- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Lợi, hại các tư thế ngủ
Thứ hai, 06/05/2013 15:38
Thường chúng ta ít chú ý đến tư thế ngủ mà chỉ để ý ngủ đủ, ngủ ngon. Có thể chúng ta chưa biết, tư thế ngủ không đúng sẽ làm chúng ta giảm bớt tuổi thọ.
Thường
chúng ta ít chú ý đến tư thế ngủ mà chỉ để ý ngủ đủ, ngủ ngon. Có thể
chúng ta chưa biết, tư thế ngủ không đúng sẽ làm chúng ta giảm bớt tuổi
thọ.
|
Nằm nghiêng
Lợi: ngăn chặn dạ dày, thực quản trào ngược
Hại: Tăng nếp nhăn ở mặt
Ý kiến chuyên gia: Giáo
sư Jim Horn, TT nghiên cứu thôi miên ĐH Loughborough Sleep (Anh) cho
biết, nằm nghiêng bên trái giúp dạ dày, thực quản giảm bớt trào ngược
thức ăn, thúc đẩy tiêu hóa, ngừa nóng ruột. Nằm nghiêng bên phải không
chèn ép tim, thích hợp với người bị bệnh huyết quản tim não.
Giáo
sư Dennis Wall thuộc hiệp hội bác sỹ da liễu của Anh cho rằng, nằm
nghiêng sẽ làm cho áp lực mũi quá lớn, tăng nếp nhăn ở khóe miệng và góc
mắt.
Phương
pháp cải thiện: Nếu sau khi nằm nghiêng bên trái vẫn không cải thiện
chứng nóng ruột và tiêu hóa kém, nên chỉnh gối cao một chút sẽ ngăn chặn
dạ dày, thực quản trào ngược. Giáo sư Wall cho biết, chọn chất gối mềm
có tác dụng giảm bớt nếp nhăn ở mặt.
Nằm ngửa
Lợi: có ích cho viêm khớp
Hại: gây ngáy, tạm ngừng hô hấp, không tốt cho người bị bệnh tim phổi
Ý kiến chuyên gia: Chuyên
gia điều lý trị liệu Sami - Margo cho biết, nằm ngửa thích hợp với
những người viêm khớp và đau nhức khớp, nằm ngửa cũng có ích cho sức
khỏe sinh dục của nam giới nhưng lại rất không có lợi cho người béo phì
do gây ra ngáy và tạm ngừng hô hấp khi ngủ.
GS
David Ecclestone, chuyên gia thôi miên Birmingham cho rằng, nằm ngửa
càng giảm bớt lượng máu lưu thông kèm theo dưỡng khí, rất không có lợi
cho người bị bệnh tim phổi.
Phương
pháp cải thiện: Người thích nằm ngửa tốt nhất lựa chọn loại gối cứng
phòng tránh áp lực ở cột sống phía trên và cổ quá lớn, từ đó gây đau
nhức vùng vai và cổ. Người béo phì hay ngủ ngáy có thể kê một chiếc gối
sau lưng.
Ngủ há miệng
Lợi: giảm nhẹ đau lưng
Hại: đau nhức đầu và mỏi cổ
Ý kiến chuyên gia:
Saami - Margo cho biết, tư thế ngủ há miệng giúp giảm nhẹ đau lưng và
áp lực đĩa cột sống. Tuy nhiên khi ngủ tư thế này, gối không nên quá cao
hoặc quá thấp, nếu không sau khi ngủ dậy dễ bị đau nhức ở đầu và mỏi
cổ.
Phương
pháp cải thiện: lựa chọn gối phù hợp để ngăn chặn đau nhức đầu, mỏi cổ.
Sử dụng tư thế ngủ này, xương cột sống và xương cổ phải giữ thẳng người
đồng thời nên kẹp một chiếc gối ở giữa hai đầu gối.
Tư thế ngủ nằm nghiêng kiểu ôm nhau
|
Lợi: giảm bớt áp lực
Hại: gây ra đau nhức
Ý kiến chuyên gia: TS
James Cohan, chuyên gia thần kinh học và nhà tâm lý học của Mỹ cho
biết, tư thế ngủ nằm nghiêng ôm nhau có làm gần gũi thêm quan hệ vợ
chồng, giảm nhẹ áp lực tâm lý. Tuy nhiên tư thế ngủ này sẽ làm cho cột
xương sống, xương cổ, khớp vai tay và cơ bắp đau nhức.
Biện
pháp cải thiện: Tư thế ngủ của vợ chồng không nhất thiết phải giống
nhau, thậm chí khác nhau hoàn toàn,vì vậy nên căn cứ vào tình hình thực
tế lựa chọn độ cứng mềm của gối khi ngủ, duy trì khoảng cách nhất định
và thích hợp với 2 người…
Tư thế nằm sấp
Lợi: phòng tránh ngáy
Hại: dễ nghiến răng và đau nhức, tê cánh tay
Ý kiến chuyên gia: Tiến
sỹ Shinaersen cho biết, tư thế nằm sấp kiểu phơi sáng giúp ngăn chặn
ngáy khi ngủ, nhưng tư thế ngủ này cũng tăng thêm nghiến răng vào ban
đêm.
TS
Manny cho biết, do nằm gối quá cao hoặc quá thấp, tư thế ngủ này sẽ
tăng áp lực cho xương cột sống và xương cổ, gây nguy cơ chèn ép thần
kinh, do đó sẽ có vấn đề với hệ thần kinh nửa người (đặc biệt là người
già).
Phương
pháp cải thiện: TS Ecclestone kiến nghị, những người thích nằm sấp tốt
nhất lựa chọn nệm lò xo hoặc nệm cao su, loại nệm cứng này giúp bảo vệ
xương cột sống. Saami - Margo cũng cho biết, có thể kê một cái gối dọc
dưới bụng để giảm nhẹ áp lực cho lưng sau.
Theo Dân trí
Gửi bình luận
-
Sức khỏe9 giờ trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe16 giờ trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.
-
Sức khỏe20 giờ trướcĐể chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra, cô gái 27 tuổi đã đi khám tiền hôn nhân và sốc khi biết mình mắc chứng rối loạn hiếm gặp, là đàn ông về mặt sinh học.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCác chuyên gia về lão hóa cho biết, việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn đều giúp tăng tuổi thọ ở động vật. Vậy liệu điều này có đúng với con người?
-
Sức khỏe21 giờ trướcBé gái 16 tháng tuổi ở Sóc Trăng phải vào viện nội soi lấy dị vật là một ấu trùng nằm bên trong tai.
-
Sức khỏe23 giờ trướcUống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả không ngờ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcĂn uống không lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.