- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sáng thức dậy mà làm 5 việc này thận khỏe hơn cả dùng thuốc bổ, 2 cái cuối khiến ai cũng bất ngờ
Chưa cần tới dùng thuốc bổ, nếu chăm chỉ làm 5 việc nhỏ này ngay sau khi thức dậy mỗi sáng thận sẽ rất biết ơn bạn!
Thận có vai trò rất quan trọng với sự sống và hoạt động hàng ngày của con người, Nó không chỉ lọc máu và chất thải, bài tiết nước tiểu, điều hòa thể tích máu mà còn tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp cũng như chuyển hóa. Không ít người chẳng tiếc tiền để bồi bổ thận bằng thuốc bổ, ăn đủ của ngon vật lạ mà không biết rằng vài thói quen đơn giản cũng có thể dưỡng thận hiệu quả. Trong đó có 5 hành vi “nhỏ nhưng có võ” mà nam hay nữ đều nên làm mỗi sáng thức dậy sau đây:
1. Đi tiểu ngay khi buồn
Đi tiểu sau khi thức dậy là một thói quen tốt cho sức khỏe, cũng là dấu hiệu cho thấy thận của bạn khỏe mạnh. Bởi vì sau một đêm, nước tiểu được sinh ra và lưu trữ trong bàng quang nên sinh ra cảm giác buồn tiểu ngay khi thức dậy. Lúc này, nếu không đi tiểu ngay sẽ khiến nước tiểu tích tụ quá lâu trong cơ thể, có thể khiến độc tố xâm nhập vào cơ thể.
Nếu không đi tiểu trong một thời gian dài, khi vượt quá khả năng chứa tối đa của bàng quang sẽ khiến lượng nước tiểu dâng lên đến thận, ảnh hưởng đến chức năng của thận và gây tổn thương cho thận. Ngoài ra, nhịn tiểu kéo dài có thể gây ra một loạt các bệnh thận nghiêm trọng như viêm đường tiết niệu, sỏi thận…
2. Uống một cốc nước lọc
Uống nước đúng cách là một trong những yếu tố tiên quyết để duy trì sức khỏe của thận. Ngoài lượng uống, cách uống thì thời gian uống nước cũng quan trọng không kém. Trong đó, buổi sáng sau khi thức dậy được xem là “thời điểm vàng” để uống nước đối với sức khỏe thận và tim.
Uống một cốc nước lọc ấm sau khi thức dậy buổi sáng không chỉ thận khỏe mà còn tốt cho tuần hoàn máu (Ảnh minh họa)
Uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp cơ thể loại bỏ một số chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời có thể làm giảm áp lực lên thận một cách hiệu quả. Cung cấp đủ nước sau một đêm ngủ dài gây mất nước cũng giúp thận hoạt động hiệu quả để loại bỏ natri và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách tốt nhất để phòng tránh sỏi thận hiệu quả và giảm gánh nặng cho thận.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước vào thời điểm này. Chỉ nên uống khoảng 200 - 300ml nước lọc, tương đương khoảng 1 cốc và càng tốt hơn nếu là nước ấm nhẹ ở 30 - 45 độ C, nên uống từ từ từng ngụm nhỏ.
3. Tập luyện vùng thắt lưng
Các bài tập thắt lưng có thể hỗ trợ cải thiện chức năng thận. Bởi thận của chúng ta nằm ở hai bên eo sườn, khi thận gặp vấn đề thì đây cũng là vị trí dễ phát ra tín hiệu đau sớm nhất. Khi tăng cường rèn luyện eo sẽ giúp thận khỏe mạnh.
Cách tập luyện vùng thắt lưng vào buổi sáng với mục đích tốt cho thận cũng không cần quá phức tạp hay có cường độ nặng. Bạn chỉ cần tập các bài duỗi cơ đơn giản hoặc xoay eo luân phiên qua hai bên một cách vừa phải và có chủ đích. Hoặc cũng có thể dùng tay massage theo vòng tròn từ hai bên sườn ra thắt lưng phía dưới ở sau. Thận của con người tương đối gần với thắt lưng, massage có thể làm giảm cảm giác khó chịu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng tốc độ tuần hoàn để tăng cường thận.
Chưa kể, tập eo sau khi ngủ dậy buổi sáng còn cải thiện tình trạng cơ thể bị căng cứng sau một đêm ngủ dài, chào đón một ngày làm việc và học tập mới bằng trạng thái tốt nhất.
4. Bài tập ở chân tốt cho sức khỏe thận
Không ít người sẽ bất ngờ khi biết rằng tập chân vào buổi sáng tốt cho thận. Trong đó, bài tập nhón chân (kiễng chân) và massage lòng bàn chân được cho là đơn giản nhất và phù hợp với khoảng thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Chúng ta đều biết rằng ở bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, đặc biệt là lòng bàn chân với nhiều huyệt đạo liên quan trực tiếp tới sức khỏe của thận. Khi nhón chân khoảng 3 - 5 phút sau thức dậy buổi sáng, chúng ta đã kích thích các huyệt đạo trên kinh thận bàn chân, rất có lợi cho việc bổ thận, bổ thận khí.
Nhón gót chân giúp lưu thông khí huyết tốt hơn, từ đó giúp thận khỏe mạnh (Ảnh minh họa)
Đặc biệt, lòng bàn chân có huyệt dũng tuyền - được coi là huyệt vị đầu tiên của kinh thận trong Y học cổ truyền. Nếu massage đúng cách, có thể làm thông kinh thận, thúc đẩy tuần hoàn máu, khi tốc độ tuần hoàn tăng nhanh, chất dinh dưỡng có thể được cung cấp kịp thời cho thận, đạt được mục đích tăng cường sức khỏe thận. Hơn nữa, massage lòng bàn chân đúng cách còn có tác dụng bổ thận, cải thiện chất lượng giấc ngủ - yếu tố quan trọng giúp bảo vệ thận.
Có 2 cách để xác định huyệt dũng tuyền. Một là co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt. Hai là tìm huyệt nằm ở lòng bàn chân, tại điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 (ngón trỏ) và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân. Khi massage hãy nhấn xuống với lực vừa phải bằng ngón tay trong 3 giây sau đó buông ra, có thể tiếp tục xoay tròn cùng hoặc ngược kim đồng hồ thêm 3 giây. Lặp lại quá trình này ít nhất 5 lần mỗi ngày để thận luôn khỏe mạnh.
5. Massage tai
Theo y học cổ truyền, tai có thể phản ánh được sức khỏe của thận, thận khí tốt đồng nghĩa với thính lực tốt, ta hồng hào. Khi tác động đến tai đúng cách cũng có thể giúp cải thiện, tăng cường chức năng thận. Bởi bên trong tai có rất nhiều huyệt vị, thường xuyên massage vào buổi sáng - khi thận khí đang ở mức nguyên bản hỗ trợ thận đào thải chất độc, rất có lợi đối với việc bảo vệ thận.
Massage tai buổi sáng là cách dưỡng thận đơn giản nhưng hiệu quả theo Y học cổ truyền (Ảnh minh họa)
Chưa kể, việc massage tai nhẹ nhàng còn giúp kích thích một số dây thần kinh trên tai, từ đó thúc đẩy một số quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho sức khỏe của thận.
Nguồn và ảnh: Sohu, Health GVM, ETtoday
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe4 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe5 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe8 giờ trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe13 giờ trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe17 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe17 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.