ép tim, thích hợp với người bị bệnh huyết quản tim não.
Giáo
sư Dennis Wall thuộc hiệp hội bác sỹ da liễu của Anh cho rằng, nằm
nghiêng sẽ làm cho áp lực mũi quá lớn, tăng nếp nhăn ở khóe miệng và góc
mắt.
Phương
pháp cải thiện: Nếu sau khi nằm nghiêng bên trái vẫn không cải thiện
chứng nóng ruột và tiêu hóa kém, nên chỉnh gối cao một chút sẽ ngăn chặn
dạ dày, thực quản trào ngược. Giáo sư Wall cho biết, chọn chất gối mềm
có tác dụng giảm bớt nếp nhăn ở mặt.
Nằm ngửa
Lợi: có ích cho viêm khớp
Hại: gây ngáy, tạm ngừng hô hấp, không tốt cho người bị bệnh tim phổi
Ý kiến chuyên gia: Chuyên
gia điều lý trị liệu Sami - Margo cho biết, nằm ngửa thích hợp với
những người viêm khớp và đau nhức khớp, nằm ngửa cũng có ích cho sức
khỏe sinh dục của nam giới nhưng lại rất không có lợi cho người béo phì
do gây ra ngáy và tạm ngừng hô hấp khi ngủ.
GS
David Ecclestone, chuyên gia thôi miên Birmingham cho rằng, nằm ngửa
càng giảm bớt lượng máu lưu thông kèm theo dưỡng khí, rất không có lợi
cho người bị bệnh tim phổi.
Phương
pháp cải thiện: Người thích nằm ngửa tốt nhất lựa chọn loại gối cứng
phòng tránh áp lực ở cột sống phía trên và cổ quá lớn, từ đó gây đau
nhức vùng vai và cổ. Người béo phì hay ngủ ngáy có thể kê một chiếc gối
sau lưng.
Ngủ há miệng
Lợi: giảm nhẹ đau lưng
Hại: đau nhức đầu và mỏi cổ
Ý kiến chuyên gia:
Saami - Margo cho biết, tư thế ngủ há miệng giúp giảm nhẹ đau lưng và
áp lực đĩa cột sống. Tuy nhiên khi ngủ tư thế này, gối không nên quá cao
hoặc quá thấp, nếu không sau khi ngủ dậy dễ bị đau nhức ở đầu và mỏi
cổ.
Phương
pháp cải thiện: lựa chọn gối phù hợp để ngăn chặn đau nhức đầu, mỏi cổ.
Sử dụng tư thế ngủ này, xương cột sống và xương cổ phải giữ thẳng người
đồng thời nên kẹp một chiếc gối ở giữa hai đầu gối.
Tư thế ngủ nằm nghiêng kiểu ôm nhau
|
Lợi: giảm bớt áp lực
Hại: gây ra đau nhức
Ý kiến chuyên gia: TS
James Cohan, chuyên gia thần kinh học và nhà tâm lý học của Mỹ cho
biết, tư thế ngủ nằm nghiêng ôm nhau có làm gần gũi thêm quan hệ vợ
chồng, giảm nhẹ áp lực tâm lý. Tuy nhiên tư thế ngủ này sẽ làm cho cột
xương sống, xương cổ, khớp vai tay và cơ bắp đau nhức.
Biện
pháp cải thiện: Tư thế ngủ của vợ chồng không nhất thiết phải giống
nhau, thậm chí khác nhau hoàn toàn,vì vậy nên căn cứ vào tình hình thực
tế lựa chọn độ cứng mềm của gối khi ngủ, duy trì khoảng cách nhất định
và thích hợp với 2 người…
Tư thế nằm sấp
Lợi: phòng tránh ngáy
Hại: dễ nghiến răng và đau nhức, tê cánh tay
Ý kiến chuyên gia: Tiến
sỹ Shinaersen cho biết, tư thế nằm sấp kiểu phơi sáng giúp ngăn chặn
ngáy khi ngủ, nhưng tư thế ngủ này cũng tăng thêm nghiến răng vào ban
đêm.
TS
Manny cho biết, do nằm gối quá cao hoặc quá thấp, tư thế ngủ này sẽ
tăng áp lực cho xương cột sống và xương cổ, gây nguy cơ chèn ép thần
kinh, do đó sẽ có vấn đề với hệ thần kinh nửa người (đặc biệt là người
già).
Phương
pháp cải thiện: TS Ecclestone kiến nghị, những người thích nằm sấp tốt
nhất lựa chọn nệm lò xo hoặc nệm cao su, loại nệm cứng này giúp bảo vệ
xương cột sống. Saami - Margo cũng cho biết, có thể kê một cái gối dọc
dưới bụng để giảm nhẹ áp lực cho lưng sau.
Theo Dân trí
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe23 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.