- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mối liên hệ giữa nhịp tim nhanh, chậm và tuổi thọ
Người có tim đập chậm (khoảng 60 lần/phút) sống lâu hơn nhóm có nhịp tim cao.
Trái tim của con người đập khoảng 2,5 tỷ đến 3 tỷ lần trong đời. Khi bạn vận động mạnh, tim dường như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực. Khi ngồi yên lặng, nếu không chạm vào ngực, bạn dường như không thể cảm nhận được những thay đổi của tim.
Nhịp tim nhanh có thể gây nguy hiểm
Ở trạng thái tỉnh táo, không vận động mạnh, tim đập 120-140 lần/phút đối với trẻ sơ sinh, 90-100 lần ở trẻ nhỏ, 80-90 lần ở trẻ em tuổi đi học và 70-80 lần ở người lớn.
Nhịp tim không tĩnh mà liên quan đến cảm xúc, chế độ ăn uống, bệnh tật và các yếu tố khác. Ở trạng thái nghỉ ngơi, nhịp tim có thể phản ánh sức khỏe của tim, phạm vi bình thường là 60 đến 100 nhịp/phút.
Khi hoạt động với tốc độ cao trong thời gian dài, tim cần hoàn thành quá trình co bóp và thư giãn trong thời gian ngắn. Khi đó, lượng oxy cung cấp cho cơ tim suy giảm khiến lượng máu cung cấp cho tim không đủ, dẫn tới thiếu máu cục bộ, suy tim.
Người trưởng thành khỏe mạnh có nhịp tim đập trong khoảng 60-100 lần/phút. Ảnh minh họa: HenryFord
Nhịp tim của người sống lâu
Theo nghiên cứu quy mô rộng của học giả Viện Y học Đài Loan dựa trên gần 2 triệu hồ sơ sức khỏe, nhịp tim của một người trưởng thành khỏe mạnh sau khi nằm xuống 5 phút vào khoảng 60 lần/phút.
Nhịp tim đập nhanh có thể ảnh hưởng tới khả năng sống thọ. Nếu nhịp tim là 70-89 lần/phút, tuổi thọ trung bình giảm 3 năm 6 tháng; 90-99 lần/phút, tuổi thọ trung bình giảm 8 năm; hơn 100 lần/phút, tuổi thọ có thể rút ngắn 13 năm.
So với một người có nhịp tim 60 lần/phút, người có nhịp tim 90 lần/phút sẽ đập nhiều hơn 300 triệu lần trong 20 năm, gây áp lực lớn lên tim. Đó có thể là lý do khiến tuổi thọ bị ảnh hưởng.
Theo Aboluowang, mặc dù nhịp tim chậm có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ nhưng nếu chỉ số này quá thấp sẽ gây hại. Nhịp tim dưới 45 lần/phút khiến máu lưu thông chậm lại, ảnh hưởng việc cung cấp máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Khi đó, người bệnh sẽ bị chóng mặt, mệt mỏi, tức ngực, khó thở, ngất, đau thắt ngực, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Mẹo giúp nhịp tim chậm lại
Tránh các thực phẩm làm tăng nhịp tim
Bất cứ loại thực phẩm có chứa yếu tố kích thích thần kinh như cà phê, rượu, muối, thức ăn cay, đường và bột ngọt, đều có thể làm tăng nhịp tim.
Kiểm soát cân nặng
Các nhà khoa học tại Trung tâm Tim mạch của Đại học Adelaide (Australia) đã đề nghị 355 bệnh nhân béo phì bị rung nhĩ (nhịp tim nhanh và không đều) giảm cân. Kết quả cho thấy giảm 10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của rung nhĩ.
Theo dõi nhịp tim khi tập thể dục
Bất kỳ hình thức tập thể dục cường độ trung bình nào, chẳng hạn như đi xe đạp, khiêu vũ, đi bộ và bơi lội đều có hiệu quả.
Theo dõi nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục, không được vượt quá "170 trừ số tuổi của bạn". Ngoài ra, bạn cần đếm mạch trước và sau khi tập, chỉ nên tăng không quá 20 lần/phút.
Học cách giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng quá mức có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Cố gắng tìm ra nguồn gốc của sự lo lắng và bình tĩnh lại bằng cách hít thở sâu, tập yoga, thiền và nghe nhạc.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời
Khi được chẩn đoán rối loạn nhịp tim, bạn cần điều trị chuyên khoa. Nếu tình trạng xảy ra đột ngột không thuyên giảm cần đưa đi cấp cứu kịp thời, tránh nguy hiểm.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe57 phút trướcTrong lúc tiêm chất làm đẹp vào vùng mặt, cô gái trẻ bất ngờ phát hiện mình bị tiêm nhầm sữa rửa mặt chứ không phải dưỡng chất meso giúp da căng bóng.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhững dấu hiệu bất thường ở bàn chân có thể cảnh báo bệnh thận.
-
Sức khỏe1 giờ trướcHầu hết mọi người chỉ cho rằng uống cà phê khi bụng đói không tốt cho dạ dày mà không hay nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.