- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sự khác biệt giữa việc dậy lúc 6 giờ và 8 giờ: Cơ thể sở hữu thêm 5 lợi ích không loại thuốc nào làm được
Dậy sớm là một liều thuốc bổ tốt cho cả tinh thần lẫn thể chất, nhưng ít ai biết thức giấc lúc 6 giờ sáng thì cơ thể lại sở hữu thêm 5 lợi ích này so với việc dậy vào 8 – 9 giờ.
- Phát hiện trẻ mầm non thủ dâm do tay “rung lên” khi nằm tư thế lạ, cách xử lý của cô giáo rất phù hợp với lời khuyên của bác sĩ
- Từ vụ nước sạch ở Hà Nội nhiễm bẩn: Hãy nhìn những dấu hiệu này của nước để tự đánh giá xem nguồn nước nhà bạn an toàn hay không
- Hôi miệng đến đâu cũng hết sạch, hơi thở thơm tho trở lại chỉ bằng cách nhai vỏ bưởi
Dậy sớm là một liều thuốc bổ tốt cho cả tinh thần lẫn thể chất, nhưng ít ai biết thức giấc lúc 6 giờ sáng thì cơ thể lại sở hữu thêm 5 lợi ích này so với việc dậy vào 8 – 9 giờ.
Nhiều người thường có thói quen thức thật khuya và "ngủ nướng" đến tận trưa, nếu sớm hơn thì cũng nằm trong khoảng 8 – 9 giờ sáng. Và dĩ nhiên dậy quá muộn rất có hại cho sức khỏe, bởi nó gây ra các bệnh lý về da, cân nặng, bệnh tim lẫn các vấn đề tâm lý.
Đối với một số người lớn tuổi thì họ thường dậy lúc 4 – 5 giờ sáng, tuy nhiên đây cũng không phải là thời gian lý tưởng để bắt đầu ngày mới. Nói một cách khoa học, dậy quá sớm cũng gây ra các vấn đề về huyết áp và mạch máu. Tóm lại, dậy muộn quá hoặc sớm quá đều cấu thành nên các bệnh lý ngoài ý muốn.
Dậy quá muộn hay quá sớm đều không tốt, liệu đâu là thời điểm tốt nhất để bắt đầu ngày mới?
Vậy đâu là thời điểm hợp lý để thức dậy? Theo các chuyên gia, mọi người nên thức dậy trong khoảng 6 – 7 giờ. Với điều kiện là phải ngủ đúng giờ đúng giấc vào đêm hôm trước nhằm đảm bảo sức khỏe. Nếu cảm thấy mệt mỏi khi phải dậy sớm, hãy ngủ bù vào buổi trưa để lấy lại năng lượng nhanh nhất.
Vậy sự khác biệt giữa thức dậy đúng 6 – 7 giờ so với khác khung giờ khác là gì? Chính là việc cơ thể sẽ sở hữu thêm 5 lợi ích sau đây:
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Đối với những người có thói quen dậy sớm, họ cũng hình thành luôn thói quen đi ngủ sớm. Và nếu duy trì được nó trong một thời gian dài, các cơ quan của cơ thể cũng ngày càng hoạt động đúng nhịp sinh học và tăng cường khả năng miễn dịch sự tấn công của virus gây bệnh.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các môn thể thao để khởi động cơ thể trước khi đi làm. Dậy sớm chạy bộ là lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn có được sức khỏe thật tốt để theo đuổi hoài bão và một tinh thần lạc quan tràn đầy hứng khởi.
2. Duy trì cân nặng ổn định
Theo một thống kê cho thấy, những người dậy muộn thường có xu hướng béo phì hơn so với những người hay dậy sớm bởi họ có một cơ thể mạnh khỏe. Đối với những người đang trong thời kỳ giảm cân thì cần phải dậy sớm, và hãy dùng thời gian này để tập thể dục.
Hơn thế nữa, những người dậy muộn hay bỏ qua bữa sáng để ăn trưa. Điều này không chỉ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn hơn vào buổi trưa. Khi đó họ sẽ ăn nhiều hơn, thậm chí gấp 2 hoặc 3 lần buổi sáng để lấp đầy cơn đói.
Vậy nên dậy sớm ăn sáng cũng là cách để giữ cho một cơ thể cân đối và tránh các bệnh nguy hiểm, bao gồm béo phì.
3. Tăng sự tập trung
Với một số người có thói quen dậy sớm, các tế bào não và tế bào thần kinh của họ sẽ hoạt động mạnh mẽ và năng suất hơn nếu ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, ngủ sớm dậy sớm còn cải thiện sự tập trung và trí nhớ của não bộ.
Theo một nghiên cứu nhỏ, với những sinh viên thường xuyên dậy sớm, kết quả học tập của họ cao hơn so với những sinh viên bình thường. Hơn thế nữa, cuộc sống của họ sẽ diễn ra đúng theo khuôn khổ nhịp sinh học, sự tập trung cũng tốt hơn và năng suất học tập của họ sẽ tốt hơn.
4. Ngập tràn cảm giác hạnh phúc hơn
Theo các nhà nghiên cứu, khi ngủ nướng liên tục sẽ xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, tâm trí lảo đảo và có cảm giác không thỏa mãn vì thèm ngủ. Những người dậy sớm theo đồng hồ sinh học có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời, làm việc một cách có trật tự và khoa học hơn. Vì vậy dẫn đến một tâm trạng đầy lạc quan và hạnh phúc.
5. Giảm nguy cơ trầm cảm
Dậy sớm bạn sẽ có thêm thời gian để chuẩn bị bữa sáng, nghe tin tức, thong thả tắm táp hay ngồi thiền. Rất nhiều người có con nhỏ cảm thấy sáng sớm đúng là khoảng thời gian duy nhất trong ngày được nhâm nhi tách cà phê hoặc thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới.
Vậy nên đối với những người này, họ hiếm khi có nhiều điều phải lo toan và vội vã, dần dần lo lắng và muộn phiền sẽ biến mất, kéo theo trầm cảm cũng phải "cuốn gói" khỏi bạn.
Tốt nhất hãy tập thói quen đi ngủ sớm để ngày mai có thể dậy sớm, hãy nhắm mắt trong khoảng 10 – 11 giờ tối để có thể thức giấc đúng 6 giờ như ý muốn. Nếu bạn không ngủ được thì có thể thử những cách sau để giúp đi vào giấc ngủ nhanh và ngon hơn nhé:
- Tạo một không gian ngủ phù hợp
- Tắt hết đèn
- Không dùng các thiết bị điện tử
- Đi vệ sinh trước khi ngủ
- Nói không với stress
- Thay đổi tư thế ngủ
- Không ăn trước khi ngủ
Theo Helino
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe11 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe14 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe18 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.