Tập thể dục lúc nào thì tốt?

GS Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịchHội Đông y VN, khuyên không nên tập thể dục hay chơi thể thao trước 5 giờ vàthời điểm không còn ánh mặt trời.

Nghiên cứu của các chuyên giathần kinh học ở Mỹ cho biết từ 16 giờ đến 18 giờ là khoảng thời gian sức mạnh cơbắp đạt đỉnh cao nhất nên sẽ ít có nguy cơ tổn thương, đây cũng là thời gian conngười tỉnh táo và linh lợi nhất.

Không nên tập thể dục hay chơi thể thao trước 5 giờ và thời điểm không còn ánh mặt trời

Nhiều chuyên gia nghiên cứu về nhịp sinh họccủa cơ thể cũng đồng tình với công bố trên. Họ cho rằng vào buổi chiều, nhiệt độcơ thể tăng hơn so với buổi sáng một hoặc hai độ, làm cho các cơ đàn hồi mềm dẻohơn nên giảm nguy cơ chấn thương.

Một nghiên cứu khác tại Nhật Bảncũng cho thấy dậy sớm tập thể dục có liên quan đến một số bệnh tim mạch nhưhuyết áp cao và đột quỵ, bởi nhiệt độ không khí buổi sáng thường thấp nhất trongngày. Chính khối không khí lạnh chưa kịp được sưởi nóng ấy ngăn cản sự phát táncủa khí thải từ mặt đất, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

GS Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịch Hội Đông y VN, giải thích  theo thuyết đông y,trời là dương, đất là âm, khi tập thể dục cần dưỡng khí, tức dương khí. Ngày códương khí nên tốt cho sức khỏe, con người cảm thấy minh mẫn, sảng khoái, làmviệc hiệu quả nhất. Thời điểm có dương khí là từ 6 giờ đến 17 giờ mỗi ngày,trong đó từ 6 giờ đến 12 giờ là lúc dương khí ở đỉnh điểm (khoảng 80%), khoảngthời gian còn lại thì nhiều âm khí, vì thế không nên tập thể dục hay chơi thểthao trước 5 giờ và thời điểm không còn ánh mặt trời.

Bác sĩ Nguyễn Văn Phú, Bệnh việnThể thao VN, cho biết thêm sau một ngày lao động, việc tập luyện hay chơi thểthao vào buổi tối (khoảng từ 20 giờ đến 21giờ) là thách thức cơ thể. Nếu kéo dàisẽ khiến cơ thể  rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính dẫn đến các bệnh lý như rốiloạn kinh nguyệt, suy thượng thận; thay đổi về mặt tâm lý, cảm xúc, rối loạn vềgiấc ngủ, ngăn trở quá trình tiêu hóa của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạdày...

Theo N.Dung- L.Thanh