- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo một số nghiên cứu, người bệnh béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao gấp 6 lần so với những người có cân nặng bình thường. Dưới đây là những thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Thịt bò nạc: Nếu bạn cần một thực phẩm chứa nhiều protein giúp đánh tan mỡ bụng, thì một ít thịt bò nạc là một lựa chọn dễ dàng và ngon miệng. Protein giúp bạn no nhanh hơn, tăng cảm giác no sau bữa ăn và hỗ trợ duy trì cơ bắp, rất phù hợp với những người thừa cân, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Yến mạch: Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ (4 gam chất xơ trong 1/2 cốc), giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm khả năng ăn quá nhiều hoặc thèm đường trong nhiều giờ sau bữa ăn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Critical Reviews in Food Science & Nutrition, có rất nhiều bằng chứng chứng minh thực tế rằng beta-glucan có trong yến mạch có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Sữa chua Hy Lạp: Đây là thực phẩm đốt cháy mỡ bụng tuyệt vời vì chứa nhiều protein và ít đường. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ duy trì cơ bắp. Thêm vào đó, men vi sinh trong sữa chua có thể thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn, giúp kiểm soát cân nặng.
Mâm xôi: Mâm xôi có vị ngọt, ít calo và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Loại quả này có thể hỗ trợ giảm cân vì chúng chứa chất phytochemical cyanidin-3-glucoside (C3G) giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.
Chanh: Chanh có chứa polyphenol mạnh có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vắt chanh vào món salad, cá, thịt gà, thịt hầm, bánh taco,... để món ăn thêm đậm đà, mà vẫn có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Bánh mỳ chứa ngũ cốc nguyên hạt: Những loại ngũ cốc nguyên hạt bánh mỳ cung cấp nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm mỡ bụng, từ đó ngăn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các loại bệnh khác.
Theo VOV
-
Sức khỏe43 phút trướcGiữ lại phần thức ăn thừa, sau đó thêm nhiều gia vị hoặc đun nóng để tiếp tục ăn vào bữa sau là thói quen của rất nhiều gia đình Việt.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNghiên cứu mới cho thấy gần một nửa số ca mắc ung thư có 1 điểm chung, và điều này khiến nhiều chuyên gia lo ngại.
-
Sức khỏe6 giờ trướcHiện nay tình hình dịch bệnh COVID-19 trên thế giới diễn biến khó lường, khó dự báo với các biến chủng phụ mới tiếp tục được ghi nhận. Bộ Y tế hướng dẫn tiêm vaccine phòng COVID- 19 như sau.
-
Sức khỏe6 giờ trướcĐược người nhà cho ăn kẹo và quả hồng xiêm từ chiều hôm trước, sáng hôm sau người phụ nữ bất ngờ xuất hiện khó thở tăng dần, phải đi cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.
-
Sức khỏe10 giờ trước52 người trong đoàn khách 750 người lưu trú tại phường Hàm Tiến, TP Phan Thiết nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm sau khi dùng cơm ở nhà hàng và nhậu tại resort.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGạo là loại lương thực thiết yếu, có thể đem đến 1 số lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, 3 loại gạo kém chất lượng dưới đây có thể gây hại cho sức khoẻ nếu chúng ta vô tình ăn phải.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTỏi được giới khoa học ví như “siêu thực phẩm” vì chứa nhiều dưỡng chất, có thể đem lại những lợi ích đáng kinh ngạc đối với sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta luôn được nhắc nhở rửa tay trước khi dùng bữa vì ai cũng đều biết “bệnh từ miệng”. Nhưng nhiều người lại bỏ qua việc đũa có sạch hay không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcThừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nhưng quá gầy cũng nguy hại với sức khỏe không kém. Nhất là đối với chị em phụ nữ.