- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những việc nên làm sau khi thức dậy tăng tốc đào thải độc tố, tránh táo bón kéo dài
Táo bón ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, có thể ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ và thậm chí gây ra tình trạng nguy hiểm.
Phụ nữ táo bón lâu ngày dễ bị sạm da, nổi mụn, da xỉn màu... Trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây ra các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá như trĩ, nứt hậu môn và thậm chí là ung thư.
3 điều nên làm sau khi tỉnh dậy cải thiện tình trạng táo bón
1. Uống nước ấm
Nước là chất giải độc tốt nhất cho cơ thể con người. Hình thành thói quen uống nước có thể giúp tăng tốc độ nhu động đường tiêu hoá, làm mềm phân cũng như loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước sau khi đi vào hệ tiêu hóa có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa và rút ngắn thời gian phân lưu lại trong ruột. Giảm sự hấp thụ độc tố cũng như triệu chứng táo bón và giữ cho ruột sạch sẽ.
Bên cạnh việc đảm bảo uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày để bổ sung đủ nước, cải thiện tình trạng táo bón thì việc uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng còn có thể giúp kích thích đường tiêu hóa và hỗ trợ đại tiện.
Ngoài việc thiếu nước, táo bón còn do thiếu thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy nhu động ruột. Việc tiêu thụ một số thực phẩm giàu chất xơ như rau chân vịt, chuối,cà rốt... vào buổi sáng sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giúp cơ thể tiêu hoá hiệu quả hơn.
2. Massage bụng dưới
Bụng dưới là vị trí của ruột, việc dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng sau khi tỉnh dậy có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.Khi massage, tốt nhất nên xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần 10 vòng để thuận tiện cho việc tiêu hoá.
Ngoài ra, khi massage nên tăng cường cường độ ở góc dưới bên trái, góc trên bên phải và góc dưới bên trái của rốn vì ba nơi này là các phần cong của ruột già. Đặc biệt là phía dưới bên trái của rốn là đại tràng sigma - bộ phận quan trọng của quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục đóng vai trò quan trọng với sức khoẻ và trong đó có bao gồm cả việc cải thiện tình trạng táo bón. Bài tập thể dục với các động tác đơn giản, nhẹ nhàng khoảng 10 phút vào buổi sáng sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường hệ tiêu hoá và loại bỏ độc tố, chất thải ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, bạn có thể chạy bộ khoảng 15 phút mỗi ngày. Bài tập aerobic này có thể giúp ruột thải khí và tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.
4 thực phẩm có thể khiến táo bón trầm trọng hơn
1. Đồ ngọt
Đồ ngọt là món ăn yêu thích của nhiều người nhưng lại có hại cho đường tiêu hoá bởi chúng có hàm lượng chất xơ thấp, lượng đường và tinh bộ cao, lượng nước thấp. Chính vì vậy, những người dễ bị táo bón nên tránh xa các loại đồ ngọt bao gồm bánh ngọt, bánh quy, kẹo, đồ uống có đường...
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ thường được chế biến thành nhiều món ngon được yêu thích, tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Vì nó chứa tương đối ít chất xơ, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá nếu ăn quá nhiều, khiến thức ăn tích tụ lại trong ruột lâu hơn và tăng tình trạng táo bón.
3. Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa chứa rất ít chất xơ nên rất khó tiêu hóa trong thời gian ngắn sau khi vào cơ thể con người. Ngoài ra, hàm lượng calo và chất béo cao sẽ làm chậm nhu động của đường tiêu hóa và dễ gây táo bón.
4. Thực phẩm siêu chế biến
Những thực phẩm này chứa rất ít chất xơ thô, không có lợi cho việc tăng thể tích phân khiến người bệnh khó đi tiêu hoặc không thể đại tiện.
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe5 phút trướcCâu chuyện của người đàn ông này sẽ lý giải cho bạn thấy vì sao không được chủ quan với bệnh viêm dạ dày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTrong lúc tiêm chất làm đẹp vào vùng mặt, cô gái trẻ bất ngờ phát hiện mình bị tiêm nhầm sữa rửa mặt chứ không phải dưỡng chất meso giúp da căng bóng.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhững dấu hiệu bất thường ở bàn chân có thể cảnh báo bệnh thận.
-
Sức khỏe3 giờ trướcHầu hết mọi người chỉ cho rằng uống cà phê khi bụng đói không tốt cho dạ dày mà không hay nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.